Correr, pedalear, y más.........

DESEOS PARA 2012 : CONVERTIR DEBILIDAD EN OPORTUNIDAD

2012-01-02T23:17:00.001Z

Para empezar el año siempre viene bien hacer resumen de lo acontecido en el año saliente.
En lo deportivo mi año ha estado marcado por una lesión en el talón de Aquiles, justo a finales de primavera, cuando las pruebas más interesantes se ponían en marcha. El resumen de este año es corto, fácil y frustrante: apenas una media maratón, dos carreras de montaña de la Copa de Extremadura, alguna carrera menor, más varias rutas de Mtb interesantes y el socorrido padel, mal practicado.
Sin duda el año más flojo de mi madured deportiva. Y lo peor de todo es que sin apenas competir no me siento frustrado, esa etapa de mi vida ya pasó. Es verdad que no he dejado de hacer deporte pero mis debilidades son cada vez mayores.
Justo hace 15 días me tropiezo con un pedazo artículo de mi vecino Javier Agorreta, que llega a unas conclusiones magníficas en un momento duro. Os recomiendo su lectura: Convertir debilidad en oportunidad.
Repasando esta entrada encuentro:
"Debilidad", que nos impide hacer lo que antes hacíamos.
Y reflexiono sobre alguna de mis debilidades:

La primera es esta: el deporte de mi familia ha comenzado a ser más importante que el mio.

La segunda es: la falta de retos deportivos alcanzables y que me motiven a los 46 tacos.

La tercera debilidad es que he quemado varias etapas deportivas en mi vida, a saber, futbolista (como todo niño español), baloncestista (desde el colegio a la universidad), waterpolista (tb en la uni), maratoniano (hace ya 5 años de mi último maratón), Duatleta (cerrado hace dos años)...

Mi cuarta debilidad: "estoy viejuno".

Así que de esas debilidades voy a sacar alguna oportunidad:

Mi primera oportunidad: aprovechar que formo parte de una familia que vive deportivamente para practicar alguno de sus deporte con ellos.
Ana y Carlos también juegan al Padel, así que tendré que jugar más partidos mixtos, y aprovechar que mi hijo Carlos sigue queriendo jugar conmigo al menos por ahora.
La Mtb me dará juego en el futuro, mis hijos ya están iniciados y para salidas cortas ya están listos ( Carlos hace ya 17 km ).
Cuento con una gran oportunidad: siempre tendré su apoyo para todo esto, y ningún reproche.

Mi segunda oportunidad: no necesito retos para seguir practicando deporte, las marcas pasaron a mejor vida, aunque participar en pruebas menos competitivas me ayudará a seguir activo. Pruebas como la MTB de Sotoserrano http://www.eltrampal.com/ a la que nunca he ha asistido, el regreso a Trihlos da Raia Idanha Nova , las carreras de montaña más cercanas, o las pruebas escondidas (......xalima) en las que me apetece aparecer.
Y como dice una máxima de unos amigos cercanos: "y si no existen pruebas se inventan".
Prometo organizar algo en mi Sierra de Gata para primavera. Aunque se corra poco y se divierta uno mucho.

La tercera oportunidad es precisamente esa debilidad, tras haber cerrado varias etapas de mi vida, tendré tiempo para abrir otras ( o para recuperarlas). No volveré al maratón, lo que me dejará tiempo libre a raudales.

Y mi cuarta debilidad (estoy viejuno) se ha convertido hace tiempo en mi mayor oportunidad, me las sé todas en el mundo del deporte, no me sorprende nada, no me sorprendo con nada, estoy de vuelta de todo y por eso sé que seguiré dando lata mucho tiempo.

Y luego están mis nuevos compañeros, que se merecen ir saliendo en este blog. Esta vez presentes en la San Silvestre cacereña.

P.D. Mi amigo Juan Carlos Arjora, preparador deportivo, tiene un nuevo blog que podéis seguir en este enlace http://juancarlosarjona.blogspot.com/

EL FIN DE LOS BOSQUES

2011-12-13T21:02:00.000Z

VUELTA A LOS BOSQUES EN UN AÑO DIFÍCIL
Los que me seguís sabéis que cuando llega Noviembre dejo todo por mi verdadera pasión: la micología.
Podéis repasaros la entrada del año pasado que sigo suscribiendo este año en los mismos términos.
Noviembre entre charcos

Este año la temporada setera se presentaba difícil por varias causas:
1- Las lluvias llegaron demasiado tarde a Extremadura.
2 - La destrucción de los micelios por "escarbadores" que destruyen todo a su paso se ha agravado con la crisis económica. Cuadrillas enteras de inmigrantes a los que se les paga poco y mal, explotándolos, han devastado literalmente algunas zonas, dejando el campo arrasado para muchos años, algo parecido a lo que ocurrió en los últimos años en el sector de la construcción.
3 - La incultura ha echado al monte a gran cantidad de "aficionados" que no tienen la preparación suficiente, a parte de destruir lo que otros han conservado ponen en gravísimo riesgo su vida. ("Todas las setas se comen, pero algunas sólo una vez"). Vulgarizar la cultura no es regalarla.

Y PLAGADO DE ÉXITOS

Y aún así, ha sido un año muy satisfactorio en todos los aspectos. He pasado buenos ratos con los amigos y familiares, he recolectado de manera eficiente, he disfrutado con la gastronomía micológica...buen año.

Mis soluciones.
1 - Si las lluvias llegan tarde, toca sufrir, salir a coger setas con niebla, lluvia y frío, toca mojarse de los pies a la cabeza, TOCA EXIGIRSE Y NO RENDIRSE. Esto no es para los débiles de espíritu.

2 - Si los que buscan las setas por interés económico van al norte, yo me iré al sur, si buscan en los pinares, me pierdo entre alcornoques, si se pagan bien las Cesáreas, yo cogeré Cuprinus (imposibles de comercializar), ante la avaricia económica yo propongo inventarse cada día, EMPRENDER, INNOVAR.....verbos difíciles de conjugar pero muy necesarios.

3 - Más CULTURA Y PREPARACIÓN, he vuelto a repasar mis libros de setas, he tirado de mapas para buscar nuevos habitats recordando especies comestibles poco buscadas, boletus fragans, orejas de Judas, coprinus, pie azul.....

En fin , que estemos preparados porque aún han de venir años peores que este, sólo nos queda ponernos el escudo y resistir.

Creo muy conveniente recordar una frase del biólogo extremeño Fernando Durán Oliva: "Sin bosques no habría setas, pero sin setas poco durarían los bosques".( de su obra: 101 setas frecuentes en Extremadura)

Los pequeños principios son los que hacen grandes las cosas.

Creo que sólo he hablado de setas, ¿o quizás no?.

P.D Para saber más Sociedad micológica extremeña

II CARRERA CONTRA LA DROGA

2011-11-16T07:01:00.001Z

Aunque con algo de retraso, voy contaros algo curioso que me pasó la semana pasada.

Vivo en Cáceres desde hace unos 10 años, en estos años he podido disfrutar de esta ciudad que es Patrimonio de la Humanidad, paseando, adentrándome en sus calles, visitando sus museos y edificios públicos, disfrutando de su oferta de ocio, empapándome de su ambiente medieval, en fin, que me encanta la parte antigua.

Como todos los deportistas me he preguntado mil veces porqué no se usa ese atractivo para disfrute de los corredores populares organizando alguna prueba.

Han pasado por este ayuntamiento varios alcaldes y concejales de deportes (de izquierdas y de derechas) y todo lo que han puesto es pegas: que si no hay un sitio adecuado para la salida, las carpas..que si supone un deterioro de calidad del entorno para el visitante, que si esto que si lo otro..

Y LLEGÓ EL EJÉRCITO

El domingo 13 el ejército celebró su 2ª Carrera contra la droga y la comenzamos en la Plaza de Santa María. Olé sus cojones.

Desde las 9.30 de la mañana me acerqué a ver como estaban haciendo los preparativos. Pues bien, ya tenían el arco de salida puesto, el puesto de dorsales, el camión para las mochilas etc...Y eso que no era una tarea fácil, unos 500 militares y 150 civiles corrimos esa mañana. ¿ Y saben qué?. La parte antigua nos recibió muy bien.

Hubo una nutrida presencia de compañeros del club maratón Cáceres así como algún debutante en esto del running popular. La prueba tenía una distancia de 8.5 km, ideal para iniciarse o para correr un poco más rápido que de constumbre. La salida era cuesta abajo con un giro de 90 grados nada más comenzar, lo que probocó una salida con precauciones, pues el piso de piedra estaba algo húmedo.

Después se corría por el Adarve de la ciudad hasta el Arco de la Estrella por el que se salía a la Plaza Mayor. Fuera del recinto extramuros se corría por la zona de la Iglesia de Santiago,.......hasta la Ronda San Francisco.

Yo había salido lento por precaución, a partir de aquí con calles más anchas me puse a correr un poco mas rápido, alrededor de 4.20, que me sirvió para correr un poco mejor. Los 2.5 últimos kilómetros son por la carretera camino del Centro Militar..., pegaba muchísimo viento de cara y era difícil acelerar más.

Llegamos juntos varios compañeros del Club maratón Cáceres a meta, acabando en 38.40, a una media de 4.30 el kilómetro. Satisfecho.(aunque hasta hace poco ese era mi ritmo de media maratón).

EN META

De la misma forma que en la salida, la meta estaba muy animada, con bastante público, buenas atenciones a los corredores, buen servicio de guardarropa, avituallamiento etc..Hasta hubo bolsa del corredor, con camiseta etc...La frase más repetida era: "cómo organizan de bien estos del ejército".

Pues al parecer esta prueba se va a asentar en el calendario cacereño, es un placer correr al menos un ratito por la parte antigua.

¿Algo que mejorar? Pues sí, sería deseable la presencia de alguna mujer más en esta carrera.

Aunque las que han participado lo han hecho muy bien. ;-)

V SUBIDA AL CASTILLO DE PORTEZUELO. COMO UN SEÑOR

2011-11-09T16:32:00.004Z

Dice un amigo mio que, para los que nos gusta correr por montaña, siempre hay un castillo en algún cerro al que subir.

Esta carrera, tras cinco años de celebración, se ha convertido en una SEÑORA CARRERA.
Pasa con nota los aspectos de infraestructuras, difíciles de solventar en un pueblo de 300 habitantes.
El recorrido ha quedado configurado de una manera espectacular, se hacen unos 14 km, con un par de zonas duras, pero relativamente rápido para ser de montaña.
El nivel de la competición ha subido con los años, los de delante son muy, muy buenos y los populares lo dan todo.
Las pruebas con los niños resultaron muy participativas, sobre todo las de los muy pequeños.

Y luego está el Castillo de Marmionda, si eres corredor en Extremadura tienes que darte el gusto, alguna vez, de pasar por ese arco colocado en la cima. Un placer.

CORRIENDO COMO UN SEÑOR

Por fin llegaron las buenas noticias, y llegaron juntas.
Tras 6 meses de parón,debido a un dolor en el talón, he conseguido acabar una prueba. Lo he hecho en compañía de mi amigo Nacho Bejarano que debutaba en la Copa de Extremadura de carreras de Montaña, aunque es un tipo bien curtido en batallas deportivas hasta ahora no le había tirado el monte, hasta ahora....jeje.
Salimos despacito, sobre todo para comprobar que no me dolía el pie, cuando la carrera se pone dura, entre el km 2 y 5, aún aflojamos más. Pa qué íbamos a apretarnos, los primeros puestos estaban muy lejos de nosotros y había mucho de que hablar y disfrutar.
La carrera desde el km5 al 11 es muy favorable para correr, y se puede decir que corrimos decentemente. Para mí eso es correr algún km a poco más de 4 min/km.

Nos dio tiempo a hablar hasta con el tato mientras corríamos, señal de que no íbamos muy fuerte.
Tras el paso por el pueblo entramos por debajo de un puente para entrar en una zona complicada, que nos hizo descender aún más, con lo cual la subida al castillo se hace más dura.
El km final cada uno lo hace como puede, yo lo hice peor que el año anterior pero entré encantado. No me dolía nada. 1h 11(1h 12 que diría Nacho aproximando los segundos).
Aquí va una foto del debutante.

Esta ha sido mi segunda tirada de 14 km en siete días, iré metiendo más km, con cuidadín, camino de alguna media.
Lo que define bien mi estilo de correr ahora es esta frase : "Corro como un señor mayor."
En definitiva corro como lo que soy, ah¡ pienso seguir aquí hasta que caiga muerto!.

DISFRUTANDO COMO UN SEÑOR
Y después vino lo otro.
En la carrera, ni mis colegas ni yo estuvimos lucidos, pero en la postcarrera estuvimos muy bien.
Que se lo pregunten a los de Lanchacabrera con los que disfrutamos hasta el final de los premios, entre sol, cervezas y risas.
Nos dieron las tantas.
Buen momento para saludar al resto de compañeros del Club maratón Cáceres, a los mirobrigenses de Jaramugos y jumentos (a volar en Sanse colegas), a Pedro José (que es siempre un campeón por sus palabras y su actitud), al canarion recientemente enganchado (Jorge, ha confirmado que es uno de los nuestros), a los cacereños de Catelsa (cada año más numerosos), a los bikers cilleranos metidos a campeones de veteranos (Pa lante Faustino), a la verata voladora....bueno y en especial a Fernando (el Dinamizador deportivo),o creias que me olvidaría de tí, como en todas las ocasiones que nos hemos encontrado, has hecho tu trabajo COMO UN SEÑOR.

Esta carrera ha alcanzado su madurez, al parecer como yo.

P.D.Queda una prueba de la Copa de Extremadura por montaña y quizás la corra: Subida a los Campanarios o quizás no, todo depende de otros menesteres extradeportivos, porque el deporte no lo es todo.

CON GAZAPO Y GAMONAL

2011-10-25T14:49:00.000Z

Vuelvo a correr de manera más o menos ordenada. Tres días a la semana que no suman más de 35 km en conjunto. Al menos uno de los dias intento pasar de una hora. Los ritmos comienzan a ser aceptables, tiradas por debajo de 5´, y algún kilometro a 4 min.
Mi principal problema reside en que no me veo con ganas de buscarme ningún reto, corro para mantener la forma, que tampoco está mal.
Así que, para volver a coger la inquietud del corredor, nada mejor que rodearse de ellos. Populares y pros.

El sabado, mi amigo Juan Carlos Arjona había preparado una pequeña reunión entre un grupo de corredores populares y algún atleta de verdad, asistieron el campeon de España de Maraton Miguel Angel Gamonal y un gran corredor de 10000 Carlos Gazapo. Fué un acto muy agradable donde pudimos trotar un rato con la élite , para después conversar con ellos sobre temas técnicos.

Entre las conclusiones personales que saqué está la de que los populares tendemos a entrenar demasiados kilómetros, y apenas hacemos kilómetros de calidad.

Para entrenar una media con no más de 40 km basta, y en cuatro días es más que suficiente para una semana, y para un maratón 60/70 y nunca hacer tiradas de más de 2 horas.

Pues que bien, ya tengo otra razón para correr aún menos.

Para acabar, el nutricionista Nacho Córdoba nos presentó una linea de dietética deportiva de la marca keepgoing que publicita Chema Martinez, entre la que había complementos , geles, aminoacidos ramificados...También nos comentó temas como la carga de carbohidratos antes de las carreras, la hidratación durante las pruebas etc..

Bueno, lo dicho, todo muy entretenido, a ver si rodeándome de maratonianos me vuelvo a meter en estos temas. La próxima semana comenzaré con la V Subida al castillo de Portezuelo.

Me encantó oir a Miguel Angel Gamonal contar que uno de los entrenos semanales era mejor hacerlo sobre la bici. Algo sabrá este tipo que a la mañana siguiente ganó la Media Maratón de los Riberos del Tajo.

Y es que en mi caso, el entrenamiento cruzado va a ser algo más completo, si sigue lloviendo a la carrera y a la bici se le van a unir las setas.

EL CANTO DE LAS PUNTAS

2011-10-01T10:49:00.003Z

Aprovechando los últimos estertores del verano, he repetido una ruta de mtb que sale de casa (Villamiel) y al ser circular vuelve al pueblo después de unos 40 km.

Además esta ruta tiene unas espectaculares vistas de un pantano muy poco conocido: el pantano de Cilleros y de una finca familiar llamada "El canto de las puntas".
Partimos temprano desde el pilón de la Sorda, un magnífico sitio para llenar las cantimploras, después vienen unos 5km por el pequeño camino vecinal (asfaltado) que nos lleva en dirección a San Martín de Trevejo. A dos km de San Martín se coge la pista señalizada como GR 10 en dirección a Villamiel, pero que abandonamos a 500m para seguir un precioso camino entre castaños en direccíón sur. Este bosque está muy bien conservado y es fácil ver la fauna local.
El camino va dando vistas al Valle de Xálima (Valverde, Eljas, San Martín) y tiene una parada obligada junto al sagurdón, perfectamente conservado, que da nombre al grupo de Bikers de Villamiel: "el sagurdón del Jálama", con la deidad vettona al fondo.

En el km 13.50 de la ruta alcanzamos la carretera Valverde- Hervas, tras 500 m por ella pasamos junto a la magnífica casa Rural del Cabezo http://www.elcabezo.com/home_esp.htm ., que es una muy buena opción para alojarse y de la que se pueden hacer varias rutas más.
Desde aquí al cruce de la carretera con Cilleros podemos seguir por la carretera comarcal o bien coger un camino que sale entre olivares y va casi paralelo a la carretera.
Al inicio de la carretera de Cilleros sale a la derecha el camino que nos lleva a la finca del Canto de las Puntas, pasamos junto a un conjunto de sagurdones y corrales altos que nos recuerdan que antaño los lobos merodeaban por estas tierras. Estas fincas de las zonas llanas de Villamiel tienen ganado vacuno en explotaciones extensivas con lo que es conveniente andarse con cuidado con alguna de las ganaderías.
La mayor parte de esta explotaciones tienen además de algún sagurdón, corrales y eras de piedra muy antiguas.

Atravesamos el pantano por la misma presa, en dirección a la finca del Hornillo, otro interesante alojamiento rural magníficamente dotado , atendido por unos dueños que tienen una sensibilidad muy especial hacia todo lo que suponga mantener intacto el mensaje de Sierra de Gata. http://www.toprural.com/Casa-rural-alquiler-%C3%ADntegro/El-Hornillo_17590_f.html

Hay que deleitarse con el camino que marcha junto al pantano, preciosas vistas de la aldea medieval de Trevejo y un merecido descanso después de 25km.

Subimos en dirección a Cilleros y cogemos el GR 10, que nos llevará de vuelta a Villamiel por un camino bien señalizado, con tramos duros, en especial la calzada que, partiendo del conjunto rural de Fuente Aliso, nos lleva hasta Trevejo. Aquí hay tramos con pendientes muy fuertes y un firme sólo acto para bikers experimentados y monturas de doble suspensión.

Los últimos tres kilómetros por la pequeña carretera que une Trevejo con Villamiel son un verdadero placer para rodar en un entorno precioso.

Para acabar, un merecido almuerzo en La Noguera o en El capricho, una recomendación para alojarse dentro del pueblo en la casa rural de mi amigo Miguel Angel Boada

http://www.toprural.com/Casa-rural-habitaciones/Casa-Rural-Boada_36180_f.html

Bueno, este es el resumen de lo que son mis "dominios", la zona de sierra de Gata que mejor conozco, y de la que me siento tan orgulloso por los valores que aún conserva.

P.D.La ruta completa se puede ver en este enlace

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=453189

y las fotos aquí
https://picasaweb.google.com/106393541550225283349/ElCantoDeLasPuntas#

P.D: Noticias para runners, he vuelto a correr sin dolores en el talón, tres días por semana alrededor de una hora. Si sigo mejorando estaré listo para acabar alguna media de otoño y alguna carrera de montaña.Lo único que me motiva para seguir corriendo son los amigos con los que comparto las carreras.

Y eso no es poco.

BERRIA

2011-09-01T15:40:00.000Z

Como colofón del verano he estado unos días de vacaciones por Cantabria, primero en Picos de Europa y después en Noja (playa). En principio llevaba idea de salir a correr algún día, sobre todo porque me iba con algunos amigos del club maratón Cáceres,
pero todo el bagaje deportivo ha quedado supeditado al cocido liebanés, a las anchoas de Santoña, al queso Picón, al jamón, a las cañas, al vino....ni rastro de las Saucony.
Bueno, para ser exactos, el último día sí hice algo que quiero compartir con mis seguidores, subí corriendo al monte Brusco, situado en la localidad de Santoña, exactamente en la playa de Berria.

BERRIA
Justo al lado de Santoña está la playa de Berria. Presenta algunas particularidades que la hacen especial: es muy, muy plana, tiene olas muy majas, está comprendida entre dos montes y es uno de los resguardos de los surferos del norte de España.
http://www.berriasurfschool.com/
El día que pasé allí había varias docenas de surferos, de todas las edades y características.

Así que me calcé las zapas y me dió por correr un rato por la playa y ya que estaba metido en faena, me fijé en el monte, sin pensarlo demasiado comencé a subir a un muy buen ritmo, adelantando a varios caminantes que seguían una ruta que une Santoña con Noja, el terreno se empinaba de veras pero yo llevaba varios días sin correr y estaba descansado.

Casi sin darme cuenta fuí tomando altura y contemplando unas bellas vistas de la zona.
En algún tramo tuve que usar las manos para agarrarme, pero era tanta mi emoción que me planté en la cima sin percatarme del esfuerzo que llevaba.
Y es que si la cabra tira al monte, este ha sido el mejor ejemplo, cuando llegué a la cima me dí cuenta de que estaba rodeado por un rebaños de cabras.

Me saqué la cámara de fotos de la riñonera he hice varias fotos, antes de empezar a bajar.

Y aquí es donde me dí cuenta de mi error, estaba reventado. Si no entrenas apenas, estos esfuerzos se pagan. Me costó bajar más que subir.
Los cuadriceps me dolían de veras, por la falta de entrenos, he hice el camino de regreso paseando y haciendo fotos.

Primera conclusión: Menudo calentón tonto el que me hizo subir.
Segunda conclusión: mi talón parece que no se queja ya, tendré que empezar a entrenar.

FORCON DA LAGEOSA III, 28 HORAS CON UN CRACK

2011-08-15T22:24:00.000Z

8.40 AM
"Toy en Moraleja, llegaré pelin tarde..."
Primera noticias de mi amigo Pedro Navareño camino de Villamiel. Llegando apenas unos minutos después, saludos fugaces y al tema.
Con un grupo variopinto de participantes, doce, nos pusimos en marcha primero hacia la localidad salmantina de Navasfrias por el Puerto de Santa Clara. Una ascensión que tiene lo suyo, pero que hicimos a ritmo "popular". Se trataba de disfrutar de la compañía y hacer una ascensión agradable.

Fotos en los miradores naturales, y buena conversación. Y Pedro subiendo y bajando a lo largo del grupo.
Nada más llegar a la provincia de Salamanca comenzó la diversión, descenso por un bonito camino hasta Navasfrias, para reagruparnos a la entrada de este pueblo. Navasfrias hace siempre honor a su nombre, aquí el verano pasa de puntillas, los robledales de rebollos tienen barba todo el año.

A la salida de Navasfrias nos esperaba la última subida dura de esta parte del trayecto, aquí perdimos al primer participante. y doy fé de que no fué por falta de esfuerzo, sino por fallo mecánico, un reventon y al coche escoba.
Primera localidad portuguesa Aldea do Obispo. Despues un camino plano, siempre verde y a la sombra. Llegamos a Lageosa con unos 28 km. Y tiempo para dejar las bicis en casa de nuestro amigos portugueses. Y a por la primera diversión del día, Los Frangos asados y las Sagres, de las que dimos buena cuenta.

EL FORCON DE LAGEOSA

Cada 6 de Agosto, disfruto con la prueba de valentía y esfuerzo grupal que es la corrida tradicional del Forcon da lageosa.
Junto a Carlos, Pedro y yo disfrutamos de una espectacular vista del evento, esta vez desde la grada.
Más sobre el forcon en la entrada del año pasado
......

El regreso a Villamiel se hizo a diferentes ritmos, digamos que por parejas, Pedro y el que suscribe se trincaron los 28 km de vuelta en 1 hora y cuarto, a matacaballo, pa reventar, tratandose de bicicletas de montaña y en plena sierra.

EN TODOS LOS FRENTES

Y quien piense que tras los frangos, las sagres, los toros, y los 56 km, el día ya estaba hecho, se equivoca. Una duchita y visitamos las bodegas de Villamiel, hasta las 8 de la tarde. Pa qué menos.

Como me gusta decir a mi , con el vino en la bodega se habla de lo humano y lo divino. Aunque estando Pedro presente los temas más sobados sean, el padel, la bici de carretera, la mtb, la piragua, el snowboard, el esquí...menuda tarde.

Después parrillada en el corral familiar, con más vino y alguna cerveza.

Y a ponerse guapos que tenemos que hechar "unas piezas" en la verbena, visita a los bares del pueblo, a alguna peña....Y Pedro haciéndose fotos con todos los niños (fue profesor de educación física aquí hace unos años), saludando hasta al monaguillo. Un placer pasar la noche de fiesta junto a él.

Hasta que aguanté, que fueron la 4 de la mañana, aquí Pedro demostró estar mejor preparado y aguantó un par de horas más.
La mañana del domingo Pedro tubo que marcharse precipitadamente por un problema familiar, lo que nos privó de seguir aumentando su Leyenda Personal.
En resumen, una bonita jornada en compañía de unos amigos que dan para TODO, y de los que Pedro es un buen ejemplo. Una persona entregada a todo lo que hace, que no se borra de nada, y que siempre tiene una sonrisa para todo.
En fin, un tipo con mucha correa.
Como eramos algunos hace unos años, aunque a veces sigamos pareciendo aquellos tipos.
Recuerdo una de mis máximas: "Ya pararé cuando esté muerto".

Aunque para terminar esta semana me quedo con una frase del amigo Diego Paredes : " Estaba muerto a los 30, pero me enterraran a los 70".

SUMMER PARTY

2011-08-04T15:29:00.000Z

Así llevo el verano, como una fiesta.

Entre el trabajo, en verano tengo más, y las diversiones varias, se me escapan los retos deportivos. Y no pasa nada. En ese aspecto yo hace tiempo que tengo todos los deberes hechos.
Al menos, sé que mi talón de Aquiles se ha recuperado bien, despues de mes y medio de pasar de correr y dejar el padel, he vuelto a disfrutar de estas dos disciplinas. Para ser sincero, disfrutando con el pádel, con partidos práticamente a diario y volviendo a trotar dias sueltos, sin mayores problemas.
Seguiré así durante al menos otros 15 dias, despues tendré que ir cambiando la ecuación, menos pádel y más carrera, para intentar llegar a alguna de las carreras extremeñas de otoño. Llegar a correr la media maratón de Los riberos del Tajo, o un poco antes crono asperillas.

MTB
Con este entrenamiento errático la mtb está bastante aparcada, no me gusta madrugar los sábados o domingos despues de hacerlo toda la semana , viviendo en Cáceres los treinta y muchos grados de la tarde son una opción para muy pocos dias.
Me subiré el viernes la bici a la Sierra, porque en algún fin de semana quizás haga alguna rutita por allí ( o por Portugal).
Para empezar este sabado 6 de Agosto volveré a la localidad portuguesa de Lageosa para hacer una ruta que une mtb y tradición portuguesa.
http://alcanzatumeta.blogspot.com/2010/08/forcon-do-lageosa-ii-la-verdadera.html

A la que están invitados todos mis seguidores.

ENTRENAMIENTO Y ENTRETENIMIENTO

2011-06-30T23:24:00.000+01:00

ENTRENAMIENTO POR VALDESALOR
Después de 40 días sin correr ( y sin jugar al pádel) puede que haya pasado mi Cuaresma y este finde probaré mi talón haciendo running por mi Sierra de Gata.Ya os contaré.
En este tiempo, para no estar inactivo, me he puesto una cierta rutina con mtb. Salgo martes y jueves un par de horas (unos 28-30km), y el sábado o el domingo intento hacer algo más de distancia y de tiempo, aunque lo máximo que he alcanzado son 45km, que para la mtb tampoco es poco.
La ruta de la Plata, en dirección a Valdesalor, se ha convertido casi de manera rutinaria en mi vía de escape cuando salgo solo, el ferial de Cáceres, puerto de las camellas, Valdesalor, la Cervera y vuelta. O bien voy en alguna ocasión acompañado.

O bien alargo la distancia cogiendo la carretera al pantano de Valdesalor hasta Torreorgaz,después Sierra de Fuentes y vuelta a Cáceres, tocando la carretera lo menos posible. En ese caso salen 45 km. Que aunque parezca imposible en esta época y por estos lares, no es una ruta demasiado calurosa sino sorprendentemente es casi agradable. Basten estas tres fotos como ejemplo.

ENTRETENIMIENTO VERANIEGO

Sé que parece un sinsentido, pero la piscina es para mí un entretenimiento, vuelvo de manera cíclica cada verano a entrenar. No es que esté siguiendo ningún plan, ni entrenando ninguna prueba (tri)en particular, simplemente es que la piscina me gusta, en especial esta del Encinar, con sus 50 m y tan poca gente. Hago 3-4 entrenos semanales de 1000-1200 máximo, que no me llevarán a ningún sitio pero me mantienen ocupado en espera de noticias de la carrera a pié.

Y MÁS ENTRETENIMIENTO

También están las cosas del verano, las cañas, alguna fiesta, mi sierra,...aunque en esto mi máxima es no borrarme de nada. Parece ser que no estaré solo , como se aprecia en esta foto con los mismos colegas con los que empiezo esta entrada en el puente de Valdesalor terminó la noche en muy buen estado.

Y es que con este tipo de gente lo importante es mantenerse de pié.

Mantenerse de pié sobre la bici, se entiende.

EL GRAN PACO "BEKELE "

2011-06-15T11:56:00.000+01:00

Si algo define bien a Francisco Fernández Torres es el verbo compartir. Me cuenta muchas veces que cada uno llega al mundo del running por una causa diferente, en su caso ha sido el hecho de compartir momentos inolvidables junto a sus amigos.

Y así ha sido hace una semana, en la Pencona.
Según dice Paco: la carrera en la que el participante siente algo especial: el compañerismo; y en la que el pueblo hace sentirse especiales a los que la corren.(Paco el año pasado acompañó a una chica que había tenido una caída a mitad del recorrido, en un gesto que le honra).
Así que ya saben mis amigos Pencones , ya tienen nuevo lema para el año que viene.

1 -¿Cómo te ha ido este año en la Pencona? Pues superándose: la organización perfecta, el recorrido precioso y salvaje, y el ambiente en meta tras acabar la carrera es de esos que no te puedes perder.
2 -¿ Te identificas más con este tipo de carreras? Pues sí, lo que yo busco al correr es hacer deporte, estar con los amigos y vivir un ambiente agradable. En eso la Pencona lo da todo.
3- ¿En el aspecto deportivo, qué es lo que más te gustó? Aunque ya lo conocía del año pasado, el paso de la cota más alta es impresionante, después la bajada, más los trozos donde hay que usar las manos para subir.Vamos que soy como las cabras, que me tira el monte.

4- ¿Tuviste algún problemilla , verdad?. Bueno sí, al acabar, después de ducharme me quedé blanco y me mareé. Ya es la segunda vez que me ocurre, (La otra fué en Torrejoncillo) simplemente debo de tener la tensión baja, y debo controlarme.Pero eso no vá a pararme.
Y aquí viene una de las singularidades de este corredor, es vegetariano, y no consume nada de alcohol. Algo que entre los corredores populares es bastante raro.
5 - ¿Piensas que el hecho de llevar una vida vegetariana puede pasarte factura?. Si yo fuera un novato lo pensaría, pero después de 4 maratones, más de 30 medias, carreras de montaña y este año los 101 de Ronda, creo que queda claro que mi alimentación no es un problema.
Lo hago por que siento un gran respeto por la vida animal y no creo que sea necesaria matar animales para alimentarnos.

6 -¿ Tu mejor y tu peor carrera? para mí son todas buenas, por tiempos la mejor ha sido 1:36:53, pero yo no miro el tiempo, yo he disfrutado de todas las carreras que he hecho, hasta en Torrejoncillo con lo mal que lo pasé, saqué algo positivo, me dí cuenta de que el compañerismo existe en este deporte.

7- ¿Cuando empezaste a correr? En el 2005 ¿Por qué? Porque mi amigo Jorge Sanchez Talavera me animó, aunque me costó mucho empezar, ya que no me gustaba mucho correr.
Y aquí os voy a contar otra singularidad de este corredor: hasta hace unos años el único deporte que hacia era el fútbol sala, y jugaba de portero para no moverse.

8 -¿Por qué corres aún? Porque sigo sintiendo la noche anterior y el día de la carrera la misma sensación que el primer día. Y porque he hecho muy buenas amistades y me siento muy agusto.
9-¿Pero alguna carrera te habrá dejado marca? Pues sí, correr el maraton de San Sebastian , yo nací allí, soy de la Real Sociedad, correr por allí me encantó.
También me gusta la media de Lisboa. Y como os digo, últimamente las de montaña, la subida al Pico del Águila en Béjar es una de mis favoritas donde el contacto con los corredores buenos es más cercano. Me gustó conocer a gente como Miguel Heras (ganador de la transvulcania ).

10-¿Y este año? Pues los 101 de Ronda me han hecho ver lo lejos que puede llegar mi cuerpo y me han dejado unos momentos imborrables con mis 4 compañeros.

11 - ¿Tienes objetivos a la vista ? Hacer algún maratón Alpino y más cercano hacer el Trail de Peñalara, 110 km y +5000 desnivel. Espero acabar bien.

Seguro que consigue acabar bien este gran reto, y si no, al menos conseguirá serguir manteniendo un espiritú que le hace pasar momentos tan bonitos como el de esta foto, sacada en el Maratón de los Artesanos de Torrejoncillo y que para Paco es uno de sus mayores trofeos.

Adelante Paco, está claro que NUNCA CORRERÁS SOLO. Una bonita explicación del espíritu de muchos más corredores populares.

P.D: más fotos de Paco

QUERIDA AMIGA

2011-06-05T12:12:00.001+01:00

He estado muchos meses lejos de tu compañía. Y cuando vuelvo a reencontrarme contigo aún me lo das todo.

Siendo sincero contigo, he de confesarte que he regresado herido por quienes han ocupado tu hueco en estos meses: el Pádel y el correr.
Correr sin objetivos claros me ha llevado a correr sin control ni cabeza, unos días montaña, otros días asfalto, unas veces poco y otras hasta dejarlo demás
Y el Pádel, ese deporte que es como una pareja infiel, de la que cuentas lo menos que puedes, pero a la que dedicas más de lo que se merece.
Entre los dos me han dejado heridas en la única parte débil que tiene un mito de deporte como yo, alguien que no se ha lesionado NUNCA.
....Por supuesto en el sitio que pensáis todos mis seguidores......
En mi Talón de Aquiles.
Un poco de precaución y mucho de prevención, me han hecho olvidarme este año de mi querida Pencona, y mi deseada Tentudia.
Espero y deseo que apartarme del hormigón que esconde el césped de una pista de pádel y de los entrenos de las carreras, por un mes, me sirvan como reposo y recuperación.
Es lo que tiene vivir deportivamente sin objetivos, realmente nunca te pierdes nada, lo que dejas por ahí lo encuentras por otro sitio.

Ahora será la bici, en breve la piscina, y si todo falla probaré con el Tiro con arco, la piragua, o lo que salga.
Retirarse para recuperarse, sí.
Pero rendirse nunca es una opción.
Es lo que la madurez enseña.

P.D. Como sabéis muchos, mi debilidad en el mundo del deporte es la carrera Pencona, como este año no estaré allí, la próxima entrada del blog la haré con la colaboración del inigualable Paco "Bekele" que está hoy corriéndola.

LOS 5 DE RONDA

2011-05-16T15:06:00.000+01:00

Para esta entrada, y visto que cada vez tengo menos aventuras deportivas, vamos a provechar la carrera de los 101 km de Ronda en la que participaron 5 compañeros de mi club Maraton. Este es el correo que he recibio de mi amigo Javier Moreno Salinas.

Hola Jose Luis aqui te mando mi cronica, de mi vivencia en esta edicion de ronda 2011.

Ya estoy en casa tirado como una alpargata, recuperándome de semejante proeza y hecho la vista a tras y recuerdo el dia que le propuse a mi amigo, “el gran Paco Bekele”, que era eso de los 101 km de Ronda. Yo ya la he realizado en dos ocasiones, podríamos hacer un equipo y convertirnos en CIENTOUNEROS, era por el mes de octubre, y buscamos a tres componentes mas, José Higuero, Michel y Fernando Flores. Nos inscribimos sin saber que nos depararía esta aventura dura donde las haya, yo les ponía al día de mis experiencias anteriores, y aunque parezca mentira no se creían todo lo que les contaba: como prepararse, que llevar encima como son los avituallamientos, el recorrido, las pendientes, las bajadas etc……,
Así que el día 6 de mayo nos dirigimos hacia Ronda con toda la ilusión del mundo y con la preocupación de cómo se podrían hacer los 101 km , una bestialidad de kilómetros, a realizar por la serranía de ronda y sus pueblos con un perfil que nada mas verlo daban ganas de quedarse en casa. Con un desnivel acumulado de 4.470 m . de los cuales 2.231 en positivo y 2.239 en bajada.

Ese mismo día recogimos los dorsales en un polideportivo, en un ambiente de camaradería y buen rollito. Te encuentras con gente de ediciones pasadas y se intercambian experiencias y sensaciones vividas, lo cual te da alas y se disipan esos temores que nos rondan por la cabeza: ¿acabaremos?, lesiones, ¿ responderé a las expectativas? , ¿no defraudare a mis camaradas de aventura?, un sinfín de preguntas sin respuestas ………. Se van aclarando. He de decir que elegimos la modalidad de equipos, que en realidad es la mas dura de las cuatro ya que en todo momento deben ir los cinco componentes juntos, correr, caminar avituallamientos, controles y para colmo debíamos ir con un bastón identificativo de grupo, vamos, los cinco coordinados en todo momento.
El día 7 a las 9 horas estábamos en el campo de futbol del cual se daba la salida, control del equipo, sellado del pasaporte Legionario, entrega de mochilas para cambiarnos en el control del cuartel de la Legión del Km. 77 y esperar a las 11 que se daba el chupinazo de salida, entre ciclistas, duatletas y marchadores estábamos 7000 personas, una locura colectiva. El día se presento muy malo, amenaza de lluvia, viento y frio, pensamos, lo vamos a pasar muy pero que muy mal, pero despejó a partir de las 13 horas y no fue a mas, menos mal.

Primero salieron las bicis, y media hora después los grandes protagonistas: los marchadores. Se recorre las calles principales de Ronda, entre vítores y ánimos de la gente que te ponen la piel de gallina, se acabo lo bueno, sales del pueblo y empieza la verdadera prueba interior de cada uno. Decidimos trotar los llanos y bajadas y afrontar a pie todas las cuestas del recorrido. Hay todo tipo de terreno, pistas anchas, sendas, piedras, hierba, asfalto, tierra, agua, barro, un continuo sube y baja, , de los cuales las bajadas eran fuertes y las cuestas no te quiero ni contar. Creo que habia algún llano.
Los avituallamientos de lujo, los legionarios pendientes de todo y no faltaba de nada, eran cada 5 km, aproximadamente. El bastón siempre con nosotros, incordiando, decidimos llevarlo un rato cada uno. También llevábamos una pequeña riñonera para el móvil, barritas o gel, Alguno llevaba bidón para el agua, no hace falta mas.
Pasamos por el pueblo de Arriate Km. 34 muy bien y coordinados en todo momento. Sobre el Km.44 mas o menos, se decidió bajar el ritmo puesto que fallaban las fuerzas y llegamos a Alcalá del Valle Km. 51 en 6:30 horas. Me dije si doblamos estamos en meta en 13 horas, ah iluso de mi.

Seguimos al chino chano hasta el refugio de Setenil, las fuerzas fallaban, Km. 59, comimos y descansamos, con la misión de llegar al cuartel de la legión (km.77,5) antes de que oscureciera, ya que allí teníamos la mochila con ropa de abrigo y los frontales. Éramos un equipo y el que fuera peor marcaba el ritmo de todos.
Había equipos que se deshacían por el camino, por lesiones, vimos muchos. Pero nosotros no seriamos uno de esos, con dos cojones llegamos al cuartel de la legión justo oscureciendo. Eran las 10 de la noche, paramos a cambiarnos de ropa y coger los frontales, así como comer en caliente, la cara era el reflejo del alma, todos los que nos encontrábamos allí teníamos la mirada perdida del cansancio, hubo uno de otro equipo que se desplomo allí mismo y tuvieron que llevarlo al puesto de socorro.
Nos dábamos ánimos, ya que sabíamos que lo peor estaba por llegar, de noche todo cuesta mas, hacíamos bromas, contábamos chistes, salimos del cuartel sabiendo que el objetivo era llegar como fuera, tomamos la carretera cruzamos la via del tren y un cueston de miedo de unos 5 km. hasta la ermita, era impresionante un reguero de luces iluminaban el camino, eran de los frontales de todos los desalmados que nos encontrábamos en el camino.

Dolían las rodillas, algunos con ampollas, y otros con fallos de respiración, pero el fin estaba cerca y a ilusión no nos gana nadie, una bajaza en zig-zag impresionante con peligro de caídas hasta Montejaque donde recuperamos fuerzas, pasamos por Benaojan y afrontamos la ribera de la reserva natural de la cueva del gato, el terreno con barro, la pisada era irregular puesto que apenas se veía, piedras, rocas, hasta pisar asfalto, se veian luces al fondo, queda poco pero no nos confiemos, otra subida, algunos se apoyan en ese pedazo de baston, para algo tenia que servir.
    Último puesto de avituallamiento, vemos Ronda, en la cara una pequeña sonrisa, queda poco, otra bajada de órdago y la ultima subida 1,5 km. con un 13% de desnivel “la cuesta del cachondeo” nos damos animos, una chica delante mio se para y vomita, no quiero ni mirarla, el equipo se hace piña y pisamos las calles de Ronda.
    Gritamos, sabemos que esta hecho, pasamos el puente del Tajo, quedan 200 metros, vemos a la gente que nos anima y nos grita, entramos en Meta. Nos abrazamos y nos damos las gracias entre todos por haber pasado juntos esta experiencia, que no os quepa duda que me ha hecho mas grande como persona.
   Nos hacen la foto y nos cuelgan el Ladrillo tan ansiado por todos y que no todos consiguen, solo a los mas fuertes y esos somos nosotros, Gracias amigos por haber compartido con vosotros esta experiencia, Paco, José Higuero, Michel y Fernando Flores

Fueron 16:29 horas de camaradería, compañerismo, miedo, dolor, abatimiento, derrotismo, confianza pero por encima de todo AMISTAD, ya somos CIENTOUNEROS pero para serlo de verdad dicen los Legionarios que hay que hacerlo una segunda vez y este menda alli estará.

Javier Moreno Salinas

Gracias a Javier por compartir esta experiencia conn nosotros, y enhorabueno a los cinco.

TRAIL RUNNING EN LAS TUERCES

2011-05-02T09:54:00.001+01:00

Vamos a ver, si yo os cuento que en estos pasados días de Semana Santa he estado corriendo por la provincia de Palencia con mi cuñado Jaime alguno no sigue leyendo.
Así que lo voy a contar tan bien y vais a ver unas fotos tan bonitas, que os va a dar hasta envidia.

TRAIL RUNNING EN LA LORA PALENTINA

La zona norte de Palencia no puede entenderse sin su río: el Pisuerga. Él ha dado forma a esta comarca y la ha convertido en la belleza que es. Una de las mejores formas que hay de entender esta dualidad río-paisaje pasa por acompañar al Pisuerga en parte de su viaje iniciatico.

Desde aquí nos preparamos para salir de Aguilar de Campoo tempranito. Un magnífico paso de truchas a la salida del pueblo.
Aguas abajo el rio atraviesa una planicie, que tras unos kilómetros, se encajona entre roquedos calizos para dar paso al Cañón de la Horadada.

A ambos lados del cañón, se encuentra el paisaje cárstico más conocido en la zona de la montaña palentina, el Monumento Natural de las Tuerces.

Saliendo desde Aguilar sobre las 8,30 de la mañana, y siguiendo el rio hicimos los primeros 5 kilómetros, en dirección a Villaescusa de las Torres. El terreno es fácil, como fácil es también asustar a los venados que se dejan ver por aquí con frecuencia.

Junto al pueblo de Villaescusa se ve el roquedo sobre el que se insatala la meseta de las Tuerces. Desde aquí abajo las formas caprichosas sugieren antiguos torreones, castillos o defensas.

A partir de aquí toca sufrir, el camino se empina y te introduce a través de pequeños cañones hechos en la roca en un precioso pinar.

La parte dura de las ascensión tiene 3 kilómetros, pero el esfuerzo merece la pena.
El paraje que se nos presenta arriba nos invita a deambular en un laberinto de callejones, valles hundidos, dolinas, setones..Nosotros hicimos unos 4 kilómetros perdiendones seguramente muchos rincones bonitos. Pero aquí van dos ejemplos.

Y después toca bajar, como Jaime se empeñe acabaré por cogerle gusto a esto de los descenso. Aquí tus pasos los guia la naturaleza.

A veces hasta percibes que el paisaje se convierte en un viaje hasta las profundidades de tu alma.

Hasta volver a Aguilar de Campoo, para completar 17 km, la conversación de mi compañero gira para hacerrme ver que en esta zona el paisaje no es el único atractivo, en muy pocos kilómetros a la redonda hay varias lecciones de Historia, Arte,Religión, Biología....que nos esperan para las próximas jornadas.

Y de las que disfruté enormemente, y aprendí que entre todas ellas te convierten en la persona que eres.
EL MEDIO NO HACE AL HOMBRE PERO AYUDA A COMPRENDERLO.

CARRERA DE MONTAÑA GARGANTA DE LOS INFIERNOS

2011-04-21T00:03:00.000+01:00

SUFRIR PARA SUBIR Y DISFRUTAR AL BAJAR
Es esta una nueva carrera en el circuito extremeño de Carreras de Montaña, y aportaba este año sus paisajes extraordinarios y la celebración del Campeonato de Extremadura. En las dos cosas fue un éxito.
La tarde no podía presentarse mejor, un día soleado, un ambiente de corredores extraordinarios y muchos voluntarios dispuestos a hacernos fácil la tarde.
Con la presencia de un buen grupo de corredores especialistas en estas carreras, entre los que destacaba el regreso a la competición del supercampeón Pedro José Hernandez, (que no defraudó y ganó) y un cada vez más numeroso grupo de compañeros del club maraton Cáceres.

La carrera comenzó con un kilómetro llano y tres de subida tremenda, en la que practicamente todos los corredores populares hicimos sufriendo y practicamente caminando. Después un fuerte descenso hasta la entrada de la Garganta de los Infiernos, donde el que suscribe, que es un patoso bajando, perdió de vista al grupo con el que corría.
El tramo que discurre paralelo a la zona conocida popularmente como los Pilones es de una belleza sublime. Podéis contemplar unas preciosas fotos en este enlace de la Fexme (fexme, Garganta de los Infiernos).

Como muestra de ese album, pongo esta foto de mi amigo Faustino, que ganó el campeonato de Veteranos, un gran aficionado a la Btt y popular gran corredor en montaña. al que este año verenos disputando muchas pruebas de la Copa de Extremadura. (Sierra de gata, power). (y me quedo corto en elogios, Faustino).

El final de la carrera transcurre por un camino entre bosques de robles y castaños, con subida y bajadas cortas y duras. Los últimos 1500 metros o más, en descenso hacia el pueblo hacen que la entrada en meta sea muy agradable y se disfrute con ello.

En lo personal me resultó una carrera difícil de correr pues aunque no me asustan las cuestas arriba, si lo hacen las cuestas abajo, donde sufren mis rodillas y bajo mucho el ritmo. Pero también muy contento por haber participado en esta bonita experiencia y haber compartido esta jornada con muchos amigos y familiares.

Sin duda cada vez me gusta más esto de la montaña. Aquí tenéis más pruebas de como se disfruta en ellas, con este albúm Fotos de la carrerra en Jerte.
Por cierto, daros la bienvenida al mundo de las carreras de montaña a la gente de Jerte y a los nuevos enganchados. El próximo año tendréis que aumentar el número de dorsales. Esta carrera ha venido para hacerse un hueco en Extremadura.

V MEDIA MARATON DE CACERES

2011-04-13T15:21:00.000+01:00

NO ES UNA MEDIA MÁS
Pues no, para mi no puede ser una media más. Aunque cada año la corro más por rutina que por pasión, no dejo de disfrutar con ella.
Este año no tengo como objetivo mejorar mis marcas en media maraton, así que como tenia previsto quedarme después de la carrera a disfrutar de las tapas y cañas de Extregusta, me planteé la carrera como un buen rodaje, un par de minutos más que en mi última media maraton y así acabar satisfecho y no demasiado cansado.
Cada vuelta 33 minutos exactos, una hora y 39, y lo clavé. Ya son muchas medias y sé que a estos ritmos voy con el mogollón de la carrera. La clase media.
Esto me permitió hacer la última vuelta muy suelto ,con buen ritmo y entrar en meta con varios compañeros del club, entre ellos Juan Carlos Pulido con el comparto tantas carreras.

COSAS BONITAS DEL DEPORTE

IGUALDAD

Por cierto fijaros como miraba entusiasmado mi Miguelito a Maru Solana,cuando entraba en meta, mientras me decía: "papa,como corre esta chica".
Esto es educar en igualdad.
Y no las pamplinas de los políticos.

COMPROMISO CON LA NATURALEZA

El que demuestra Pedro José Hernandez cuando me habla de su compromiso con las nuevas carreras de montaña en Extremadura.
Proteger la naturaleza comienza por conocerla y disfrutarla.
Y esto no se hace desde ninguna Consejería.

COMPROMISO CON EL DEPORTE POPULAR

El que demuestra mi Club maraton Cáceres sin cuya presencia sería casi imposible celebrar esta carrera. Practicamente uno de cada cuatro corredores que la finalizan es de este club.
Tendrían que escuchar nuestras propuestas sobre fechas, recorrido...somos los más populares.
Y esta sabiduría no se aprende desde un despacho del ayuntamiento sino desde el asfalto.

EL ESPÍRITU DE SUPERACIÓN

En este mundo cada vez más exento de valores, da gusto ver como hay gente que se atreve a intentar superarse.
"Bel acababa hoy su primera media maraton , de las muchas que vendrán después." (D. Cerro dixit).
Y es que lo difícil es saltar del sofá a la carrera.

Y POR FIN LOS PREMIOS
Para acabar la jornada, después de una duchita, tapas, cañas y dulces en Extregusta (productos extremeños con D.O.), hasta las 6 de la tarde.

Por que correr no lo es todo. También están los amigos, las cañas y los pasteles. ;-)

Y esperándome el próximo sábado una prueba dura y bonita de verdad: carrera de la garganta de los infiernos.

CAMINOS LIBRES

2011-04-06T22:50:00.001+01:00

Con motivo de la preparación de la carrera de la Garganta de los Infiernos he salido a correr por el entorno de la Sierra de la Mosca (la Montaña, para los cacereños). He visto las obras de "mejora" que se han hecho en ese entorno y no me han gustado.

Desde antiguo esta zona ha sido fruto de controversia, unos la ven como una zona de expansión de la ciudad y otros como un paraje natural que hay que proteger.
Desde las administraciones públicas se ha trazado un plan para la mejora y puesta en valor de los caminos del término municipal de Cáceres.Catálogo de caminos públicos de Cáceres.
Este plan comienza con un estudio que costó al eraldo público 55.000 euros y comenzamos a sumar....creo que la idea es genial pero no el desarrollo. Como muy bien se dice en los fundamentos de este proyecto se trata de poner en VALOR UN RECURSO ECOTURISTICO.

Y yo me pregunto, ¿y donde viene lo de cementar los caminos en medio de un paraje a proteger?.
Claro que por proteger cada uno entendemos una cosa.
No vale escudarse en que así entran mejor los bomberos o las ambulancias, con esa argumentación habría que cementar todos los caminos forestales de Hurdes, la Vera, Gata, Sierra de San Pedro...
Creo que PONER EN VALOR UN RECURSO ECOTURISTICO no se hace con vocablos como BMW X3, Toyotas Landcruiser Intercooler y no sé que más por estas sierras.
Por favor CAMINOS LIBRES si, pero también CAMINOS LIBRES DE CEMENTO.
A mi el cemento me gusta en el paseo de Canovas, y no en nuestras sierras.
¿O no sería un atentado cementar la Vía de la Plata?
Bueno, mejor no darles ideas.

P.D. Esta semana correré por el cemento la media maratón de Cáceres que acaba en el Paseo de Canovas, sin más objetivo que acabarla y pasar un buen rato con los colegas. El siguiente sábado me voy a disfrutar de una de los paisajes mas bellos de Extremadura en la Carrera de la Garganta de los Infiernos.
Y es que me gustan los contraste con sentido.
Amen.

STAND BY

2011-03-17T18:03:00.000Z

Efectivamente, como alguno sospecha, no estuve en la media maraton de Mérida.
Opté por una opción más cómoda.
Aprovechando que iba a una Convención de Farmanova en Almería alargué mi estancia un par de días más. Un par de sesiones de Spá para recuperar cuerpo y mente, mas alguna cena con amigos, en un sitio realmente espléndido para reponerse,Envía Almeria Wellness y golf, han hecho que no haya tenido que tirar de la "dopamina".

He vuelto cansado de descansar, y listo para buscarme algún objetivo, sin el cual veo que me lo paso bien corriendo pero no me acercaré a ninguna cita deportivamente interesante.
Reflesionando a cerca de los últimos años, y de que carezco de objetivos en las medias (olvidado el maratón) y en los duatlones. He puesto atención en las carreras que más alegrías me han dado en las últimas temporadas:
VUELVO AL CAMPITO
Curiosamente un par de amigos (Jorge y Carlos Plata), han coincidido en un interés común por la nueva carrera de la garganta de los infiernos

Así que creo que este año me voy a hacer unas pocas de las carreras de la Copa de Extremadura de carreras de montaña
Las que ya conozco: portezuelo y la pencona me han resultado siempre interesantes, así que probaré con las nuevas.

CORRERÉ DOPADO

2011-03-08T14:41:00.000Z

LOS DOS LADOS DEL PAPEL
"Una linea. Una raya en un papel, en un lado las cosas que van bien, y en el otro lo que sale del revés." Maldita Nerea.

Fatal, fatal. Este año me cuesta un montón correr, a las 15 minutos de carrerra me vengo abajo y tengo que bajar mi ritmo de carrera. Eso si, logro hacer entrenos largos pero a bajo ritmo.
Las pocos veces que intento hacer series (o cambios de ritmo), no me salen , ni por asomo, tiempos como otros años.
Puede que vaya mayor, o que esté quemado tras 15 años de running, o que no pueda con mi carga deportivo (4 dias de run y 2 de padel semanal), o que no sepa interpretar que es el fin de mi etapa deportiva (tengo 45 añitos yá), o que pesan tanto los años como los kilos...
Así llevo las últimas tres semanas, intentando preparar la media maraton de Mérida sin éxito. Como veo que voy a hacer mala marca, voy a tomar medidas.
Tomaré algún complejo vitamínico para reponerme, con ginseng y esas cosas, algun broncodilatador para aumentar mi capacidad aeróbica, y tambien ayudará algún antihistamínico..........Un buen amigo me ha comentado que el nasonex podría irme bien.
Adelante con todo.
Seguramente tenga que retenerme para no ganar en Mérida, la próxima semana, con tanto keroseno.
Pero estoy seguro que al menos no podrán detenerme por tráfico de sustancias ilegales, puesto que estos productos no los tengo que adquirir en el mercado negro, ya los tengo en casa, viajan conmigo desde que acabé mi "carrera".
Estoy seguro que mis amados lectores serán comprensivos conmigo.

P.D. Sospecho que si os cuento que estas plantas que veis en la foto tienen algo que ver con mi decisión de doparme, no me juzgareis tan duramente. LOS DOS LADOS DEL PAPEL.

XVIII LIGA DE CROSS DE CABRERIZOS

2011-02-15T16:43:00.000Z

"EN SALAMANCA SE APRENDE DE TODO"
La frase del título es de Gonzalo Torrente Ballester, de su libro Don Juan.
Resume bien lo que he hecho este fin de semana en Salamanca.
Mi amigo Pedro Luis Castilla llevaba animandome a participar en esta liga de cross cierto tiempo, y por fín me he decidido a ir. La verdad es que si llevan 18 años organizando estos cross algo sabrán del tema.

Cabrerizos es un pueblo (dormitorio) cercano a Salamanca donde la asociación de atletas veteranos de Salamanca organiza una liga de cross con 5 pruebas cada año. Las distancias varian entre los 7 y los 10 km dependiendo del calendario.
Lo que más sorprende a los que venimos de Extremadura es el elevado número de participantes (alrededor de 500 en cada prueba), cuando por aquí los cross son más bien elitistas y raramente pasan de 100 corredores.

El recorrido es otra de las cosas que me gustó, nada de circuitos cuasi planos, enbarrados y cerrados que solo son propicios para los que corren con tacos. Aquí se corre por el páramo castellano, donde el viento sacude con ganas (al menos este domingo) y las cuestas son largas y duras, la última cuesta de más de un kilometro subiendo desde la Rivera del Tormes es propia de alguna carrera de montaña.

Magnifico entorno por cierto, que pronto será declarado Parque Natural de las Riveras del Tormes, asi que vayan por allí y disfrutenlo antes de que lo hagan las masas.
Algunos datos de esta liga de cross que dan que pensar: La participación en los 5 cross cuesta tan solo 5 euros. El número de mujeres participantes supera en todas las pruebas el 10%.

CORRER EN CASA Y ENTRE AMIGOS
La sensacion de volver a correr por las tierras en las que hace 20 años me hice corredor me ha gustado, a veces olvido que quizás aquí está mi casa. Lo que no olvido es que aquí aún me quedan amigos, algunos antiguos y otros nuevos.

Jaramugos y jumentos. Mirobrigenses.

Maratonianos de Cáceres. Bermejo.

Y el resultado, pues como siempre , 43 minutos en poco más de 9 km parecen mala marca, pero no lo son.
Como he dicho una primera parte con un viento de frente que impedía correr deprisa (apenas dos kilómetros corriendo a 4 minutos) y un final con una buena cuesta que se me atragantó , como a la mayoría.
Además mi falta de experiencia en pruebas cortas ( solo habia hecho otro cross en mi vida) hace que salga demasiado relajado y es que aquí los primeros kilómetros no son para calentar.
Llegando a meta me daba cuenta de que me sabia a poco, la próxima vez ( que la habrá ) me exigiré más.

El punto y final de una carrera que tiene algo de especial lo dice el hecho de que en la Plaza hayan puesto una churrería, se acaba la carrera se cogen los churritos y a disfrutar con la family (en mi caso con la agradable conmpañía de mis anfitriones: Epi, Geli y Ruben).
ESTO ES CASTILLA, LAS COSAS COMO TIENEN QUE SER.

P.D. me queda felicitar por su buena marca a mi compañero Jesús Manuel Bermejo, con 33.30.(10 de su categoría).

EL CORREDOR ESCONDIDO

2011-02-04T10:13:00.000Z

Durante estos meses de invierno cuando me encuentro a algún amigo corredor la pregunta es siempre la misma: ¿Pero donde andas, que no se te ve el pelo?
Aunque realmente lo que quieren preguntar es : ¿Pero estás corriendo? ¿Por donde corres que nunca nos cruzamos?.
En esta época de frío y desasosiego la mayoría de los corredores populares andamos vacíos de objetivos a corto plazo (excepto los que van al maraton de Sevilla el día 13, o corren la temporada de cross), en espera de la medias y maratones de primavera.
Debo de ser un bicho raro , pues en esta época me encanta correr y me cuesta muy poco salir. (o quizás influya mi ascendencia charra).
Mayormente salgo solo, buscando un resquicio de luz o de buen tiempo y me calzo las zapas, aunque otras veces busco la complicidad de la noche.

Correr en invierno, con poca gente en la calle, sin coches apenas, con un silencio...contemplando el latir nocturno de la ciudad es un placer. Da tiempo a observar la vida de la gente, a reflexionar..
Nuestra ciudad ha cambiado últimamente, no hay mucho movimiento, los barrios nuevos que antes se veían ajetreados por la construcción están muertos, la poca gente que pasea lo hace callada, son tiempos duros para muchos.

Como hace frío muchos de mis entrenos son de 50 minutos, a ritmo fuerte y a casa. Hasta he encontrado sitios para hacer series (cambios de ritmo), por donde a veces me encuentro a los únicos que ahora parecen esforzarse por nuestras calles: los que andan preparando el duatlon de Cáceres ( y del que yo me he excluido este año).
Por varias razones, el correr sin plan ni objetivos (a corto) más que convertirse en una carga se ha convertido en mi manera favorita de entrenar. Que voy, solo me aprieto algo más; que llevo compañía pues charlo ( y vamos arreglando el país); que llueve, pues a casa; que los niños están acostado, pues tirada larga.
Por momentos me da la impresión que tras 15 años de correr buscando marcas y objetivos ahora estoy por encima de muchos tópicos.
Pero ya volverá la primavera y entonces ya se sabe "la primavera la sangre altera".
P:D. Si alguno se cruza conmigo corriendo seguirá preguntándome que donde me meto, porque no creo que me reconozca con lo forrado que voy.

EL PADEL TAMBIEN ES MI DEPORTE

2011-01-20T22:05:00.000Z

Para que voy a negarlo.
Llevo 1 año y medio jugando al Padel. Al principio me costaba hasta admitirlo, que si era por diversión, que si esto no es verdaderamente un deporte, que si es para flojos...
Pero el pasado verano he conseguido que el Padel me resulte entretenido. Le voy cogiendo el tranquilo. Y hasta he conseguido que algunos partidos me resulten extenuantes.Si, si. Hay parejas que se mueven que no veas.

El hecho de coincidir con más de una docena de compañeros del Club Maraton Cáceres en las pistas de padel del Perú, el Encinar, la Universidad..., querrá decir algo. Yo saco de esto algunas conclusiones:
1 - Que la carrera y el padel son deportes compatibles, (corro 3-4 días a la semana y juego 1 ó 2 partidos)aunque yo siempre me temí que acabara con lesiones, por los giros, saltos etc.. no ha sido así.
2-que el padel aporta algunos valores deportivos de los que carece la carrera a pie (como el hecho de jugar en equipo , cosa yo ya había olvidado).
3- y.....que vamos mayores.

Bueno. Ya tengo una tarea deportiva más, a la que inevitablemente le dedicaré más tiempo en unos años.
Por suerte, tengo una familia que no ve en el hecho de que el menda tenga otra afición ningún problema.

Es más, participan de ella, Ana lleva un par de años jugando, mi hijo Carlos este año competirá en el Basket (con el Adc) y en el Padel (con el Encinar en Judex), y Miguelito.. pues Miguelito se lo pasa bomba jugando como cualquier niño y con cualquier cosa (inevitablemente saldrá al padre, "aprendiz de tó, maestro de ná".)

Que mis colegas del correr no piensen que voy a olvidarles. En Febrero comenzaré mi año deportivo con un cross en Salamanca, haré la ultima prueba de la Liga de cross de Cabrerizos.
XVIII Liga de cross de Cabrerizos
Una prueba con tradición.

La mayor ilusión , que tengo este año nuevo, es no olvidar nunca que dentro de mi existirá siempre: UN CORREDOR ESCONDIDO" (este será el título de la próxima entrada del blog).

P.D: El hecho de leer al triatleta extremeño Pedro Eloy Valle en su blog hablar de Padel, me ha animado a salir del armario con la pala bajo el brazo.Pedro Eloy Valle blogspot.com/

SAN SILVESTRE CACEREÑA

2011-01-01T14:01:00.000Z

Como viene siendo habitual en los años que llevo viviendo en Cáceres, me llevé a la familia a participar en la San Silvestre Cacereña. Es una prueba que deportivamente no vale nada, pero esto es lo que hay.
Mi hijo Carlos ya ha completado tres, y Miguel acabó (completa) la primera.

Algunos como Benjamin tenian mucho que celebrar, pasan a categoria nueva: veteramos + 2.

Otros ya llevan años participando con los suyos.

Algunos piden más kilometros, a saber Pablo (el maratoniano), y Miguelito (el debutante).

Otros piden más besos y abrazos.

Yo pedí una bici , y se me concedió.

HEMORRAGIA DE SATISFACCIÓN.

Por una vez, el insoportable rato de los sorteos se hizo agradable por la compañia, los premios (cayeron dos en la familia), y por una frase del spiker que definía bien la tarde: Hemorragia de satisfacción.

Una buena manera de cerrar el año deportivo con mucha de la gente con la que compartimos el deporte.

Y aquí os dejo otra de esas fotos que me ayudan a definir lo que es el deporte para mí: mi hijo Carlos, 11 años, y mi amigo Paco Barquilla, 63 años, disfrutando juntos.

Más fotos divertidas, de gente divertida, pinchando aquí.

II MEDIA MARATON VALDEHUNCAR- NAVALMORAL

2010-12-22T23:32:00.000Z

MI SAN SILVESTRE PARTICULAR
El domingo 19 de diciembre fue un buen día para correr. No me gusta acabar el año deportivo con la chapuza de la San Silvestre cacereña, sólo la corro por los niños pero es una prueba que me desagrada , asi que este domingo 19 de diciembre, celebré mi propia San Silvestre.
Me fuí para Navalmoral con otros 35 compañeros del club, más los asiduos de siempre. El dia no comenzó muy bien pues no me sonó el despertador, el resto de la mañana ya fuimos justitos de tiempo, lo que a alguno de mis compis de jornada les pone más nerviosos que a mí. Cogimos el último autobús de la organización para desplazarnos al pequeño pueblo de Valdehúncar. Allí habia un ambiente muy majo, con la gente acabando de cambiarse, calentando etc..Tomando el café , el menda.
La carrera comenzó a las 11, justo unos minutos antes desde unos de los corrales cercanos se oía a un pavo cantar. ¡Que postal más navideña!.
La carerra transcurría en sus 3 primeros km por caminos bastante embarrados (como si no), se volvía a pasar por Valdehúncar y se seguía por carretera hasta Millanes.
Los primeros 6-7 km picaban hacia arriba, pero después todo era bajar hasta Navalmoral, más lo 4 km finales llanos por la localidad.
En alguno de los avituallamientos nos esperaban Papás Noel ( y Mamás) , un detalle de buen gusto, que junto a los abundantes miembros de la organización que nos seguian en bici hizo que no nos faltara de nada durante la prueba.
En lo personal, pues como todo el año ( como todos los últimos años), hice despacio los primeros 5 km, casi a 4,50, después comenzé a acelerar hasta bajar a 4,30 y algún km favorable por debajo de 4. Sobre el km 10 me uní a un grupo de 5 corredores (entre ellos mi compañero Luis Doncel) con los que iba cómodo y acabé con ellos. Iba para hacer 1 h 37, como en mis últimas medias.

Pero en realidad me sacaron un minuto ya en las calles de Navalmoral e hice 1 h 38. Y es que me quedaba mucha jornada por delante, tenía comida en Plasencia, comida de Navidad claro.
Tras una ducha helada en el Colegio Maristas (cosa que yo me esperaba de mis queridos Maristas, jeje), me fuí a la entrega de premios en el Multiusos (Plaza de toros cubierta) donde mi acompañante Paco Barquilla recogía su habitual premio. Nos zampamos unos estupendo bocatas de lomo calentito, unas cervezas, fruta, yogurt etc..Muy bien la organización y una excelente bolsa del corredor, con guantes, camiseta técnica larga, gorra técnica...

La jornada acabó camino de Plasencia acompañado por mi amigo Felix Pulido, mientras hacíamos resumen de este enésimo año como fondistas aficionados, en el que evidentemente no he mejorado nada pero he disfrutado mucho.

En el hotel Azar en Plasencia, donde comenzaban oficialmente mis festejos de Navidad, me volví a encontrar al pavo, en este momento en la mesa. Y me recordó que tanto para los amigos que corren como para los que nó, se trata de pasar siempre: FELICES FIESTAS.

DEPORTISTAS DE LEYENDA

2010-12-12T22:40:00.000Z

Correr. Operación Galgo. Semana difícil para los aficionados al atletismo, noticias sombrías según algunos, noticias alentadoras según otros.
Pedalear. Sin noticias de Contador.
Correr, pedalear y más...por Cáceres. Mal título para un blog en este momento.

Leña fácil para los que aún creen que el deporte no es ni sano, ni limpio, ni aporta .

Para razonar sobre estos temas lo mejor es darse distancia de los medios de comunicación. Y esta vez la distancia me la ha dado mi bien amado baloncesto.
El sábado he disfrutado con la presencia del baloncesto en la calle. Ciudades Adecco llegó a Cáceres.

Eso sí creo fuertemente en que cada deportista tiene una leyenda personal. He disfrutado viendo que en cualquier rincón del mundo existen deportistas maravillosos con espíritus indomables.

Estos sí son deportistas de leyenda.
Y lo son también aquellos que se divierten jugando, que aprender a respetar a los rivales, que comparten con sus compañeros, que intentan mejorar cada día, que apuestan por su salud, que se atan los cordones con nervios cuando van a jugar, que salen de un atentado terrorista y siguen reivindicándose como personas íntegras...en fin, el deporte está lleno de gente que nunca será famosa pero que son auténticas leyendas, por el mero hecho de no conformarse con el sillón.
Y después están los jóvenes deportistas, de los que el basket nunca se olvida, que inunda con sus juegos y risas nuestras vidas. Que nos recuerdan que el deporte no es más que un juego con reglas.

Resumiendo. Mis deportistas de leyenda sólo son de dos tipos: los jóvenes que hacen deporte para divertirse, y los adultos que lo practican por placer (sean profesionales o no).

Yo nunca he encontrado ídolos en el deporte, Desde tiempo inmemorial la humanidad ha levantado ídolos para después derribarlos.

Sé que los ídolos sólo son cartón piedra, y que en cada gota de sudor de un deportista anónimo se esconde la esencia misma del deporte.
Lo demás, es marketing de Adidas, Nike, Mizumo, Puma, ...y de una sociedad vacía de los principios y valores antiguos y esenciales.

P:D.Me apunto al lado de un amigo blogger que hoy ha escrito algo prácticamente idéntico a estas reflexiones: trigloberias: Tu ídolo eres tu.

DAVID TOVAR. DESDE EL CORAZON DE EXTREMADURA

2010-11-29T17:01:00.000Z

Tengo que agradecerle a mi amigo Juan Carlos Arjona que me presentara al protagonista de hoy, y que me haya ayudado con esta entrada.
Quizás esta entrevista, que sale en Noviembre, debería haber salido en Octubre, pues en ese mes David tiene la buena constumbre de convertirse en el ganador de la Media Maratón Riberos del Tajo, lleva ganadas las 4 últimas ediciones de esta prueba y en la primera edición quedó segundo por detrás de Pedro José Hernandez..

1 - ¿ Desde cuando corres ?¿ Tienes alguna anécdota de tus inicios?

Desde que tenía 13 años en el Club Atletismo Triatlón Casar y comencé por casualidad ya que me gustaba jugar al fútbol y ese preciso año no se hizo equipo en mi pueblo, me enganché con el triatlón, me gustaba el ambiente que se respiraba en estas pruebas.

2 - ¿ De que carrera estás más satisfecho ?

De las carreras cuando era junior ,tengo un buen palmarés en esa época, fui 6º en el campeonato del mundo de duatlón en Affoltern en Suiza 2002, 2º en el campeonato de Europa de duatlón en Italia y 2º por equipos 2003. Además de ser Campeón ibérico de triatlón juvenil en Sevilla .En el año 2004, fuí el 14º en el campeonato del mundo de duatlón en Bélgica ( gell) debido a una caída en la bici (mejor español), donde era 3º en el ranking mundial junior .Además de 3 veces subcampeón de España en duatlón .

3 - ¿ En qué distancias te encuentras más cómodo ?. ¿ Cuáles han sido tus mejores carreras como runer?.
Me adapto mejor al 10.000 y la media maratón . Mi mejor carrera hasta ahora es la media maratón de Sevilla - Los Palacios. ( 1 h 11).

4 - La carrera más dura y en la que peor lo has pasado.

En la subida del Pico del águila y porque mi amigo Juan Carlos Arjona me llevó engañado , pero lo mejor fue la noche anterior que nos dormimos bastante tarde, así salió después la carrera.

5 - ¿Que te aporta correr?

Me hace sentir bien física y psicológicamente , me hace que la vida me sea más fácil. Disfruto de gratos momentos gracias al deporte.

6 - ¿Cómo lleva tu familia y amigos tu afición por este deporte?
Ya están acostumbrados ya que llevo muchos años compitiendo.

7 - ¿ Cuáles son tus próximos objetivos? ¿Qué carrera te gustaría correr? .
Pues intentar hacer 1 h 10 min en la media (tengo 1h 11, como mejor marca), y bajar hasta 2 horas 30 en el maratón (tengo 2 h 38).
Además me gustaría correr en los próximos años alguna maratón internacional, Berlín me gusta mucho.

8 -. ¿Cómo te encuentras con la gente del Club Maratón Cáceres?

Aunque todavía no conozco a mucha gente porque llevo poco tiempo, me encuentro muy a gusto con ellos.

Con estas credenciales, su ascendencia del Casar , más su entrada en el Club Maratón Cáceres creo que nos encontramos ante un corredor que resume en sí mismo los valores positivos de nuestra Extremadura deportiva.

NOVIEMBRE ENTRE CHARCOS

2010-11-21T21:17:00.031Z

Quizás esta semana debería haber estado en la media maratón de Jarandilla., o en el cross Diputación de Cáceres, o corriendo por las laderas del Jálama :-) , pero.. como todos los que me leéis sabéis , por estas fechas hago un hueco a mi afición favorita: "las setas".
Y es que he de reconocerlo, no entiendo a la mayor parte de la gente que suele entristecerse y amargarse la existencia cuando llueve. Yo es ver unas gotas en otoño y me cambia la cara, vuelvo al bosque.

Hace unos dias me preguntaba mi padre qué es lo que realmente me gusta de las setas, por lo que soy capaz de dejar de correr, dejar el pádel, la bici o hasta a los amigos.

Y , en realidad, la respuesta es múltiple:

1 - Me gustan las setas por ser puro placer gastronómico.

2 - Me gustan las setas por la ingente cantidad de cultura que atesora la micología.

3 -Me gustan, por el contacto con la naturaleza.

4- Y, sobre todo, porque aportan buenos momentos, entrañables y casi espirituales. Me hacen recordar las cosas sencillas de las que se nutre el humus de la mente.

CHARCOS

Gracias al pequeño Adrián recordé esta semana , que uno de los placeres más grande que he vivido cuando era niño era ver un precioso charco, con la superficie inmaculada, como un espejo, y.....entonces meter el pie hasta el fondo. Por el simple placer de hacerlo.

Es una buena respuesta: Cojo setas por el simple placer de hacerlo.

Y en la próxima entrada volveré a escribir sobre el deporte.

IV SUBIDA AL CASTILLO DE PORTEZUELO

2010-11-08T22:45:00.000Z

DISFRUTAR CRECIENDO

Este último domingo se celebró la IV Subida al Castillo de Portezuelo, como es habitual en esta prueba el ambiente deportivo es extraordinario.

No me cansaré de repetir los logros que consiguen cada año los que participan en la organización. El pequeño pueblo se vuelca, muy bien las carreras de categorías inferiores donde los niños lo pasan en grande, muy bien la animación, la recogida de dorsales, la llegada al castillo etc..

Como pudimos comprobar solo un pequeño fallo en la señalización, que nos hizo alargar un poco la distancia a todos, perdonable cuando uno sabe de que va el mundo de las carreras por montaña.

Me alegra que mis compañeros del Club Maraton Cáceres cada vez estén presentes en mayor número en las pruebas de la Federación de Montaña, y que varios de ellos subieran al podium en diferentes categorias.

En estas pruebas las distancias son aproximadas, se corre aproximadamente 16 km (que resultan ser 17,5), hay dos habituallamientos aproximadamente en los km 5 y 10, los tiempos son aproximados (algunos nos paramos para ayudar a otros corredores), etc..

En el plano personal llegué a la prueba con una semana de 4 entrenos de carrera, y dos días de pádel, lo que mis piernas recordaron en el último tramo de la carrera. Los primeros 8 kilómetros en constante subida, con un regalito en el km7 en forma de tremenda cuesta para "recordar que esta carrera es de la Federación de Montaña".

Después unos 8 km de contínuo descenso por muy buenos caminos (que coincidían con los del año pasado) y en los que cada uno "vuela" a su manera, yo a 4 minutos por km. Por último la dura subida al castillo, cosa que todo el mundo esperaba con una gran animación en meta.

Este año el número de corredores ha crecido, ha crecido también la distancia, y ha aumentado su dureza. Una prueba que está disfrutando de un crecimiento merecido.

Creo que lo difícil no es hacerse un hueco en las carreras en Extremadura, lo difícil es mantener esa identidad propia. Personalmente desearía que La subida al castillo no creciera mucho más en corredores ni en dureza, para eso ya tenemos La Pencona o los Artesanos, creo que si conserva las señas de identidad que la han hecho célebre tendremos Castillo de Portezuelo para rato.

P.D: Tengo que colgar aquí dos fotos más que me han dado una gran alegría (y que se la darán a alguno de mis lectores). La primera del reencuentro tras 25 años con un buen amigo de mi juventud: Javier Ridruejo, de mi época de los Maristas salmantinos con el que compartí no pocos partidos de fútbol y unos ratos macanudos.

Y la segunda de Mario y María, que se atrevieron a debutar en las pruebas en linea con una carrera de montaña, ¡ Bien por mi prima que se zampó 17,5 km en su debut, y que estará disfrutando de su bien ganado dolor de piernas !.

Pequeñas historias que hacen grande el deporte popular.

Más fotos en este enlace:

IV Subida al Castillo

MONFRAGUE PARA EMPEZAR

2010-10-24T21:51:00.000Z

V MEDIA MARATON RIVEROS DEL TAJO

Es esta una media que va a más, tiene fama de fácil y eso atrae tanto a debutantes en la distancia, como a los veteranos que comenzamos nuestra temporada en otoño. Yo evidentemente estoy en este segundo grupo.Y alguno más de los de la foto.

Pero hoy he tenido la satisfacción de ver como un buen amigo mio debutaba en esto de las medias maratones : Antonio Mateos. Me gusta resaltarlo, por que él puede ser un ejemplo de que nunca es tarde para calzarse las zapatillas de correr. Y que en esta sociedad es un héroe todo aquel que consigue levantarse del sofá.
Con él he recordado las sensaciones de nervios antes de las salidas, las dudas, la liturgia de la preparación de las carreras etc..en fin he vuelto a empezar 15 años después.

Mi enhorabuena para él,y para Merche, por atraverse y servirle de ejemplo a sus niños.
Hay otros que merecerían también mis felicitaciones como el ganador David Tovar, o el amigo Humberto (3º) con sus excelentes marcas....pero se trata de que yo cuente algo de mi experiencia en esta carrera no de que me pase el rato abrazando hasta a las farolas.(Cosa que hago con frecuencia).

A mi me ha ido bien. Me planteé esta carrera como el inicio de mi temporada de otoño. Sin tener ni idea de como estaba, con tres entrenos semanales de carrera y dos de padel por semana.

He compartido el viaje en coche con Carlos Sanchez, que como es tradición ya, me ha vuelto a recordar que abandono el blog en verano, y con Antonio Martin que me a puesto los dientes largos con su participación en el Maratón de Estambul. Y he tenido a mi amigo Félix Pulido tirando de mi toda la mañana, lo que nos a hecho la carrera muy fácil a mí y mi compañero de club Dionisio. Un ritmo vivo hasta el km 17 y después a acabar, en 1h 37, no es una de mis mejores marcas, pero si la que he conseguido con más soltura, fenómeno para empezar el año.
Y más si recuerdo que he estado inscrito cuatro veces en esta carrera, la primera ni salí, la segunda me retiré en el km 5, el año pasado hice 1h 41,..
Bueno y ahora a pensar en la Subida al Castillo de Portezuelo y seguir recuperando el gusto por correr.Y es que esa carrera tiene muchas razones para Correr por correr.
Y una de esas razones es el estofado de venado al final de la carrera ¿o no?.

SIN RUMBO NI OBJETIVOS

2010-10-08T22:28:00.000Z

A la vuelta del verano suelo mirar el calendario para preparar el año deportivo, buscando mi rumbo.

En los años que he tenido algún maratón en mente la planificación era bien fácil: 3 meses para prepararlo y el resto del año anarquía total (bici, piscina, padel, basket..).
Durante los últimos tres años los duatlones cross me han ocupado los meses de invierno, haciendo transiciones entre mtb y carreras(más algo de gimnasio), y dejando las carreras de montaña para la primavera.
Durante otros periodos he nadado de forma continua o dedicado más tiempo al gimnasio.
Pero este año no sé a donde voy. Tanto diversificar ha acabado por aburrirme, bueno, lo que en realidad me aburre es cambiar tanto de zapatillas y de compañeros.Así que les pierdo la pista a unos camino del Maratón de Estambul, otros camino del Maratón de Oporto, otros camino de la Maratona de Btt de Idanha Nova, y a otros camino de sus competiciones de Pádel.
¿Qué voy a hacer para poner algo de orden?
Pues eso, volver a los viejos retos y a la sencillez, el deporte más simple del mundo : correr.

Colgar la Mtb, guardar el gorro de piscina y la pala de Pádel (aunque a esta le daré alguna concesión, sobre todo cuando me duelan las piernas.).
Bueno, pues ya tengo el rumbo.

¿Y los objetivos?
Pues rememorando una gloriosa conversación cinematográfica:
- ¿Como vivirás ahora?
- Día a día.
Así que para empezar ese día a día: A acabar la Media Maratón de los Riberos del Tajo el 24 de Octubre,http://mediomaratonriberosdeltajo.blogspot.com/ y a correr por montaña , la Subida la castillo de Portezuelo, el 7 de Noviembre.http://deporteportezuelo.blogspot.com/
Nos vemos corriendo.

GARRUCHA, AL NORTE DEL SUR DE EUROPA

2010-09-15T15:35:00.001Z

Vuelvo de mis vacaciones. He estado en el sur de Europa, Almería. Que casi es como irse a África.
Empezaré por contar mis experiencias deportivas allí, que se resumen rápidamente, he corrido un día sí y otro no, total 7 días de carrera continua unos 12 km diarios (unos días 12, otros 10, otros 13).

Fácil, para no perder la forma (perder aquí la forma es fácil, el pescado es espectacular y el marisco también, aunque se conoce muy poco fuera.).
Eso si los recorridos , fáciles, fáciles no son , cuestas, y ambiente muy seco.
Desierto, puro.

No he corrido ni un solo día por la playa, eso me parece poco serio.

GARRUCHA

No busquéis este municipio en una agencia de viajes, no hay hoteles. Está en el norte de la provincia, casi junto a Murcia.Vera y Mojacar, sus vecinos son más turísticos. Es un pueblo de unos 7000 habitantes, que como gran singularidad presenta tres puertos: uno deportivo, otro pesquero..y un puerto minero, que todavía funciona a pleno rendimiento, sobre todo debido a la mineria del yeso proveniente de otra de las singularidades de Almería: "El paraje natural de los Karst en Yeso de Sorbas".
sorbas

Esta zona del Mediterraneo no se parece a Málaga, Granada, ni siguiera al sur de Almería(Roquetas etc..).Hay playas enormes, y menos turismo, el agua es impresionantemente clara, se ven peces a montones y es un placer visual bucear.
Y el otro gran placer de aquí es la cocina, hay una gran abundancia de peces y mariscos de roca, la lista es interminable, gambas rojas, gallopedro, rape, salmonetes...

CABO DE GATA

De toda Almería lo que más me ha gustado es el Parque Natural del Cabo de Gata, una delicia y una reliquia marítimo terrestre.
Fotos de Cabo De Gata 2010
Os dejo unas fotos de este Parque Natural, y una recomendación, todas sus calas y playas son espectaculares, algunas tienen el acceso restringido, y aunque La playa de los Genoveses, Monsul etc... son las más famosas, yo os remito a La cala Rajá. Justo más allá del Cabo de Gata, con un pequeño recorrido a pie, y que no viene en los mapas.
Peces, peces y más peces con solo hecharse un rato a bucear a pulmón.

SUBIENDO EL PUERTO DE SANTA CLARA

2010-08-31T15:54:00.000Z

Es sin duda uno de los senderos emblemáticos de Sierra de Gata, comienza en la localidad de San Martín de Trevejo y asciende durante 5 km hasta el limite de provincia, salva un desnivel de unos 450 metros. En suma, un bonito paseo para los caminantes o caballistas (que muchos hay) pero una prueba dura para hacerla corriendo, pues de esta forma no son fáciles ni los 5 km de bajada.

El último sábado de Agosto me fui para allí con mi amigo Javier Campos. Tras calentar un rato ,corriendo por esta bonita localidad , atacamos la subida. El primer km tiene una pendiente muy, muy fuerte, con un suelo de piedra que impresiona. Sudamos en unos minutos, y eso que era temprano, no hacia mucho calor, y no nos apretamos mucho.

Lo realmente impresionante de esta calzada empieza después, se sumerge uno en un bosque de castaños, muy, muy tupido. Donde apenas entra la luz. Este bosque es conocido desde antiguo como El Castañar de los Ojestos. Y es uno de los mejores ejemplos ( si no el mejor) de bosque atlántico en Extremadura, en él se esconden castaños centenarios, robles melojos,alisos, mostajos, los escasisimos olmos de montaña, algún abedul, y como no: Acebos. Algunos acebos de impresionante porte que sirven de alimento a la fauna local en invierno hacen que nos detengamos a verlos.

La bajada, por el mismo sitio, hay que hacerla con cuidado pues hay tramos con el firme en mal estado, y sobre todo para poder disfrutar de vistas tan preciosas de San Martín de Trevejo, como estas:

Si alguien se acerca por este bonito pueblo a hacer Turismo o deporte encontrará una gran oferta turística, de entre toda ella merece destacar la comidas tradicionales de "La Boiga", los menus del siempre socorrido Mesón "Los cazadores", los alojamientos en Casa Zoila, EL Cabezo, Fuente Arcada etc..Y como no su última joya:, el que seguramente es el alojamiento rural con más encanto de la Sierra de Gata: "El duende del Chafaril".http://www.hotelruralelchafaril.es/ Sorprendanse con este Turismo de calidad

El porqué he elegido esta zona para mi último esfuerzo veraniego en Sierra de Gata es muy fácil, quería llevarme un grado y fresco recuerdo para mis próximos días de vacaciones, pasaré de correr por el bosque de Santa Clara a hacerlo por el desierto y las costas de Armería. Contraste.Y a correr.

FORCON DO LAGEOSA II. LA VERDADERA FIESTA DEL TORO

2010-08-12T06:44:00.000Z

Como todos los últimos veranos nos hemos vuelto a acercar con las bicicletas desde Villamiel hasta el pueblo portugues de Lageosa. Este año el grupo fué de 12 ciclistas, subimos el puerto de Santa Clara (San Martín de trevejo), llegamos a la localidad salmantina de Navasfrias por un camino que atraviesa el pueblo y llega hasta Aldea Obispo (Portugal), desde allí 3km más por senderito hasta Lageosa. Nada más llegar, nos pusimos manos a la obra a reponer fuerzas con unos pollos asados (frangos) y unas Sagres. Portugal, sin más.

Como sabéis no soy un aficionado a las corridas de toros.
http://alcanzatumeta.blogspot.com/2009/08/forcon-do-lageosa.html
Pero este año me senté a ver el espectáculo del Forcon en la grada, no vaya a ser que le queden pocos años a esta fiesta , si llegan a Portugal las ordas prohicionistas.
Este espectáculo sigue impresionándome, aquí no se maltrata al toro, no hay banderillas, picadores, ni estoques.Aquí se enfrentan los mozos del pueblo contra la fuerza de un toro de 600 kilos, y los que pasan un mal rato son los mozos. Este año el toro consiguió rodear el Forcon, y uno de los muchacho salió mal parado (el que se ve en la foto con las medias rosas).

La historia local dice que esta tradición viene de cuando de las ganaderías salmantinas se escapaban Toros bravos, los pueblos portugueses fabricaban un Forcon y tras enfrentarse al toro acababan por cansarlo y apresarlo.
La historia del Forcon
Aunque algún historiador sitúa esta tradición aún más en la antiguedad, cuando los pobladores prehistóricos esta zona comenzaron a hacerse ganaderos y usaban una especie de trampa móvil (el forcon) para atrapar bestias para sus corrales.
En fin, una suerte que aún perdura en 8 localidades portuguesas. Y que quizás sea la fiesta del toro más pura y antigua que existe.

MAS BTT
Al acabar el toro de la mañana, nos tomamos unos vinos blancos en casa de unos anfitriones de Lageosa que ya forman parte de nuestras familias. Asombroso país.

Partimos, no sin gran esfuerzo tras los toros, cervezas y vinos, hasta Foios donde comimos sobre las 3 de la tarde, bacalao, como es constumbre en esta zona.
Después el grupo se dividió en dos, unos volvieron por el mismo camino y otros nos adentramos en la reserva Natural de la Sierra de la Malcata, atravesamos la frontera y tras 20 km descendimos a España por Valverde del fresno. Para todos una buena jupa, mucho calor, 50 km de bttt y mucho más.

Repetiré, seguro, y os animo a hacerlo con nosotros, apuntaros esta fecha: 6 de Agosto de 2011.
Si la autoridad no lo impide.

XALAMATI. LA LEYENDA VETTONA

2010-07-28T15:58:00.001+01:00

Tal como se recoge en una inscripción romana, entre las lineas divisorias de aguas de Duero y Tajo, entre las vertientes salmantinas y cacereñas, en una mole granítica que domina a los montes de la alta Extremadura habita una divinidad vettona : Xalamati, divinidad acuática moradora de la montaña.
Puedes creertelo o no.Es tu elección.
Cuando mi amigo Ivan me mandó esta foto.Tuve una prueba más de la existencia de Xalamati.

Sin photoshop. Cielo, agua, tierra y montaña. Naturaleza reflejada y contenida en el agua. La presencia turbadora que todo lo inunda por estos lares. La inmensidad frente a la fragilidad humana.

Subiendo por el Puerto de Santa Clara, una interminable masa arbórea de castaños y robles, ascendimos por carretera hasta el límite de la provincia de Salamanca. Continuamos hasta casi alcanzar la vecina localidad salmantina del Payo. Un poco antes de Payo sale a la izquierda un camino muy bien señalizado: Antiguas labores mineras.
Por un sinuoso camino nos elevamos y vemos las antiguas excavaciones y minas de Wolframio y estaño. La fuerte presencia vegetal casi cierra el camino, del que conviene no separarse según me relata el amigo Ivan, si no quieres pasar una jornada atormentado entre escobas, zarzas....

El camino que surca las Laderas del Jalama sigue hacia el sur, por una calzada que sirvió de transito al ganado transhumante, y que en ocasione me hace hechar pie a tierra por lo dificil del trazado, con fuertes bajadas con piedras sueltas, zonas realmente dificiles y que hacen las delicias de mi compañero de jornada.

Acabamos con un suave descenso por una pista que lleva hasta el campamento de Cáritas de Villamiel y al mismo pueblo.

Si alguien se siente interesado en comprobar si he exagerado en algo de mis afirmaciones a cerca de Xalamati, aquí os dejo un enlace de estos amigos que repetirán experiencia el día 8 de Agosto, eso si subieran aún más alto y la etapa (60 km) será verdaderamente dura.
subida-al-jalama-el-proximo-domingo-8
Alguien pensaba que tener este tipo de experiencias está al alcance de cualquiera. No.

"Los sueños son solo para los que se atreven a merecerlo".

ESTRES DE VERANO

2010-07-11T16:02:00.000+01:00

Yo, en verano (julio y agosto), me estreso.Me explico: en los 10 ultimos dias: 3 dias de carrera a pie, dos salidas con btt, 5 partidos de padel, y piscina de 50 m para tirar largos en el club El Encinar.
Sarna con gusto, no pica.

Ademas en estos meses de verano trabajo más, trasnocho más, disfruto más, viajo más...
Y hasta duermo más.
Eso si, mientras espero a que llegue septiembre y me marche de vacaciones, tengo un antiestres natural en...

JAVIER MORENO SALINAS. ULTRA TRAIL. PARA PRESUMIR

2010-06-24T12:17:00.003+01:00

Yo como todo hijo de vecino que no puede presumir mucho de sus virtudes, presumo de unos amigos excelentes.
Aquí va la entrevista de un buen amigo del que se puede presumir, tanto por ser un excelente corredor como por ser una gran persona.

1- Creo que empezaste a hacer deporte en el 92, coincidiendo con tu segunda hija, ..y con un exceso de peso, ¿verdad? ¿Tu primera carrera fue?.

A partir del 1992 me dedique a jugar al frontenis, mi otra pasión, hasta que, a finales de 1999, ya con 38 años, probé con correr (fue como una droga) hasta hoy. Mi primer maraton, sin haber corrido ninguna carrera previa en febrero del 2000, haciendo una marca de 3:24:19, dos meses después y sin anestesia realice el MAPOMA con marca de 3:17:24.

2 - ¿Cuantos maratones has corrido? ¿cual es tu mejor marca?

Este es mi currículum, (mas o menos, las de menos de medio maratón no cuentan), He realizado 24 maratones, el ultimo este año en Sevilla, con una mejor marca de 2:58:29 en Barcelona en el año 2006, con 44 años. Unas 60 medias maratones con una mejor marca de 1:22:45 en Getafe en el año 2006, de Montaña habré realizado unas 15 carreras de las cuales 3 son ULTRA distancia

3 - ¿de que carrera estás más satisfecho?

Sin lugar a dudas los 101 Km de Ronda del 2006, es donde se pone a prueba todo lo que una persona puede dar, ya que durante tanto tiempo de carrera, el cuerpo y mente deben de estar en perfecta coordinación, vas desde el total derrotismo a la alegría inconmensurable, este esfuerzo fue recompensado llegando a meta en el 25 lugar de unos 2000 insensatos que estábamos en la linea de salida

4 - El Maratón alpino ¿cuantas veces lo has hecho como corredor escoba y cuantas normal?

En el MAM (Maraton alpino madrileño) he participado en 4 ocasiones 3 de ellas como corredor escoba, te aseguro que sales mas exhausto como corredor escoba, esta es otra manera de disfrutar de la montaña, las cosas se ven totalmente distintas, y así ayudar a esa organización cuya dirección recaía en mis amigos Miguel Caselles y Juanma Agejas, que tios mas grandes.

5- ¿Cuentame algo más de tus experiencias en Ronda?

Que te voy a contar de Ronda, es lo mas a lo que yo,como corredor popular que soy, he podido realizar, es una distancia Ultra sobre 101 Km, en la que cada persona, tiene en el transcurso de ella una pelea interna, en la cual siempre gana la persona, es algo que se tiene y no se puede explicar, pero que al terminarla, te llena de tal manera que te sale toda tu humanidad, ríes, lloras, saltas, te abrazas a cualquiera, es algo inexplicable, ES IMPRESIONANTE

6 - ¿Te consideras más un corredor de montaña que urbano?

Yo quisiera llegar a considerarme corredor de montaña, o eso es a lo que con mis 48 tacos pretendo, estoy convencido que lo conseguiré, nunca es tarde y mi reto personal ahora es este.

7 - Cuentame algo de la Subida al Veleta y otros picos míticos

UUFF..... La subida al Veleta , son también palabras mayores, esta carrera va desde el mismo Granada hasta el mítico pico Veleta, va por asfalto hasta 400 metros del pico, en continua subida, son mas de 50 Km. en lo que la concentración a partir del 35 es máxima ya que se llega a correr en demanda de oxigeno, como experiencia fue muy buena y la organización lo mejor, tratan y dan trofeo tanto al primero que llega como al último, todo el mundo pasa por el podium. FANTÁSTICO

8 - ¿La Pencona en que nivel de dificultad está?

La Pencona junto con Los Artesanos son las mejores carreras de montaña de Extremadura.

La Pencona como carrera, tiene tramos asequibles y otros de gran técnica tanto en subida como en bajada,con lo cual das opción a muchos mas corredores a realizarla, esto no quita que sea de gran dificultad., El pero es que a los organizadores cada año les da por cambiar algún tramo del recorrido a su antojo y capricho, según alguien para hacerla mas dura, no jueguen con los participantes.

9- ¿que carreras te quedan por correr'

Para un corredor popular y futuro montañero, no hay limite de carreras, uno siempre tiene en el punto de mira otra carrera a ser posible de mayor dificultad que la anterior, esto es una locura señores.

10- ¿Una carrera especial para ti?

He realizado en sus primeras dos ediciones el "VALTIENDAS MARATON NOCTURNO POR PAREJAS". En agosto se hará su VII edición, es especial porque es por la noche y además es una Maratón por Parejas que es una competición por equipos de dos corredores, que deben de hacer un recorrido de 42,195 Km. siempre juntos, estando permitida únicamente una distancia de 10 metros entre ambos atletas. El recorrido será mixto asfalto/pistas de tierra. es Diferente, porque la carrera es de noche, con el único apoyo de las señales luminosas e indicaciones puestas por la organización; y la linterna, que obligatoriamente deberá llevar cada pareja participante. De noche la luz es diferente, la zancada del corredor, por su menor longitud, es diferente, las sensaciones son diferentes y la mente trabaja de forma diferente.

Y además te tratan a cuerpo de rey, para comer el día de la carrera, Gran paella, vamos de escandalo con cangrejos, vino cerveza etc..... te dan de dormir cuando llegas, y cuando te levantes desayuno café o chocolate con churros, vamos como un campeón.

11 - ¿cual es tu próximo reto?

Mi próximo reto es por mi tierra, yo soy de Barbastro-Huesca, se trata de el ULTRA-TRAIL GUARA SOMONTANO, día 3 y 4 de Octubre ,que sale de un pueblo precioso que se llama Alquezar, Consiste en una gran vuelta por las sierras próximas a la población de Alquezar y discurre por caminos de montaña, senderos y pistas del parque Natural de los Cañones y la Sierra de Guara. Es un Trail de montaña de 90 km con unos 2700 mts. de desnivel positivo en autosuficiencia
http://ultratrailguarasomontano.blogspot.com/
Desde aqui animo a cuantos quisieran venir y disfrutar de un maravilloso fin de semana de locura.

Y si queréis inspiraros, aquí podéis ver fotos de alguna de sus aventuras:
http://picasaweb.google.com/farmaciazarza/JavierMorenoSalinas#

y este es su correo:

fjmsalinas@yahoo.es

Lo dicho, un lujo tenerle como compañero corriendo este año en las pruebas de "la Copa de Extremadura de carreras de Montaña". Nos vemos por el campo.

III CARRERA POPULAR DE ALDEA MORET

2010-06-09T23:14:00.000+01:00

La carrera del barrio cacerreño de Aldea Moret (antes municipio independiente) tiene 10 Km, una distancia ideal para correr con ganas ( o para debutar). Este año el número de corredores fue de unos 100, pero creo que es una carrera que tiene posibilidades de crecer, eso si habría que buscarle una fecha más acorde con el calendario de fondo extremeño, quizás en febrero o marzo sirviera para que muchos corredores que preparan sus medias maratones vinieran aquí a probarse con esta carrera.

UNA CARRERA HONESTA Y UN CORREDOR DESHONESTO
Pues si, es esta una carrera honesta, sin grandes pretensiones pero que consigue traer a este barrio un poco de cultura a través del deporte, como dicen en su web " una jornada de puertas abiertas de esta barriada cacereña". Y lo consiguen. Un buen ambiente antes y después de la carrera, y una organización que cumple con creces, gracias a los muchos voluntarios, suplen carencias con entrega.
Todos los que participan en la organizacion: Asociacion Cultural, Popular Running, DYA, Soluciones W, etc..están allí para agradar a los participantes.
No falta avituallamiento, a mitad de la carrera, y una bolsa del corredor al acabar ,que esta bien.
La idea de compromiso con el pueblo saharaui (se recogía material deportivo) es una prueba más de que en esta barriada tambien se lucha por causas honestas.

El recorrido es relativamente llano, discurre por casi todo este barrio , se alcanza el Nuevo Cáceres, para llegar casi al Ceres Golf, y volver a Aldea Moret por el antiguo poblado minero, pasando también por el renovado edificio embarcadero, solo la cuesta final tiene algo de dureza. Buena carrera para ir rápido, el que quiera y pueda hacerlo.

Y UN CORREDOR DESHONESTO
Ya que no ando muy fino ultimamente, y que no habia preparado nada esta carrera, opte por lo fácil, buscarme una excusa: en este caso, grabar un video y hacer fotos desde dentro de la carrera.
Salí con un ritmito bueno, me dejé ir hasta mitad de la carrera, después me fuí descolgando hasta los últimos puestos haciendo fotos, y a mitad de carrera guarde la cámara y empecé a correr algo más hasta alcanzar un grupito de compis del club, que me llevaron en volandas hasta meta. Total que no pegué ni palo. Un entreno y entretenimiento matinal dominguero. Y así llego a la temporada veraniega.
Video: http://www.youtube.com/watch?v=NkpbgnzfbpY
Fotos: http://picasaweb.google.com/farmaciazarza/IIICARRERAPOPULARDEALDEAMORET#
En meta, un ratito de conversación con los participantes, y a esperar a una amiga que debutaba en las carreras de fondo, y que logró su objetivo de acabar esta prueba gracias en parte a sus escuderos de lujo, un esfuerzo premiado el de ella y un buen detalle de ellos.

Y ahora a pensar en otra cosa, o quizás no.

REDEFINIENDO

2010-06-04T17:07:00.001+01:00

El final de mis temporadas deportivas coincide con la llegada del verano, todavía mido el tiempo por cursos académicos.
Así que ha llegado el momento de plantearme cosas. Aprovecho el articulo de Humberto Redefiniendo para explicar mejor esto.
El calor, el cansancio..etc, es un buen momento para cambiar el rumbo.
Tengo decidido pasar los próximos tres meses sacándole partido a dos de mis aficiones: La mtb y el padel. Y por un tiempo dejar de correr.

Ya he empezado a salir con la bici, preparándome para las satisfactorias jornadas que me esperan en la sierra de Gata todos los veranos.La mtb tiene emoción, dureza, sacrificio, compañerismo y muchas otras cosas que la hacen atractiva.
Y luego está el Padel, que es un deporte muy, muy divertido ( y muy acorde con mis 45 años). Con el que mejoras la coordinación, la elasticidad, los reflejos...(aunque la verdad es el único deporte del mundo que engorda).

Bien, pues ya veis cuales van a ser mis planes para el verano, apartaré la carrera a pié. Sé que perderé a parte de mis seguidores del blog, pero ahora toca hacer otras cosas.
Y como soy una persona sensata, coherente, y dando las gracias a los que me aguantáis estos rollos, pues...pues....pues..

Pues, el domingo me voy a correr los 10 km de la carrera de Aldea Moret.

Redefiniendo.

Redireccionando en la misma dirección
Y a olvidarme de todo este rollo.

7 DIAS Y 6 NOCHES

2010-05-24T22:32:00.000+01:00

Este es el tiempo que he estado sin hacer nada. 7 días y 6 noches. Nada de nada. Nada de deporte , se entiende (de eso va este blog)...
Desde hace 11 años que empecé a correr en serio nunca había estado parado una semana. Si no corría, pues pedaleaba, nadaba, jugaba al padel, iba al gimnasio ..o lo que fuera.
He estado 7 días sin hacer ejercicio, y la 7ª noche....jeje.....Hice 40 minutos de running ( ¡malpensados!).

HE SIDO FELIZ EN GRAN CANARIAS

¿y sabéis que?. He sido feliz sin deporte. Aproveche unas jornadas de ocio y trabajo (poco) para irme (con Ana) a Gran Canarias.
Y me he dedicado a divertirme, tomar copas, hacer turismo, comer bien y disfrutar del encanto de mis anfitriones canarios (una gente y una tierra estupenda).

Me ha encantado conocer Araucas, Teror.., me gusta la sierra aunque sea canaria. Recordare durante mucho tiempo Vegueta-Triana. En fin todo estupendo.

Solo me arrepiento de una cosa, no hacerle caso a mi amigo Jorge y haberme venido sin trotar por la playa de las Canteras en bajamar al atardecer...Pero esta vez no tocaba...Aunque he venido tan encantado que volveré para eso y para mucho mas.

P.D. En el trastero he visto la btt, y ya se sabe las bicicletas son para el verano. Así que al tema.

III CARRERA PENCONA DE MONTAÑA

2010-05-17T22:20:00.002+01:00

No, no es una carrera como las otras. Aquí no se engaña a nadie. Esto no lo organiza la federacion extremeña de Atletismo.No es un maraton ni una media maraton.
Son 25 km de la mas pura y dura Vera, en los que el ganador emplea 2 horas, y la mayor parte de los participantes se acercan a las 3 horas.
En algunos tramos verticales se escala mas que se corre. Esto es una carrera de la Federacion extremeña de Montaña y Escalada.Fexme. Este es el autentico sentido de las palabras " carrera de Montaña", no aquellas carreras que se corren por asfalto en buena parte del recorrido.
Aquí se sabe a lo que se viene.

Estábamos tan alto que por allí no había ni llegado la primavera.Esto no es para flojos.

ESTE AÑO SE HAN SUPERADO

Ha sido un poco mas larga, se ha subido un poco mas alto y ha sido un poco mas dura.

Y este hombre es el “culpable”
Raúl Amor. 7º clasificado y alcalde de Aldeanueva de la Vera.

Aunque también es el culpable en gran parte de la migas con chorizo, las limonadas naturales, el cañero de cerveza., los jamones sorteados , los avituallamientos perfectos, los fotógrafos en los sitios mas inaccesibles, las extensas bolsas del corredor... Mi enhorabuena Raúl, en un año duro en lo personal, has vuelto a dejar muy alto el pabellón de Aldeanueva., y gracias a todos sus vecinos que han vuelto a volcarse en este evento.

LA CARRERA PERFECTA

El sábado por la tarde ya estaba en Aldeanueva, depues de recoger los dorsales de mis compañeros del club maratón Caceres, me fui con mi amigo Jesús, mi primo Carlos y acompañamosal alcalde a ver la señalizacion de parte del recorrido. Después nos acercamos a la Plaza de Cuacos de Yuste a tomar unos callos y unas cervezas. Y acabamos cenando en la casa de mis tíos Juan y Nini, que nos agasajan siempre estupendamente. Un vino Pesquera del año 2000 ayudo a que la velada fuera perfecta.

Y el domingo al tema.

Una muy nutrida participación de mis compañeros de club,15, de los cuales 14 lograron acabar la carrera y que lo que a la postre supuso el premio al club con mas participantes en meta.

Como ya he dicho la carrera era mas alta, mas dura y mas larga. Yo simplemente he ido mas lento que el año pasado y listo. Todo el recorrido acompañado por un buen grupo de amigos. Penando en las interminables cuestas, escalando, superando Gargantas bien surtidas de agua, sorteando todos los obstáculos naturales, atravesando prados encharcados, descendiendo caminos imposibles, alucinando con la montaña...Y no me quedo corto, mas bien al contrario.

Felicidades a todos los que lograron acabarla . Y animo a todos los que, como yo , nos llevamos alguna señal de sangre en nuestros cuerpos. Pronto nos recuperaremos.

Los que estuvieron allí ya saben que significan los topónimos: “EL paso de los buitres”, “la zona nueva de la Boveda” etc.... Y los que no fueron...¡Que se atrevan el próximo año!

Me reitero en mi máxima: “Solo existen dos tipos de corredores, los que han acabado una carrera Pencona y los que no”.

Y mi buen amigo Fernando Agundez que incrementa su leyenda personal y crea un nuevo tipo de corredor, acabando la media maratón de Coria el sábado por la tarde y la Pencona el domingo por la mañana.

Así que apuntaros el próximo año y formareis parte de la Leyenda y de los menos de 200 corredores que han conseguido acabarla en estos tres años.

Fotos, fotos y mas fotos:

Del dinamizador deportivo

http://picasaweb.google.es/deportemancomunidad/IIICARRERAPENCONA#

del amigo Ramón Timón

http://picasaweb.google.es/timonalegre/IIICarreraPenconaPorMontana#

Y algunas mías

http://picasaweb.google.com/farmaciazarza/CarreraPencona2010#

BA-LON-CES-TO

2010-05-10T23:14:00.000+01:00

Pues poniendo en orden las cosas del blog repasé el título: "Correr, pedalear y más...por Cáceres". Así que hoy la cosa no irá de Correr, ni de pedalear como casi siempre.
Quien me conoce desde hace años, sabe perfectamente que antes de meterme en estos lios del mtb y run he tenido un pasado jugando mucho al baloncesto.

EL ESPIRITU DEL BALONCESTO
El sábado me fuí a Navalmoral, acompañando a los niños del ADC (asociación deportiva Cáceres), con motivo del Dia del Minibasket, este fué el acto final de los Judex. Una docena de pistas en la calle, unos 400 niños, y un montón de voluntarios, entrenadores, árbitros...Un ambiente excepcional, con la ciudad contagiada de baloncesto.Juegos, hinchables, talleres..Risas y voces infantiles.
Fiesta final en el multiusos y premios para todos.

Y he vuelto a recordar todo lo que significa este deporte.

TRABAJO , PLANIFICACION Y ESTRUCTURA
A saber, el baloncesto auna perfectamente la idiosincrasia del deporte amateur y profesional.
Por un lado ha sido siempre un deporte basado en el trabajo profundo de la cantera, con resultados míticos como Badalona, el Ramiro ..donde siempre se ha formado hombres antes que jugadores. Con una federación Española con una estructura tentacular que tiene árbitros, entrenadores, ojeadores, torneos..por toda la geografía.. Convirtiendo a nuestro pais en una cantera espectacular.
Y dando como resultado unos logros que en lo profesional ningún otro deporte de masas tiene en España: Campeones de Europa y del Mundo de selecciones, campeones de las dos competiciones europeas por equipos 2010(Euroleague y Eurocup....). Ahí estan sus poderes. Perdón, ahí no, en sus miles de niños federados está su verdadero poder
http://joseluissaez-feb.blogspot.com/2010/05/trabajo-planificacion-y-estructura.html

15.000 MILLONES DE EUROS
Esta es la cantidad que habrá que recortar en gasto público en nuestro país, según la UE.
Pues bien, espero que lo que haya que recortar en materia deportiva se haga en deprimento del deporte de los adultos, tanto amateur como profesional, y no se recorte en promoción deportiva infantil.
Aunque mucho me temo que se haga al reves (los niños no votan).
Yo renuncio a la parte que me toca.
No quiero un pais con adultos de 40, 50 años practicando deporte (profesional o no) mientras los niños juegan a la Play o ven la Tv.
Prioridades.
Es tiempo de prioridades...Y por supuesto : ES TIEMPO DE MAGIA

LOS CABALLEROS DEL REFUGIO

2010-05-02T23:17:00.000+01:00

Como a todos, a mi me encantan que los planes me salgan bien. Y el plan del sábado salió divinamente.
A las 10 de la mañana nos juntamos en la plaza de Villamiel 9 runners dispuestos a correr por las montañas de Sierra de Gata. Empezamos desde un sitio que significa mucho para mí, y a partir de ese dia supongo que tambien para ellos: el salón de la casa de mis padres, un guiño a todos aquellos que me precedieron y que hicieron de mí el hombre que soy.

Nos lanzamos a correr subiendo por la zona de "Machacascos", apretando poquito porque había mucho que ver, alcanzamos la zona de ¨La cumbre" desde donde divisamos el valle de Xálima (Valverde, Eljas y San Martín), continuamos subiendo, 800 m de altura, 900 m, hasta los mil y pico. Vistas y fotos del valle de Villamiel. El tramo más duro coincide con un sendero mítico: el GR-10,(que atraviesa todo el Sistema Central, de punta a punta de la Península Ibérica).

Dejamos atrás el valle de Acebo y Perales, rodeando el pico del Barrito Blanco y nos encaminamos hacia Trevejo y Villamiel. Para la parte final dejamos la posibilidad de que cada uno se apretara en función de sus posibilidades o de sus ganas. Acabamos con una buena sudada, tras más de hora y media de entrenamiento.

Y esta es la parte deportiva.

Despues vino una jornada completa, con visita a la bodega, buen vino y agradables conversaciones entre corredores y acompañantes, un poco de Turismo rural , arquitectura típica, y caldereta de cabrito en "el Capricho".

La tarde la pasamos perdidos en el tiempo, sentados entre las piedras de la aldea de Trevejo, donde el tiempo parece detenido. Involucrándonos con un estilo de medir la vida que ya no se conoce en las ciudades. "El tiempo lo dan dao", dicen aquí los trevejanos.

Nos despedimos al caer la tarde, no sin antes citarnos para dentro de unos meses y emprender otro reto corriendo por la sierra. En ese caso será un recorrido más exigente : San Martín de Trevejo- Puerto de Santa Clara- Pico de Jálama. Que haremos como podamos, no en vano son 880 m de desnivel positivo en poco mas de 10 km, un recorrido que algún amigo me sugirió en Valcorchero.Eso si, estamos buscando que alguien nos haga de "liebre".

todas las fotos pinchando aquí

P.D. Jesús, Mario, Paco, Fernando, Faustino, David, Manolo y Juan Carlos ya forman parte del selecto grupo que saben lo que significa tener un refugio ( un lugar en el tiempo y en el espacio donde encontrarse con uno mismo y con los demás).

MEDIA MARATON DE MONTAÑA DE CÁCERES

2010-04-26T10:39:00.000Z

Si, si, ya sé que esta prueba no existe. Al menos de manera oficial. Pero esta era la aventura que nos proponía Pepe Barriga para este sábado, comenzar a diseñar un recorrido que en futuro se convierta en una prueba de montaña dentro del término municipal de Cáceres.
Los 6 corredores que estábamos el sábado a las 9 ya sabíamos cómo iba a ser aquello: duro. Tratándose de Pepe nadie se llama a confusión.

Comenzamos saliendo desde la gasolinera Temis, en la carretera de Trujillo, pasamos por detrás del residencial universitario, y nos metimos hacia la zona de las minas de Valdeflores. Agrupaditos y charlando alegremente. Después el terreno se endurece pasando por una zona de duras subidas entre jaras enormes, giramos a la derecha para adentrarnos en un bonito camino rodeado de alcornoques, que corona en la sierra , con unas vistas magníficas sobre el pantano del Guadiloba y la zona de los Llanos de Cáceres.

Aquí la dureza hace que nos distanciemos unos de otros y nos volvamos a agrupar cada cierto tiempo, aprovechando para hacer las fotos que veis.

Efectuamos el descenso por una pista asfaltada y alcanzamos el Portanchito, junto al antiguo Sanatorio de tuberculosos. Seguimos bajando hacia la carretera de Miajadas, y antes de alcanzarla perdimos a dos compañeros en algún cruce.

Pero como la cosa iba bien nos decidimos a volver a subir , pasamos por encima de la cantera de Olleta, y.... más cuestas.¡Hasta las antenas!. Seguimos un pequeño camino que nos hace alcanzar el Monasterio de la Virgen de la Montaña desde arriba.

El descenso por la carretera del monasterio es ya para preparar futuras quedadas. Todos los datos del día podéis verlos en este enlace de Pepe Barriga, donde se ve el mapa detallado. Y todos sabemos que Pepe lo hubiera hecho corriendo más rápido, pero esta vez lo importante era hacerlo en compañía.
minas de Valdeflores- Santuario Virgen de la Montaña
Salen 18 km, bastaría salir desde la parte antigua de Cáceres para que salieran los 21 necesarios de una media maraton.Así tendríamos en una misma carrera el encanto de la Ciudad medieval y la magnificamente conservada naturaleza de la Sierra de la Mosca. A ver si dentro de unos años conseguimos que esta prueba tenga carácter oficial.
Podéis deleitaros con todas las fotos en este enlace
http://picasaweb.google.es/farmaciazarza/CorrerPorSierraDeLaMoscaMontana#

¿PARA QUE QUIERO UN PLAN DE ENTRENAMIENTO?

2010-04-20T22:05:00.000Z

MEDIA MARATON ELVAS-BADAJOZ EL domingo me fuí a Elvas (Portugal) a correr su media maraton, como cada año voy a menos me tiro a las facilitas, pa que negarlo.
En el viaje desde Cáceres estubimos recordando la Prehistoria de los maratonianos de Extremadura, los viajes a Getafe, Madrid, Sevilla, Jarandilla de hace 10 años ( y más). Tanto Felix Pulido, como alguno de mis actuales compañeros de club comenzamos mucho antes de que llegara el boom de los corredores populares. Y algun momento nos sentimos gente de otra era. No en vano solo destacamos en las categorias de veteranos ( y superveteranos). Pero hay algo que el amigo Paco Barquilla nos hace recordar , pensamos seguir así "hasta siempre".

Y en esas ando. Despues de echar una mano a un compañero del club que andaba con el coche tirado en la carretera, nos plantamos en Elvas.

Con esta carrera tengo una deuda pendiente, el año pasado la preparé a conciencia, con un plan de 4 dias semanales, series una vez a la semana, y me hice acompañar de mi amigo Chico jerez, que estubo muy bien ese día. Resultado, 1h 39 min, muy por debajo de mis expectativas.
Este año, he entrenado menos (3 dias de carreras,erraticos), no he hecho series, he jugado al padel a demanda y me acompañó el debutante Miguel en los primeros 7 km, no llevaba ningún plan previo........y resultado 1h 39 min.

Dos conclusiones:

- Yo mejorar, voy a mejorar ya poco con 45 tacos.
- Para los corredores de Clase media (como yo), los planes sirven de poco, estamos ya muy perreaos y nos las sabemos todas.

LA SUFRIDA CLASE MEDIA

Curiosamente esta carrera tiene fama de facil, al parecer tiene un desnivel positivo. Pero de los 5 que ibamos en el coche ninguno mejoró su marca de Cáceres, y a varios compañeros que les pregunté idem.

Como suelo decir entre los populares hay dos tipos de corredores, Los "pura sangre" y la "clase media", pero entre alguno de los primeros de mi club tambien se dió el hecho de que empeoraron sus marcas de Cáceres, inexplicable.

Por cierto además de que corremos menos que los "pura sangre" en Badajoz nos esperaba una tromba de agua bestial, como pocas veces he visto en una carrera, que daba más mérito al esfuerzo de los sufridos corredores de "clase media", y que el público agradeció con muchos aplausos.

Asi que ya sabeis si no llegasteis a mojaros estais entre los "pura sangre", yo me moje durante los últimos 3 km, asi ando.

P.D.

Pepe Barriga creo que anda pensando alguna aventura para runners cacereños el sabado 24, saliendo de la gasolinera del Temis a las 9.00. Esperamos sus noticias.

LOS ASUNTOS DE MIS AMIGOS

2010-04-13T22:01:00.000Z

Esta semana estaba algo vago, como de constumbre últimamente, sin ganas de escribir. En lo deportivo, una semana de las mias, sin ton ni son:
Lunes: 1hora de Padel, y 1 hora de carrera
martes: Run 8 km a 4,30 (bien pa mí)
Miercoles: 1 hora de Padel
Viernes: 16km a trote cochinero
Domingo: 1 hora de carrera montaña
Y como veis esto es lo mismo que en las últimas semanas, esperando que llegue la Media de Elvas.Así que no tenia nada que escribir, hasta que se me ocurrió hacer esta entrada al reves.
En vez de contar mis cosas voy a contar las de mis amigos.

C. Guervos: mi primo el de zumosol,¿Te decides Pencona o Tri el 16 mayo?
P.Barriga: el sahariano, ¿Qué, para cuando tu blog, dime algo?
Carlos Sanchez y Benjamin: ¿Volvemos a hacernos otro Du?. Os juro que hay vida despues de Mapoma.
Lino: ¿Y esa espalda? ¿vuelves a Ciudad Rodrigo en verano?
MA Curto: ¿Hacemos planes para Julio?
J. Ridruejo:Si, si , los dos de arriba son esos que tu piensas. ¿1 de Mayo , run 13 km en Villamiel?
Faustino: da señales de vida, mándame algo de tus rutas de mtb y apúntate la fecha del 1 de Mayo
Agúndez, Bustillo..Si jugamos un padel, ¿ eso me lo cobrais como clases o es gratis?.
Mario, Juanjo, Ivan, Carlos, Tiri : ¿algo para el 2 de Mayo?
Pulido: a la vuelta de Cuenca, nos cuentas como son las Carreras de Montaña allí.
Chico: Te echaré de menos el domingo, creo que esta vez seguiré a Viseda (crecido que está uno)
Antonio Martin, quiero una entrevista tuya en el blog ¿te atreves?
A los Dementes del Estudiantes , ¿el jueves 22 nos dais cama en San Rufo?
A los del Salamanca, lo bueno de tener a D´alessandro de entrenador es que si falla el portero (lo que ocurre a veces) podéis ponerle a él.
D. Gaona: ¿Qué, puedes con los dos?
Plata: Se busca, corredor desaparecido

Bueno, de otros muchos tengo sobradas noticias: maratonianos espero veros a muchos por Elvas, Blogeros exhibicionistas ( se de vosotros más que vuestras madres). Y de todos los demás, espero noticias.
Y momentos para compartir como estos de esta foto.

EL REFUGIO

2010-04-05T21:54:00.002Z

Tras unos dias de autentico caos deportivo por mi parte, donde ha podido más el entretenimiento que el entrenamiento, me planté en mi pueblo para pasar estas minivacaciones.
El bagaje de los últimos diez dias se habia resumido en 3 partidos de padel y un par de carreras de 1hora. Lastimosamente divertido.
Solo han hecho falta un par de carreras por mi amada Agatae y una buena compañia para volver a reaccionar, sentir la necesidad de apretarme un poco , que llevo un año casi sabático. Ha bastado volver a mi pueblo para reaccionar.

Villamiel tiene un sentido de las estaciones un poco especial, esta es su primavera

Pero para mis compañeros , un palentino y un asturiano, esto no es una desgracia, esto es casi como su casa.

En fin, ante la inmensidad de estos paisajes y sentandome a recapacitar , me han vuelto las ganas de correr ( y de pedalear) y de regresar y regresar y regresar.....

"YO NO SOY NADA, PERO A VECES SE ME OCURRE PENSAR" (Cita del profesor Gonzalo Torrente Ballester)

II CARRERA DE MONTAÑA SENDEROS DE VALCORCHERO

2010-03-29T22:09:00.000Z

INICIO DE LA COPA DE EXTREMADURA DE CARRERAS POR MONTAÑA 2010
El domingo comenzó en Plasencia esta copa de extremadura, será la primera prueba de un total de 6 a lo largo del año.Todas estas carreras tienen algo en común, se trata de pruebas que se realizan en entornos naturales con gran atractivo y son una oportunidad unica de realizar deporte en contacto con la naturaleza.
Las localidades de Aldeanueva de la Vera, Cabeza la Vaca, Casas del Castañar, Torrejoncillo y Portezuelo presentan sus carreras que van desde los 42km de Torrejoncillo a los 4 km de Casas del Castañar.El calendario completo se puede visitar en este enlace:

http://www.fexme.com/portal/tabid/63/Default.aspx
Estas pruebas estan dentro de la Federacion extremeña de Montaña y escalada , y aunque presentan en ocasiones desniveles muy pronunciados están al alcance de cualquier corredor de fondo( yo he acabado 3 y soy bastante flojo). Son una modalidad de carreras que en Comunidades como Madrid están creciendo mucho, en gran parte porque aportan nuevos alicientes al corredor popular que ya ha hecho maratones o medias maratones urbanas.

En la foto que acompaña esta entrada aparecemos los miembros del club maraton Cáceres que acudimos a Valcorchero, esperando que en las proximas carreras de montaña nos veamos muchos más.

PATRIMONIO DEL MUNDO MUNDIAL

Así rezaba la camiseta que nos regalaron en Valcorchero, y no es para menos. Unos paisajes preciosos, que no necesitan ser reconocidos como parque nacional , natural o lo que sea, pues su belleza lo dice todo. Unos 3 kilometros iniciales de un camino antiguo (empedrado a tramos) que nos llevaba hasta la ermita del Puerto donde Pedro José Hernandez llegó ya con ventaja sobre el resto de favoritos, y donde los demás subiamos cada uno a nuestro trantran, despues unas sendas preciosas entre desniveles, alcornoques encinas, barro, obstaculos (hasta un arbol caido), subidas por el lecho de un regato etc..En fin naturaleza a raudales.
Yo en mi linea , como siempre, a acabar y punto, todos mis compañeros y amigos llegaron por delante y eso que me esforcé lo que pude.Gano Pedro José, seguido de su compañero Pedro Juan Vergel.

La prueba en si está muy entretenida son unos 15 km con unos 600 metros de desnivel(positivo y negativo), buenos avituallamientos y bien señalizada en general (aunque algún grupo se equivocó en algún tramo, cosa normal en este tipo de eventos).
Solo una par de puntos que vendría bien mejorar: la escasa participación, tratandose del municipio mayor de los que organiza estas pruebas y la cuota de inscripción algo cara (en comparación con pruebas similares).
Estas son mis impresiones , por lo demás positivas y ...deseando que llegue el proximo año para repetir experiencia.
Mi ultima foto del dia será para las integrantes del podium femenino, esas olvidades compañeras que tambien se atreven con la montaña, ¡ aupa compañeras ! Pilar martin, Julia Lopez (con la que hice parte del recorrido) y Esther Martín.

Lo dicho: Valcorchero Patrimonio del Mundo Mundial, y a disfrutar de su naturaleza corriendo y viendo este enlace de la federacion con todas las fotos
http://picasaweb.google.es/pabellontorre/FOTOSCARRERAVALCORCHERO#

CIUDAD MONUMENTAL DE CACERES

2010-03-21T22:10:00.001Z

"Torremochada,Redonda,Aire..nombres antiguos que suenan cuando hablamos del Cáceres de piedras y tapias. quien recorra sus callejuelas,sorteando casonas nobles e iglesias,reconocerá sobre los tejados y abrazados a casas, algunos muros y torres que responden a estas denominaciones. Decenas de torres y casi un kilometro de murallas convierten al recinto defensivo de Cáceres en un referente obligado a la hora de aproximarnos a las construcciones de este tipo que han sobrevivido en nuestro pais desde la Edad media.". Samuel Márquez y Pedro Gurriarán en Cáceres , Una punta de lanza almohade frente a los reinos cristianos.

Una mañana entre piedras, torres,iglesias y amigos. Caras de asombro entre los turistas, sonrisas y agua. Sudando y disfrutando.

Si alguien tiene ganas de ver todas las fotos hemos colgado más en :

http://picasaweb.google.com/farmaciazarza/CiudadMonumentalDeCaceres#

Hasta la próxima semana en la II Carrera de Montaña Senderos de Valcorchero.

P.D. Mi enhorabuena para los tres tipos tan estupendos que hoy han salido triunfadores del Duatlon de Malpartida, David, Pedro José y Carlos. Y mil perdones a mi primo que para una vez que un Guervós sube a un podium voy yo y me lo pierdo.

IV MEDIA MARATON DE CACERES

2010-03-15T21:38:00.000Z

LA MEJOR MEDIA DEL MUNDO

Sin complejos.
Si a la gente de mi Sierra de Gata le preguntas donde se bebe el mejor vino del mundo, te diran sin dudarlo: " en mí bodega".
Pues eso, si los cacereños no se creen que esta media maraton puede llegar lejos, no llegará.
Según algunos avezados cronistas esta carrera presenta dos graves deficiencias:
- Poco público y menor participación que otros años.
- Escasa(nula) asistencia de la élite del atletismo.
Bueno, ¿Y qué?
Para esos objetivos ya estan Madrid, Barcelona o Sevilla.¿Acaso algún cronista compara al Cacereño de futbol con el Barca?.
Los objetivos de esta carrera deben ser otros, a saber:
- promocionar el deporte popular entre los cacereños
- apoyar la candidatura Caceres 2016
- afianzarse en el panorama deportivo extremeño
Si no conseguimos que esta prueba se revitalice, no perderá la empresa Soluciones Wellness (que tiene otras muchas pruebas en su calendario), ni el Club Maraton Cáceres (que ya existia antes de esta carrera y existirá despues) ambos apuestan fuertemente por ella.
S. wellness cumple con creces y el club pone a más del 75 % de sus miembros en el asfalto.
Perderán los cacereños (su ayuntamiento) y perderá la promoción deportiva extremeña (la Junta).

P.D. Lo pasé en grande llevando el globo de la organización con Carlos Plata, hicimos exactamente lo que nos habian pedido1h 45min, ayudamos a muchos corredores y disfrutamos con ellos. De la misma manera que Pepe, Juan, Enrique y Julio guiraron a otros grupos. Aqui estoy en meta disfrutando del trabajo bien hecho con Enrique Daniel

¿Ya soy globero?. Se me acaban las excusas (que si llevo el globo, que si acompaño a un debutante, que si es de montaña..) me temo que en la próxima carrera no tendré más remedio que esforzarme de verdad.
Opciones: Media de Alburquerque, para disfrutar, Valcorchero , para escalar o Media Universitaria , para correr.
¿Por cual me decanto?

P.D. ánimo para Enrique Martinez

AYUDAS ERGOGÉNICAS NUTRICIONALES

2010-03-08T18:14:00.003Z

Voy a repasar algunas de las sustancias nutricionales que nos venden como ergogénicas, es decir productoras de energía, recordar que no son sustancias recuperadoras sino previas a la competición.

1- MANIPULACION DE LA INGESTA DE HIDRATOS DE CARBONO

Se pretende aumentar los depósitos de glucogeno muscular para retrasar la fatiga el dia de la competición.

TECNICA DE SUPERCOMPENSACIÓN

Durante la semana de la competición los 3 dias primeros se entrena con intensidad y se consumen pocos HC, despues se hacen otros 3 dias de entrenamiento suave y se consumen muchos HC. Esta ha sido la técnica más usada por muchos deportistas populares en pruebas de fondo ( quizás sigua siendolo).

Presenta dos problemas claros, suele ser poco apetecible y puede provocar cansancio, vertigos, iritabilidad ...durante los dias de poca ingesta de HC. Con lo cual se llega a los últimos dias con un deficit energético, que no se suele recuperar debido a la obsesión por no pasarnos de nuestro peso ideal de competición.

TECNICA DEL RÉGIMEN DISOCIADO

En este caso se trata de reducir la intensidad del entreno en toda la semana previa a la competición. (si la prueba dura más de 90 minutos)No hacer entrenos de "calidad", consumiendo en los primeros 3 dias un 50% de energia como HC, y en los tres últimos llegamos al 75 % de HC.

Además hay que tener en cuenta que estos HC sean de un alto indice glucémico para aumentar la sensibilidad a la insulina, y al actuar esta se consigue aumentar los depositos de trigliceridos y glucogeno en los musculos. Productos de este tipo son: glucosa, sacarosa, miel, pan blanco, galletas, patatas, pasas, bebidas para deportistas etc..(indice mayor 85).

Con esto conseguimos no solo tomar más HC sino recargar los depósitos internos, hay que recordar que en esfuerzos prolongados los HC son básicos al principio, pero despues son los acidos grasos el combustible fundamental.

2-SUPLEMENTOS DE PROTEINAS,AA, Y OTROS COMPUESTOS NITROGENADOS
En este grupo se engloban sustancias como la Arginina,tirosina, lisina y sus mezclas,que se usan para inducir una hipertrofia muscular, que no ha podido ser demostrada en ensayos serios.

Tampoco está demostrada la eficacia de aminoacidos ramificados (leucina, isoleucina y valina) ni del acido aspártico en el retraso de la fatiga. (algunas bebidas deportivas las llevan)

Los productos que si han demostrado su eficacia lo han hecho solo en estudios con animales, entre estos aparecen la HMB(producto derivado de la leucina) y el más famoso de todos: la Carnitina. Esta ultima se emplea para facilitarr el uso de los acidos grasos como energia y ahorrar HC.

Hay que tener siempre presente que tanto la carnitina como los otros compuestos nitrogenados al ser excretados pueden provocar deshidratación debido a que 1gr de urea (metabolito de estos) se excreta con 50 ml de agua. Por tanto debemos de beber mucho más de lo habitual para excretarlos mejor.

3- OTROS SUPLEMENTOS

SUPLEMENTOS DE CREATININA
La creatinina se encuentra de forma natural en higado, pancreas y riñon de carnes de animales y pescado.A nivel muscular disminuye la fatiga (actua sobre el sistema anaeróbico del ácido láctico) y aumenta el volumen y la fuerza muscular.
Actualmente se usa en deportes que implican sprint, futbol, baloncesto, series cortas de atletismo, pesas, halterofilia etc...Se realizan cargas de creatinina (3gr diarios) durante 3 meses y despues se descansa un mes.Aunque tambien existe gente que lo usa sin descanso.

Estos beneficios son más acusados en personas con niveles bajos de creatinina, como los vegetarianos.

En cambio son poco útiles en deportes de resistencia y en deportistas aficionadados que entrenan unos pocos dias a la semana, esto es así porque estas personas , por su constitución, ya cuentan con unos depósitos musculares ricos en esta sustancia, y la capacidad de almacenar creatinina suplementaria en el musculo es limitada.
SUPLEMENTOS DE VITAMINAS Y MINERALES
Parece obvio que deficiencias de vitaminas y minerales reducen el rendimiento deportivo, ahora bien la cuestión inversa no está clara. No existen pruebas que avalen que ingiriendo más cantidad de vitaminas y minerales nuestro rendimiento mejore.
Estos suplementos mejoraran nuestro estado de salud, si estamos enfermos etc.. pero en una persona sana no serán necesarios más que en momentos puntuales.

CAFEINA

Ayuda ergogénica muy indicada en ejercicios de resistencia, alrededor de 6.5 mg /kg unas horas antes del ejercicio, pueden tomarse como complementos alimenticios o de forma mas usual, esto equivale a unas 4 tazas de café.
No hay que olvidar que la cafeina detectada en orina a dosis mayores de 12mg/l está considerada como dopaje.(esto por si ganais alguna carrera y teneis que pasar el control jeje)

Si quereis saber más podeis consultar este enlace de mi compañera M. José Gonzalez Corbella.http://www.dfarmacia.com/farma/ctl_servlet?_f=37&id=13116884. Podeis ver tablas etc..

Y este otro de un magnifico blog de tri (que ha cambiado ultimamente de enlace) pero aún conserva alguna cosita como esta.

http://tri-naranjus.blogspot.com/2009/03/ayudas-ergonomicas-legales-y-eficientes.html

En mi caso (soy poco exigente con el esfuerzo) me quedo con el régimen disociado de HC, para el maraton, la cafeina para las medias maratones, y los complejos vitamínicos para entrenos y clima frio.

Y nunca olvido que la mejor ayuda ergogénica es una buena nutrición.

P.D.Es invierno, tiempo de leer, escuchar y meditar. Así que perdonarme el rollo que me he marcado. Y a esperar el buen tiempo que entonces las entradas serán más luminosa.

EL MARATON NO ES LO IMPORTANTE

2010-03-01T20:48:00.013Z

Hoy tenia otra entrada preparada, pero Pepe Barriga me ha enviado algunas fotos de su experiencia en el sahara. Despues he hablado un poco con él, me ha impresionado tanto su experiencia en los campos de refugiados que creo que es mi deber colgar alguna de sus fotos. Sobre todo para mis seguidores que no sois del club maraton caceres. A nosotros nos dará cumplida nota en nuestro foro, espero reproducir aquí sus palabras cuando tenga tiempo de asimilar esta enriquecedora experiencia.

Espero que Pepe me perdone esta licencia de presentaros alguna de sus fotos.

GORMITIS Y LA ENVIDIA

2010-02-19T14:52:00.013Z

Los señores de la naturaleza, agua, tierra, viento y bosque.

AGUA

En estos dias he recordado que el mejor sitio para hacer deporte cuando llueve tanto es....en la piscina. Y he pasado por allí. Y fijate, todavia floto.

Sin ánimo de hacer nada más que deporte, he podido recordar la bonita sensación de nadar en agua calentita mientras llueve fuera. Y sentir un poco de ENVIDIA viendo nadar a Delfines y tri.

TIERRA

Tragando tierra, así estará mi amigo Pepe este martes cuando corra el Sahara maraton, que pena me da el pobre.

Es broma, no me dá pena, lo que me dá es ENVIDIA. Sana envidia.

VIENTO

Correr como el viento, el sueño de cualquier deportista. Y en esto el mejor es Bolt

http://www.youtube.com/watch?v=Od7DT6pzLT4&feature=player_embedded#

Qué envidia, que paisajes y que velocidad

BOSQUE

Naturaleza pura,la mejor sensación que me ha producido nunca una carrera, aquí está de nuevo el blog de LA III CARRERA PENCONA.

http://carrerapencona.blogspot.com/

Raúl and company han vuelto a hacerlo : algún km más (24,9), algo más dura y mas bosques.

Si no te crees que alguno de los mejores paisajes de Europa estan en La Vera, ven a correr aquí , y formarás parte de esta leyenda.
Aqui el sentimiento es el contrario, no siento ENVIDIA de nadie, la sentiran los que no vayan , porque a esta prueba, que acabará por convertirse en leyenda, no faltaré

P.D. Esto es lo que tiene hacer deporte y tener niños, que acaba uno mezclando todos los temas.Bueno para la proxima semana estoy preparando una entrada más seria: "Ayudas nutricionales para deportistas".

III DUATLON CROSS CACERES. DIVERTIDO Y ELEGANTE

2010-02-09T15:09:00.009Z

Como parece dictar el título de este blog: "correr, pedalear y más por Cáceres".

Pues eso es lo que hice este domingo. 4,6 run/ 16 btt/ 2,3 run. y más....

Comienzo a pensar que formo parte de este circo, conozco bien a casi todos los que participan, a la mitad del animoso público, a los de la organización, a algunos niños,a los jueces, bueno hasta al médico de guardia y al policía municipal encargado.

Esta vez a los pocos compañeros de mi club de maraton a los que nos gusta esto (Viseda, Piñero, Benjamín y el menda) se nos unió Carlos Sanchez, que tubo un magnifico debut. Para mi esto significa acabar con ganas de repetir, y este lo hará más de una vez.

En lo deportivo (y personal), satisfecho. En el mismo circuito del año pasado hice 10 minutos menos y eso que en bici cuesta abajo voy parao. Correr corrí bien, (para mí )y quizás deberia probar duatlones con más distancia donde se primara más la resistencia y menos la velocidad.

Eso al menos es lo que me repite Javier Viseda. O como diría el amigo Raul (Zaphats) "Duatlones para "percherones".jejeje.

LLegar con algunos por detrás de mi a meta es suficiente.

DIVERTIDO Y ELEGANTE

Es una prueba ideal para comenzar el año. Una prueba que va creciendo cada edición con más público, más participantes, más nivel, y más populares. Crece por arriba y crece por abajo
El nivel medio va subiendo, pero a la vez se ven más deportistas independientes fuera de los de los club de triatlon; muchos niños y jóvenes en las pruebas vespertinas..y tan solo escasa presencia femenina.

Esta prueba lo tiene todo para seguir creciendo. Se realiza un marco precioso, el público está aumentando en número, pues es divertida y fácil de seguir, y tiene ya una tradición asentada en Cáceres.

La organización (Solucioneswellness) está en todo, hay gente atenta en los puntos más complicados de la bici (lo que se agradece), diseñan un recorrido duro pero muy vistoso, la modificación de la última parte de carrera ha mejorado la prueba, los recorridos están bien señalizados,los resultados están rapidito,y en general están atentos a todo (avituallamiento, sanidad etc..)

Con los pequeños hay ilusión y ganas de que se diviertan los más jóvenes, pero la algún padre debería entender que con esas edades se trata solo de eso, que papás como los que se ven en los campos de futbol (papás de futuras estrellas) sobran aquí.

Con ánimo de mejorar una de las pruebas que más me gustan,dejo aquí un par de sugerencias personales:

- sería conveniente mayor implicación municipal (acto de entrega de premios, bolsa del corredor,cartelería y presencia en los medios) pues el trabajo bien hecho merece más repercusión.

- habrá que ir diseñando una alternativa si el número de inscritos sigue aumentando, pues algunos tramos del circuito se volverán peligrosos tanto para los participantes como para el público (espero equivocarme en esto).

Suerte y a seguir así.

http://www.extremaduraverde.es/index.php/noticias/1-noticias-destacadas/86-juan-carlos-ramirez-y-pilar-martin-se-imponen-caceres.html

PEPE BARRIGA. RETANDO AL DESIERTO

2010-02-01T20:02:00.019Z

Vais a alucinar con esta entrevista. Mi amigo Pepe, un runner popular con una voluntad increible que se va este mes a correr el Sahara Maraton, disfrutar con él. Ha salido algo larga pero merece la pena leerla.

1- ¿Cuando y por qué empezaste a correr?

Pues siendo crio,hace unos 30 años en Cáceres, en unas pruebas que organizaba la Caja de Ahorros y Monte de Piedad de Cáceres, estas carreras salian de la residencia Universitaria San José. No conseguí engancharme, tenia flato muy a menudo pues no sabia respirar bien y me dolía el costado.
Como no sabia jugar a deportes de equipo , dejé el deporte hasta casi los 16 años. Entonces se me antojó una bicicleta de carretera, me compré en Pelin una Razesa con Shimano 105, para mí era un maquinon. Para pagar las 140.000 ptas (de hace 22 años) tuve que pedir un crédito a Caja Extremadura. Fué una época alucinante, me hice socio del club ciclista Ceres, en esa época hice muchos amigos , gente con la que aún mantengo contacto: Pepe picorroto, Yoyo, Rafael Franco (hermano deFranquete), el malogrado Miguel Jordan y muchos más. Después del fatal accidente de Miguel, le cogí miedo a los coches cuando iba en bici, y acabé por dejarlo.

2- ¿Pero volviste a correr?
Con unos 18 años me fuí a las Palmas de Gran Canarias a hacer el servicio militar. Fué un milagro, nos tocó un alferez que era una verdarera máquina. Un dia corriendo por obligación en la rutina diaria, se me puso al lado y me escuchó respirar, me diagnosticó : "no sabes respirar".
Y me enseñó: "..un paso, dos pasos y aspira; tres pasos, cuatro pasos y espira". Al pricipio tenia que pensarlo mucho, pero se acabó haciendo de forma automática y así fué el pistoletazo de salida de mis carreras.
Mi preparación para las oposiciones a la policia y mi paso por la Academia de Seguridad pública de Extremadura (en Badajoz) hicieron el resto, 4 meses intensivos, corriendo desde la zona del Lusiberia hasta la Granadilla, haciendo series etc.. cogiendo rutina de corredor. Un compañero que en 2004 habia corrido Mapoma en 4 horas y con el que hablé acabó por meterme el gusanillo. Y desde entonces el correr se ha convertido en una forma de vida.

3 - ¿como fueron tus primeras carreras?.
Como ya os he contado hay dos etapas, la primera etapa de crio, con las carreras de la caja de Ahorros y una segunda etapa desde Mapoma 2005. Desde entonces he corrido muchas carreras pero en competición nunca, siempre como un popular.

4- ¿Cuál ha sido tu mejor y tu peor día como corredor ?
En este punto me considero privilegiado. Considero que tengo un buen día cada vez que salgo a correr y se cumplen las expectativas, corro sin pesadez y cuando vuelvo tengo la sensación de haberlo dado todo. Aunque mi primer maraton (Mapoma 2005) es el dia que más me ha emocionado, cuando entré en meta y cumplí el objetivo que tanto me había costado tanto preparar, se me puso el pelo de punta y sinceramente, se me escapó alguna lágrima.

He sufrido mucho en las carreras, pero eso no lo considero malo, eso es parte de esta forma de vivir, tengo un nivel de sufrimiento basatante elevado.

Aunque si he de decidirme por un dia malo sería el de la 2ª edición de la Media de Monfrague. Tres dias antes de la carrera sentí molestias en la planta del pie y en el Talón de Aquiles, aún así corrí sintiendome bien en 1 hora 23', pero nada mas llegar a meta me dí cuenta de que me habia lesinado en serio. Sigo visitando traumatólogos aquí y allí, y aunque el dolor desapareció las molestias continuan. Tres años despues(como tu sabes) sigo corriendo siempre con el pie vendado.
No empeora pero no se quita, actualmente he mejorado con las ondas de choque.

5- ¿Pero tus historias de corredor van más lejos?.
Recuerdo que para mi primer Mapoma comencé en septiembre de 2004, pensaba que no podría conseguirlo y me entrené muy duro, con control de alimentación, control de descanso,..por eso cuando entré en meta no me lo podía creer.

Además de este he corrido Mapoma 2007, Roma 2008 y Estocolmo 2009, pocos maratones pero todo esto está condicionado por mi lesión en el pie. Ya debería haber corrido en Sevilla y Badajoz por lo menos, pero no pasana nada ya llegará.

6- ¿Qué piensa tu entorno de esto?
Mis hermanos no me dicen nada, salvo la sana envidia de viajar tanto con el cuento de las carreras. Mi mujer me apoya mucho, sé que se siente orgullosa de mi aunque cuando entreno tres dias seguidos se cuestiona que necesidad tengo, se preocupa mucho por mí, por mi peso etc.. de la misma forma mi madre, que cuando ocurren casos de deportistas con muerte súbita siempre me llama.

Entre mis amigos intimos (de infancia) a unos ni les va ni les viene, otros me cuestionan las palizas, y tengo uno que empezó a correr pero una condromalacia en grado 3 lo hizo dejarlo, tras pasar por la bici se ha convertido en todo un Michael Phells (nadando).
Y entre los compañeros pues soy un "raro", de unos 160, apenas unos 15 juegan al padel, futbol etc.. a menudo tengo que soportar las típicas frases jocosas.

7- Por fin llego el club maraton Cáceres.
Gran parte de lo que soy como corredor se lo debo al club, con el club he aprendido a correr con cabeza, que despues de cada carrera viene otra y despues otra. Las carreras que corría antes del club las hacía como si me fuera la vida en ella. Me encuentro muy a gusto con muchos de los del club, pues a todos no los conozco, los considero en muchos casos más que compañeros. Aunque debido a las lesiones paso mucho tiempo sin contactos con ellos.

8- ¿Qué te deparará el futuro?

Hay muchas carreras que me gustaría correr, aunque me temo que no llegaré a hacerlas,como la Maraton de la muralla China, la Titan Desert o la Transpirenaica(en bici),..Y otras qué correré seguro, la primera el Sahara marathon este mes.
La siguiente locura despues del Sahara será la maraton de montaña de Interlaken en Suiza.http://www.jungfrau-marathon.ch/
A parte de los maratones domésticos de Sevilla o Badajoz, me gustan otros como el de Dubai, San Petesburgo, New York y el Maraton alpino de Madrid.

9- ¿Algún sueño o proyecto inconfesable?

Pues, si, tengo en la cabeza formar parte del grupo Gran Slam Maraton. Te explico. Se trata de un grupo formado por aquellas personas que han corrido al menos un maraton en cada continente, algunas de estas pruebas son obligatorias como el del Sahara, el North Pole y el Antartic Ice, las otras ( Interlaken, Inca trail ,...) pueden cambiarse por otros maratones en esos continentes. No hay limites de tiempo, el último español los hizo en 4 años.
http://www.npmarathon.com/html/20039.html

Sé que esto más que un proyecto es una utopia, pero como soñar me encanta, quien sabe.

Lo dicho Pepe, ya nos contarás a tu regreso de Argelia, un abrazo y ...Relajate y disfruta con tu Sahara Maraton.
SOÑAR ES SOLO PARA LOS QUE SE LO MERECEN

SUFRO UN TRASTORNO BIPOLAR

2010-01-17T21:42:00.006Z

Los síntomas durante las últimas semanas no dejan lugar a dudas. Sufro un trastorno de personalidad bipolar.

En ocasiones me arrastro para hacer algo por encima de todo lo demás, sufro ataques de autoestima y muero de éxito, en otras ocasiones me hundo fatigado en el sofá.

Si recapacito me doy cuenta de que estoy trastornado.

Voy alternando las Saucony y el pirata del running con el casco, los guantes y la braga de la mtb. No sé como definirme, se me escapan los corredores que andan preparando sus maratones de Badajoz, Sevilla, Madrid, Sahara (el valiente pepe Barriga ) y por supuesto soy incapaz de seguir a los auténticos bikers. Estoy lejos de todos como siempre.

Al menos esta temporada me siento acompañado en esta bipolaridad por Carlos Sanchez y Benjamín.

Pero esta enfermedad va empeorando, pues ocasionalmente me coloco el gorro de natación y me descuelgo por la piscina, o bien me planto mis Háyber y la Pala y me lanzo con el Padel; cuando menos lo espero me vuelve la añoranza del Basket y ....Patología multiple, por encima de un trastorno bipolar sufro "trastorno de personalidad multipolar", conocido como "trastorno polipolar".

En fín, ¿Alguien tiene un diagnostico claro?,

¿Qué tratamiento necesito?
¿Qué dosificación aplico?.

SINTOMATOLOGÍA DE LA ULTIMA SEMANA.

L- 2 horas de clases de Padel

M- 11 km run

MI- descanso

j- partido de padel

V-2horas de mtb

S-45 min run

d- 20 km mtb+ 5 km run

Y una duda ¿el padel cuenta como entrenamiento para los duatlones?

P.D. Me conformaría con centrarme y conseguir una leve mejoría, para sufrir solo trastorno de "personalidad tripolar".

Se admiten consejos.

III CIRCUITO EXTREMEÑO DE DUATLON CROSS

2010-01-10T18:50:00.008Z

Bueno, pues ya está aquí el III Circuito extremeño de Duatlon cross. Y por tercer año estaré en la linea de salida de alguna de estas pruebas.
Los que siguen este blog saben que me defino como corredor popular y ciclista ocasional. Pues con tan solo este bagaje me atrevo a animar a más compañeros a participar de este nuevo deporte.
Este año ha cambiado algo la estructura del circuito, habrá solo 4 pruebas en lugar de las 6 del último año, y se ha pretendido separarlas en el calendario, diseñando pruebas en febrero, Marzo, Abril y Mayo. Lo que será un acierto si sigue apretando el invierno.

Se ha puesto como fecha de inicio el du-cross de Cáceres, el 7 de febrero, esté es quizas la prueba con el trazado más técnico y duro, pero 4.6km a pie, 16 de bike y 2.3 a pie, no son unas distancias como para desanimar a nadie, a parte de contar con el gran aliciente del público y ambiente.

Mas fotos del año pasado en este enlace del club Los delfines

http://picasaweb.google.es/info.adcestudios/DuatlonCroosCaceres2009#

El 14-3 seguirá la prueba de Jerez de los Caballeros, el 10-4 será Navalmoral y el 1-5 será Villanueva de la Serena. Ya veré en cual de ellos me inscribo, tendremos que ver el calendario de Medias Maratones.
Más información http://www.extremaduraverde.es/

Esta ha sido mi primera semana de entrenos del año, tres días de carrera a pie( 8 km, 11km, 10 km) a mi ritmo (lento) y el domingo entrenando la transición con Carlos Sanchez 16bike y 4,5 a pie en el mismo circuito del parque del príncipe donde se desarrollará la prueba. (más el partido de padel semanal y algo de musculación, pero no sé si esto cuenta, jejeje).

Una hora despues de llegar del entreno dominical cayó la nevada de la década en Cáceres.

Es duro entrenar la bici con este tiempo, pero espero que mejore y se nos una algún amigo más. Seguiremos entrenando la transición los fines de semana, ¿se anima alguien?.

EL PUFO DE LA SAN SILVESTRE CACEREÑA

2009-12-30T17:09:00.006Z

Pues como viene siendo habitual en los últimos años he asistido a la San Silvestre cacereña, lo hago porque me acompaña la familia. Es una manera de que el mayor de mis hijos (Carlos) vaya participando del gusanillo de las carreras, por un momento deja sus zapas de Basket para disfrazarse de corredor. Parece que seguirá mis pasos,"aprendiz de tó, maestro de ná".

El resumen: fotos con la gran familia del club maratón Cáceres en la plaza Mayor y carrerita familiar con Nacho, Juan Carlos, Carlos, Pepe..y sus proles.

Y este es el único sentido de esta carrera, entretenerse.

Porque en lo demás no es una carrera seria.

CACERES 2016 NO QUIERE SER CAPITAL CULTURAL EUROPEA

Y es una pena. Cáceres pierde otra oportunidad de organizar algo bueno en esto del deporte. Parece que los de Cáceres capital cultural europea 2016 no se han enterado de que el DEPORTE ES CULTURA.

Lo de tropecientos mil participantes da risa, si se fuera medianamente serio se cobraría algo por las inscripciones. Así se sabría si realmente se corre, o simplemente se va la gente al Eroski a recoger dorsales gratis hasta para los abuelos (verídico) y de esta forma tener más papeletas para el sorteo.Cáceres capital cultural

Lo del sorteo, no es de risa, es miserable. Los políticos y esponsores parecen patricios romanos agasajando a la plebe. Pan y circo. Cáceres capital cultural

Obviamente otras ciudades candidatas, como Cordoba 2016, se lo toman más en serio, organizan una prueba de verdad, con 8 mil y pico metros, e inscripciones de 8 euros. Para que decir nada de Zaragoza, Sevilla..todas en el mismo sentido.

Por si no ha quedado claro citaré a Salamanca como ejemplo a seguir, ellos tienen una bonita San Silvestre con una distancia seria, y un buen control de participantes y organización.

¿Y saben qué? Salamanca es un ejemplo de ciudad cultural, que ya ha sido Capital cultural europea, Cáceres no lo será. Con este tipo de cosas simplemente no se da la talla.

Pues eso a entretenerse, que es para lo que quedarán la San silvestre y Caceres 2016.

TU AMIGO ESFERICO. EL PLAN INFINITO

2009-12-18T11:44:00.016Z

Tengo la suerte de tener muchos amigos. Muchos de ellos son deportistas, otros son ecologistas en acción, también los tengo micólogos, boticarios, cinéfilos, bebedores, triatletas, políticos de derechas y de izquierdas, tengo amigos ateos y otros muy religiosos; algún soltero de oro, madres entregadas a su familia, deportistas de sillón, gitanos, cuarentones, blogeros , cofrades. Tengo amigos presentes y pasados, y últimamente hasta tengo amistades virtuales. Unos felicitan las Navidades y otros no.
Pero el amigo que más me ha hecho pensar este año es Miguel Ángel. Según él se ha hecho "esférico".

Esférico. No tiene aristas. Intenta ser comprensivo con todas las personas y actitudes. Respeta a los demás e intenta comprenderlos. Bonito concepto. No se trata de ser todos iguales, sino de respetarnos en las diferencias.
Ya sé que estas fechas son veneradas por unos y rechazadas por otros. Pero a mí me parecen unos días tan buenos como cualquier otro del año para pensar en nuestras relaciones con los demás.
Así que espero de vosotros que comprendáis que aunque soy una persona con muchas caras diferentes, lo que quiero ser para todos los que me conocéis es "un amigo esférico". Espero entenderos a todos y que todos me entendáis a mí.

P.D. ¡ Haced el favor de felicitarme las Navidades (los creyentes) y de felicitarme el año los demás ¡ Os lo tendré en cuenta.
Firmado: Tu amigo esférico.

JUAN CARLOS ARJONA. LOS OBJETIVOS SOÑADOS

2009-12-08T21:23:00.007Z

Si nos dijeran que alguien que trabaja en un Mac Donals (y está comprometido con esa empresa) y que no era capaz de acabar una carrera de 9 km (se retiró en el 6), unos años después haría 3h23 en el maratón de SanSebastian., no nos lo creeríamos.
Pero esta es su historia.

1- ¿Cuando y porqué empezaste a correr? la verdad es que empecé a correr con mi jefe ( jorge sedeño ), me decía que estaba en forma y me comentaba que un día hacia 6 km otro día 10 km , salí a correr varios días , con tan solo 3 semanas de entrenamiento , me apunté a la media maraton de jarandilla, craso error ! 21 km de montaña. Él llego perfecto, yo acabe destrozado en 2 h y 9 minutos , me tire toda la tarde en casa sin poder moverme, vomitando y los 10 días siguientes lesionado con molestias en el músculo popliteo. Pero no me rendí.

2- ¿Antes de esto harias algún deporte? he sido futbolista toda mi vida deportiva, desde los 8 años federado en Extremadura, estuve varios años en la cantera del cacereño, jugué en el veracruz, con 19 años y hasta los 30 años pase al fútbol sala en las ligas locales.Lo mas destacado es que no era muy técnico pero era un killer del area, he sido 3 veces máximo goleador en Caceres, una temporada marque 50 goles, también he sido máximo goleador en 3 torneos de 24 horas.

3-¿Que piensa tu entorno de esta nueva afición? Mis 3 tíos postizos: Rafa Zapata ( gran corredor veterano y mi entrenador hace tiempo tiene 2h 45 m en maraton) el doctor Gomez Villa( 2h 59 m en maraton) y Juan Canete, todos del Casar de Cáceres son también muy aficionados .Mi mujer me regaña a menudo por correr tanto , dice que tengo que ayudar mas en casa.

4 -Tu mejor y tu peor carrera: la peor es siempre que hago un resultado malo , paco bekele y juan montero me dicen que me enfado mucho, pero es que me fastidia no estar a la altura en algunas ocasiones.la mejor desde luego la maraton de Sevilla , que gran sensación de fortaleza , mi primera maraton en 3h 37 m

5- Cuentanos tu experiencia en Sanse:
el grupo que fuimos a San Sebastian fue excepcional, paco, Javi Moreno , jose Higuero y yo, ( mujeres incluidas y un fotografo que no se atreve con la larga distancia Jorge Talavera). El sábado nos dimos una gran caminata, visita a la parte vieja , paseo por la concha y ascendimos en funicular al monte Igeldo, nos quedamos impresionados de las vistas.El dia antes y con el miedo de saber si llegare en plenas condiciones de hidratos de carbono me meto en el cuerpo la siguiente comida :1 plato paella 2 plato espagetis postre arroz con leche. me salían los hidratos por las orejas, necesitaba una buena carga de glucógeno.

Ya en la carrera con un poco de frío y sintomas de llovizna débil se dio la salida , me encontraba bastante fuerte , me encontre por el camino con Abraham Olano sobre km 15( que alto es) . Mucho ambiente en todo el recorrido y unos 3050 atletas , fui todo el camino con Javi Moreno hasta que le dije en el 35 que se fuera que tenia mas fuerzas que yo, los últimos 5 km me costo trabajo seguir a ritmo de 4.50 pero lo conseguí.

6 - ¿Qué significa el club Maratón Cáceres para ti? Realmente tenemos muchos compañeros , con algunos tienes mas relación que con otros , pero lo importante es que formamos un gran equipo. Mis compañeros más típicos son Piñero, Javi Moreno, Toño , Guervós, paco bekele, Juan Montero , Vivo, Viseda y mi legionario preferido , mi compañero infatigable, mi alma gemela , mi gps don Juan Manuel Rubio Casero " manolo ".

7- ¿Qué te aporta el correr? Me relaja después de un día duro de trabajo, el estiramiento y la ducha después del entreno, me hacen percibir que mis pulsaciones cada año son algo mas bajas y el corazón trabaja mucho mejor. Cada día más sano.

Como buen maratoniano su meta es NY maratón, para empezar este año medirá sus fuerzas con el maratón de Estambul.
Y es que ya se sabe, en la vida no hay que hacer juicios prematuros, con esfuerzo y dedicación los objetivos soñados pueden ser conseguidos.

CICLISMO PARA CORREDORES

2009-11-30T21:23:00.008Z

"Andar en bicicleta es el ejercicio físico más complementario al de correr a pie. Con esta actividad se fortalecen y potencian mucho más los grupos musculares frontales de las piernas, es decir, cuadriceps, tibiales y peroneos. Permite seguir mejorando cardiovascularmente y al no ser traumática (por ausencia de impactos contra el suelo) alivia de carga a las articulaciones y evita muchas sobrecargas musculares. Puedes cambiar un rodaje largo de 90 minutos del domingo por una salida en mountain bike de 40-50 km o una en bici de carretera que ronde los 100 km." De los 100 mejores trucos para corredores. (Revista Sport life).

Aprovechando estos buenos consejos , que precisamente me mandaron la gente del club Maraton Cáceres,he vuelto a coger la btt, además en compañía de compañeros del club.

RIBERA DEL MARCO-SIERRA DE LA MOSCA

Junto a Juan Carlos Pulido me hice una de las rutas más cercanas y bonitas que se pueden realizar por la sierra de la Mosca

Esta ruta es una buena oportunidad para adentrarnos en el corazón de la sierra. Saliendo por la Ronda San Francisco, nos dirigimos a Fuente rocha, en dirección al residencial Universitario. Cogimos un camino (primero asfaltado), que nos llevó hasta la minas abandonadas de Valdeflores, para después alcanzar el alto del Portanchito donde están las ruinas del antiguo Hospital de tuberculosos. Descendimos alargando la mañana por varios caminos, eso sí con especial cuidado de los tiros de los cazadores que andaban por allí.

En alguna entrada posterior haré un descripción más detallada de esta ruta, posiblemente cuando vuelva para realizarla corriendo .

CAMPILLO-SIERRA DE SAN PEDRO
Esta vez la mañana comenzó en el km 21 de la carretera a Badajoz, junto al caserío abandonado del Campillo, partimos por el camino carretero que va en dirección Aliseda. Los compañeros fueron : un maratoniano de pro, Pepe Barriga, y todo un Ironman , Carlos Piñero.

Nos adentramos por un magnifico bosque de encinas y alcornoques, pasando junto al cortijo de Juan Ramos, y otros cortijos tradicionales. No faltaron a la cita un gran número de venados, tuvimos la oportunidad de ver muy, muy de cerca el acoso de los perros de caza a un ciervo de gran tamaño.

Aunque la idea inicial era rodear la Sierra del Horno, la presencia de las monterías que se desarrollaban por allí nos hizo coger un tramo de la carretera de Aliseda, y después un cordel (vía pecuaria) que vuelve cercano a la carretera. Salieron unos 40 km, de barro, naturaleza, flora y fauna, y más barro. Buena diversión.

Más fotos: http://picasaweb.google.com/farmaciazarza/CampilloSierraDeSanPedro#

Así que ya sabéis, poneros en contacto conmigo, si os apetece acompañarnos, que el próximo sábado pensaremos alguna otra salida.

LA RUTA DEL COLESTEROL

2009-11-22T17:27:00.007Z

LA RONDA NORTE
En esta ruta no puede perderse nadie. Son 6km de longitud desde el puente de la Sierrilla hasta la rotonda al Centro de enseñanzas integradas. Casi todos los deportistas de Cáceres la hemos usado para saber a que velocidad entrenamos, 12km y un desnivel de solo 75 metros (aunque parecen más) son un terreno ideal. Y es que al final en gran parte somos esclavos de las distancias que tenemos bien medidas.
La ronda norte inaugurada en octubre de 2004 cuenta con carril bici (incomodo, peligroso y estrecho) y carril peatonal, y en un futuro parece ser que será parte de un conjunto de Rondas que circunvalarán la ciudad.

LA RUTA DEL COLESTEROL

Los cacereños la han renombrado como "la ruta del colesterol". Eso está bien.Muchos movidos por sus médicos o por su buena cabeza han empezado a pasear arriba y abajo, a pedalear con sus niños o a patinar por esta vía.
Durante sus 6km hay indicaciones para realizar ejercicios de mantenimiento. Nada para runners, bikers etc.. medianamente serios, pero un buen aporte para la población que quiere dejar de ser sedentaria. HAY QUE POTENCIAR EL DEPORTE AUNQUE SEA DE ALPARGATA.

A mi modo de ver esta es la mejor manera de preocuparnos por la salud. "Mejora tu colesterol con unas zapatillas".
En cambio la nueva campaña de las administraciones públicas contra las grasas me parece totalmente equivocada.
http://www.elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=477555

¿O acaso piensan prohibir la patatera de Monroy, el cocido madrileño, la chanfaina o la patatas EL Gallo?. Que país tenemos. Cuando aprenderán las administraciones que :"Prohibir da peores resultados que EDUCAR"

P.D. El viernes tuvimos cena con los compañeros del C. Maratón Cáceres, y no nos cortamos ni un ápice, ¡pa qué!. Si pronto estaríamos quemando el colesterol en Jarandilla, el cuartillo etc..

VA POR USTEDES.

OTOÑO, TEMPORADA ALTA

2009-11-15T22:56:00.013Z

A ver, a ver. Como os lo cuento. Esto es un blog deportivo. Al menos durante este primer año. Pero como dice el título "Correr, pedalear......y más". Bueno pues esta semana la cosa va de bosques y deporte micológico.
Que subir y bajar por estos bosques en busca de setas no deja de ser un deporte.

Os dejo unas fotos de los últimos dias y dos frases que nunca olvido, una sobre setas y otra sobre bosques,para pensar.

"Todas las setas se pueden comer, pero algunas solo una vez."

Volveremos.

"Volveremos.
No tanto , al corazón del bosque como a tener el bosque en nuestros corazones."
Joaquín Araujo.