II CARRERA DE MONTAÑA SENDEROS DE VALCORCHERO

INICIO DE LA COPA DE EXTREMADURA DE CARRERAS POR MONTAÑA 2010
El domingo comenzó en Plasencia esta copa de extremadura, será la primera prueba de un total de 6 a lo largo del año.Todas estas carreras tienen algo en común, se trata de pruebas que se realizan en entornos naturales con gran atractivo y son una oportunidad unica de realizar deporte en contacto con la naturaleza.
Las localidades de Aldeanueva de la Vera, Cabeza la Vaca, Casas del Castañar, Torrejoncillo y Portezuelo presentan sus carreras que van desde los 42km de Torrejoncillo a los 4 km de Casas del Castañar.El calendario completo se puede visitar en este enlace:

http://www.fexme.com/portal/tabid/63/Default.aspx
Estas pruebas estan dentro de la Federacion extremeña de Montaña y escalada , y aunque presentan en ocasiones desniveles muy pronunciados están al alcance de cualquier corredor de fondo(  yo he acabado 3 y soy bastante flojo). Son una modalidad de carreras que en Comunidades como Madrid están creciendo mucho, en gran parte porque aportan nuevos alicientes al corredor popular que ya ha hecho maratones o medias maratones urbanas.

En la foto que acompaña esta entrada aparecemos los miembros del club maraton Cáceres que acudimos a Valcorchero, esperando que en las proximas carreras de montaña nos veamos muchos más.


PATRIMONIO DEL MUNDO MUNDIAL

Así rezaba la camiseta que nos regalaron en Valcorchero, y no es para menos. Unos paisajes preciosos, que no necesitan ser reconocidos como parque nacional , natural o lo que sea, pues su belleza lo dice todo. Unos 3 kilometros iniciales de un camino antiguo (empedrado a tramos) que nos llevaba hasta la ermita del Puerto donde Pedro José Hernandez llegó ya con ventaja sobre el resto de favoritos, y donde los demás subiamos cada uno a nuestro trantran, despues unas sendas preciosas entre desniveles, alcornoques encinas, barro, obstaculos (hasta un arbol caido), subidas por el lecho de un regato etc..En fin naturaleza a raudales.
Yo en mi linea , como siempre, a acabar y punto, todos mis compañeros y amigos llegaron por delante y eso que me esforcé lo que pude.Gano Pedro José, seguido de su compañero Pedro Juan Vergel.

La prueba en si está muy entretenida son unos 15 km con unos 600 metros de desnivel(positivo y negativo), buenos avituallamientos y bien señalizada en general (aunque algún grupo se equivocó en algún tramo, cosa normal en este tipo de eventos).
Solo una par de puntos que vendría bien mejorar: la escasa participación, tratandose del municipio mayor de los que organiza estas pruebas y la cuota de inscripción algo cara (en comparación con pruebas similares).
 Estas son mis impresiones , por lo demás positivas y ...deseando que llegue el proximo año para repetir experiencia.
Mi ultima foto del dia será para las integrantes del podium femenino, esas olvidades compañeras que tambien se atreven con la montaña, ¡ aupa compañeras ! Pilar martin, Julia Lopez (con la que hice parte del recorrido) y Esther Martín.

Lo dicho: Valcorchero Patrimonio del Mundo Mundial, y a disfrutar de su naturaleza corriendo y viendo este enlace de la federacion con todas las fotos
http://picasaweb.google.es/pabellontorre/FOTOSCARRERAVALCORCHERO#

CIUDAD MONUMENTAL DE CACERES

"Torremochada,Redonda,Aire..nombres antiguos que suenan cuando hablamos del Cáceres de piedras y tapias. quien recorra sus callejuelas,sorteando casonas nobles e iglesias,reconocerá sobre los tejados y abrazados a casas, algunos muros y torres que responden a estas denominaciones. Decenas de torres y casi un kilometro de murallas convierten al recinto defensivo de Cáceres en un referente obligado a la hora de aproximarnos a las construcciones de este tipo que han sobrevivido en nuestro pais desde la Edad media.". Samuel Márquez y Pedro Gurriarán en Cáceres , Una punta de lanza almohade frente a los reinos cristianos.

Una mañana entre piedras, torres,iglesias y amigos. Caras de asombro entre los turistas, sonrisas y agua. Sudando y disfrutando.

Si alguien tiene ganas de ver todas las fotos hemos colgado más en :

http://picasaweb.google.com/farmaciazarza/CiudadMonumentalDeCaceres#

Hasta la próxima semana en la II Carrera de Montaña Senderos de Valcorchero.

P.D. Mi enhorabuena para los tres tipos tan estupendos que hoy han salido triunfadores del Duatlon de Malpartida, David, Pedro José y Carlos. Y mil perdones a mi primo que para una vez que un Guervós sube a un podium  voy yo y me lo pierdo. 

IV MEDIA MARATON DE CACERES

LA MEJOR MEDIA DEL MUNDO

Sin complejos.
 Si a la gente de mi Sierra de Gata le preguntas donde se bebe el mejor vino del mundo, te diran sin dudarlo: " en mí bodega".
Pues eso, si los cacereños no se creen que esta media maraton puede llegar lejos, no llegará.
Según algunos avezados cronistas esta carrera presenta dos graves deficiencias:
- Poco público y menor participación que otros años.
- Escasa(nula) asistencia de la élite del atletismo.
Bueno, ¿Y qué?
Para esos objetivos ya estan Madrid, Barcelona o Sevilla.¿Acaso algún cronista compara al Cacereño de futbol con el Barca?.
Los objetivos de esta carrera deben ser otros, a saber:
- promocionar el deporte popular entre los cacereños
- apoyar la candidatura Caceres 2016
- afianzarse en el panorama deportivo extremeño
Si no conseguimos que esta prueba se revitalice, no perderá la empresa Soluciones Wellness (que tiene otras muchas pruebas en su calendario), ni el Club Maraton Cáceres (que ya existia antes de esta carrera y existirá despues) ambos apuestan fuertemente por ella.
S. wellness cumple con creces y el club pone a más del 75 % de sus miembros en el asfalto.
Perderán los cacereños (su ayuntamiento) y perderá la promoción deportiva extremeña (la Junta).

P.D. Lo pasé en grande llevando el globo de la organización con Carlos Plata, hicimos exactamente lo que nos habian pedido1h 45min, ayudamos a muchos corredores y disfrutamos con ellos. De la misma manera que Pepe, Juan, Enrique y Julio guiraron a otros grupos. Aqui estoy en meta disfrutando del trabajo bien hecho con Enrique Daniel

¿Ya soy globero?. Se me acaban las excusas (que si llevo el globo, que si acompaño a un debutante, que si es de montaña..) me temo que en la próxima carrera no tendré más remedio que esforzarme de verdad.
Opciones: Media de Alburquerque, para disfrutar, Valcorchero , para escalar o Media Universitaria , para correr.
 ¿Por cual me decanto?

P.D. ánimo para Enrique Martinez

AYUDAS ERGOGÉNICAS NUTRICIONALES

Voy a repasar algunas de las sustancias nutricionales que nos venden como ergogénicas, es decir productoras de energía, recordar que no son sustancias recuperadoras sino previas a la competición.

1- MANIPULACION DE LA INGESTA DE HIDRATOS DE CARBONO


Se pretende aumentar los depósitos de glucogeno muscular para retrasar la fatiga el dia de la competición.

TECNICA DE SUPERCOMPENSACIÓN

Durante la semana de la competición los 3 dias primeros se entrena con intensidad y se consumen pocos HC, despues se hacen otros 3 dias de entrenamiento suave y se consumen muchos HC. Esta ha sido la técnica más usada por muchos deportistas populares en pruebas de fondo ( quizás sigua siendolo).

Presenta dos problemas claros, suele ser poco apetecible y puede provocar cansancio, vertigos, iritabilidad ...durante los dias de poca ingesta de HC. Con lo cual se llega a los últimos dias con un deficit energético, que no se suele recuperar debido a la obsesión por no pasarnos de nuestro peso ideal de competición.


TECNICA DEL RÉGIMEN DISOCIADO

En este caso se trata de reducir la intensidad del entreno en toda la semana previa a la competición. (si la prueba dura más de 90 minutos)No hacer entrenos de "calidad", consumiendo en los primeros 3 dias un 50% de energia como HC, y en los tres últimos llegamos al 75 % de HC.

Además hay que tener en cuenta que estos HC sean de un alto indice glucémico para aumentar la sensibilidad a la insulina, y al actuar esta se consigue aumentar los depositos de trigliceridos y glucogeno en los musculos. Productos de este tipo son: glucosa, sacarosa, miel, pan blanco, galletas, patatas, pasas, bebidas para deportistas etc..(indice mayor 85).

Con esto conseguimos no solo tomar más HC sino recargar los depósitos internos, hay que recordar que en esfuerzos prolongados los HC son básicos al principio, pero despues son los acidos grasos el combustible fundamental.


2-SUPLEMENTOS DE PROTEINAS,AA, Y OTROS COMPUESTOS NITROGENADOS
En este grupo se engloban sustancias como la Arginina,tirosina, lisina y sus mezclas,que se usan para inducir una hipertrofia muscular, que no ha podido ser demostrada en ensayos serios.

Tampoco está demostrada la eficacia de aminoacidos ramificados (leucina, isoleucina y valina) ni del acido aspártico en el retraso de la fatiga. (algunas bebidas deportivas las llevan)

Los productos que si han demostrado su eficacia lo han hecho solo en estudios con animales, entre estos aparecen la HMB(producto derivado de la leucina) y el más famoso de todos: la Carnitina. Esta ultima se emplea para facilitarr el uso de los acidos grasos como energia y ahorrar HC.


Hay que tener siempre presente que tanto la carnitina como los otros compuestos nitrogenados al ser excretados pueden provocar deshidratación debido a que 1gr de urea (metabolito de estos) se excreta con 50 ml de agua. Por tanto debemos de beber mucho más de lo habitual para excretarlos mejor.


3- OTROS SUPLEMENTOS

SUPLEMENTOS DE CREATININA
La creatinina se encuentra de forma natural en higado, pancreas y riñon de carnes de animales y pescado.A nivel muscular disminuye la fatiga (actua sobre el sistema anaeróbico del ácido láctico) y aumenta el volumen y la fuerza muscular.
Actualmente se usa en deportes que implican sprint, futbol, baloncesto, series cortas de atletismo, pesas, halterofilia etc...Se realizan cargas de creatinina (3gr diarios) durante 3 meses y despues se descansa un mes.Aunque tambien existe gente que lo usa sin descanso.

Estos beneficios son más acusados en personas con niveles bajos de creatinina, como los vegetarianos.

En cambio son poco útiles en deportes de resistencia y en deportistas aficionadados que entrenan unos pocos dias a la semana, esto es así porque estas personas , por su constitución, ya cuentan con unos depósitos musculares ricos en esta sustancia, y la capacidad de almacenar creatinina suplementaria en el musculo es limitada.
SUPLEMENTOS DE VITAMINAS Y MINERALES
Parece obvio que deficiencias de vitaminas y minerales reducen el rendimiento deportivo, ahora bien la cuestión inversa no está clara. No existen pruebas que avalen que ingiriendo más cantidad de vitaminas y minerales nuestro rendimiento mejore.
Estos suplementos mejoraran nuestro estado de salud, si estamos enfermos etc.. pero en una persona sana no serán necesarios más que en momentos puntuales.

CAFEINA

Ayuda ergogénica muy indicada en ejercicios de resistencia, alrededor de 6.5 mg /kg unas horas antes del ejercicio, pueden tomarse como complementos alimenticios o de forma mas usual, esto equivale a unas 4 tazas de café.
No hay que olvidar que la cafeina detectada en orina a dosis mayores de 12mg/l está considerada como dopaje.(esto por si ganais alguna carrera y teneis que pasar el control jeje)

Si quereis saber más podeis consultar este enlace de mi compañera M. José Gonzalez Corbella.http://www.dfarmacia.com/farma/ctl_servlet?_f=37&id=13116884. Podeis ver tablas etc..

Y este otro de un magnifico blog de tri (que ha cambiado ultimamente de enlace) pero aún conserva alguna cosita como esta.

http://tri-naranjus.blogspot.com/2009/03/ayudas-ergonomicas-legales-y-eficientes.html

En mi caso (soy poco exigente con el esfuerzo) me quedo con el régimen disociado de HC, para el maraton, la cafeina para las medias maratones, y los complejos vitamínicos para entrenos y clima frio.

Y nunca olvido que la mejor ayuda ergogénica es una buena nutrición.

P.D.Es invierno, tiempo de leer, escuchar y meditar. Así que perdonarme el rollo que me he marcado. Y a esperar el buen tiempo que entonces las entradas serán más luminosa.

EL MARATON NO ES LO IMPORTANTE

Hoy tenia otra entrada preparada, pero Pepe Barriga me ha enviado algunas fotos de su experiencia en el sahara. Despues he hablado un poco con él, me ha impresionado tanto su experiencia en los campos de refugiados que creo que es mi deber colgar alguna de sus fotos. Sobre todo para mis seguidores que no sois del club maraton caceres. A nosotros nos dará cumplida nota en nuestro foro, espero reproducir aquí sus palabras cuando tenga tiempo de asimilar esta enriquecedora experiencia.

Espero que Pepe me perdone esta licencia de presentaros alguna de sus fotos.

GORMITIS Y LA ENVIDIA

Los señores de la naturaleza, agua, tierra, viento y bosque.

AGUA

En estos dias he recordado que el mejor sitio para hacer deporte cuando llueve tanto es....en la piscina. Y he pasado por allí. Y fijate, todavia floto.

Sin ánimo de hacer nada más que deporte, he podido recordar la bonita sensación de nadar en agua calentita mientras llueve fuera. Y sentir un poco de ENVIDIA viendo nadar a Delfines y tri.

TIERRA

Tragando tierra, así estará mi amigo Pepe este martes cuando corra el Sahara maraton, que pena me da el pobre.

Es broma, no me dá pena, lo que me dá es ENVIDIA. Sana envidia.

VIENTO

Correr como el viento, el sueño de cualquier deportista. Y en esto el mejor es Bolt

http://www.youtube.com/watch?v=Od7DT6pzLT4&feature=player_embedded#

Qué envidia, que paisajes y que velocidad

BOSQUE

Naturaleza pura,la mejor sensación que me ha producido nunca una carrera, aquí está de nuevo el blog de LA III CARRERA PENCONA.

http://carrerapencona.blogspot.com/

Raúl and company han vuelto a hacerlo : algún km más (24,9), algo más dura y mas bosques.

Si no te crees que alguno de los mejores paisajes de Europa estan en La Vera, ven a correr aquí , y formarás parte de esta leyenda.
Aqui el sentimiento es el contrario, no siento ENVIDIA de nadie, la sentiran los que no vayan , porque a esta prueba, que acabará por convertirse en leyenda, no faltaré

P.D. Esto es lo que tiene hacer deporte y tener niños, que acaba uno mezclando todos los temas.Bueno para la proxima semana estoy preparando una entrada más seria: "Ayudas nutricionales para deportistas".

III DUATLON CROSS CACERES. DIVERTIDO Y ELEGANTE

Como parece dictar el título de este blog: "correr, pedalear y más por Cáceres".

Pues eso es lo que hice este domingo. 4,6 run/ 16 btt/ 2,3 run. y más....

Comienzo a pensar que formo parte de este circo, conozco bien a casi todos los que participan, a la mitad del animoso público, a los de la organización, a algunos niños,a los jueces, bueno hasta al médico de guardia y al policía municipal encargado.

Esta vez a los pocos compañeros de mi club de maraton a los que nos gusta esto (Viseda, Piñero, Benjamín y el menda) se nos unió Carlos Sanchez, que tubo un magnifico debut. Para mi esto significa acabar con ganas de repetir, y este lo hará más de una vez.

En lo deportivo (y personal), satisfecho. En el mismo circuito del año pasado hice 10 minutos menos y eso que en bici cuesta abajo voy parao. Correr corrí bien, (para mí )y quizás deberia probar duatlones con más distancia donde se primara más la resistencia y menos la velocidad.

Eso al menos es lo que me repite Javier Viseda. O como diría el amigo Raul (Zaphats) "Duatlones para "percherones".jejeje.

LLegar con algunos por detrás de mi a meta es suficiente.

DIVERTIDO Y ELEGANTE

Es una prueba ideal para comenzar el año. Una prueba que va creciendo cada edición con más público, más participantes, más nivel, y más populares. Crece por arriba y crece por abajo
El nivel medio va subiendo, pero a la vez se ven más deportistas independientes fuera de los de los club de triatlon; muchos niños y jóvenes en las pruebas vespertinas..y tan solo escasa presencia femenina.

Esta prueba lo tiene todo para seguir creciendo. Se realiza un marco precioso, el público está aumentando en número, pues es divertida y fácil de seguir, y tiene ya una tradición asentada en Cáceres.

La organización (Solucioneswellness) está en todo, hay gente atenta en los puntos más complicados de la bici (lo que se agradece), diseñan un recorrido duro pero muy vistoso, la modificación de la última parte de carrera ha mejorado la prueba, los recorridos están bien señalizados,los resultados están rapidito,y en general están atentos a todo (avituallamiento, sanidad etc..)

Con los pequeños hay ilusión y ganas de que se diviertan los más jóvenes, pero la algún padre debería entender que con esas edades se trata solo de eso, que papás como los que se ven en los campos de futbol (papás de futuras estrellas) sobran aquí.

Con ánimo de mejorar una de las pruebas que más me gustan,dejo aquí un par de sugerencias personales:

- sería conveniente mayor implicación municipal (acto de entrega de premios, bolsa del corredor,cartelería y presencia en los medios) pues el trabajo bien hecho merece más repercusión.

- habrá que ir diseñando una alternativa si el número de inscritos sigue aumentando, pues algunos tramos del circuito se volverán peligrosos tanto para los participantes como para el público (espero equivocarme en esto).

Suerte y a seguir así.

http://www.extremaduraverde.es/index.php/noticias/1-noticias-destacadas/86-juan-carlos-ramirez-y-pilar-martin-se-imponen-caceres.html

PEPE BARRIGA. RETANDO AL DESIERTO

Vais a alucinar con esta entrevista. Mi amigo Pepe, un runner popular con una voluntad increible que se va este mes a correr el Sahara Maraton, disfrutar con él. Ha salido algo larga pero merece la pena leerla.

1- ¿Cuando y por qué empezaste a correr?

Pues siendo crio,hace unos 30 años en Cáceres, en unas pruebas que organizaba la Caja de Ahorros y Monte de Piedad de Cáceres, estas carreras salian de la residencia Universitaria San José. No conseguí engancharme, tenia flato muy a menudo pues no sabia respirar bien y me dolía el costado.
Como no sabia jugar a deportes de equipo , dejé el deporte hasta casi los 16 años. Entonces se me antojó una bicicleta de carretera, me compré en Pelin una Razesa con Shimano 105, para mí era un maquinon. Para pagar las 140.000 ptas (de hace 22 años) tuve que pedir un crédito a Caja Extremadura. Fué una época alucinante, me hice socio del club ciclista Ceres, en esa época hice muchos amigos , gente con la que aún mantengo contacto: Pepe picorroto, Yoyo, Rafael Franco (hermano deFranquete), el malogrado Miguel Jordan y muchos más. Después del fatal accidente de Miguel, le cogí miedo a los coches cuando iba en bici, y acabé por dejarlo.

2- ¿Pero volviste a correr?
Con unos 18 años me fuí a las Palmas de Gran Canarias a hacer el servicio militar. Fué un milagro, nos tocó un alferez que era una verdarera máquina. Un dia corriendo por obligación en la rutina diaria, se me puso al lado y me escuchó respirar, me diagnosticó : "no sabes respirar".
Y me enseñó: "..un paso, dos pasos y aspira; tres pasos, cuatro pasos y espira". Al pricipio tenia que pensarlo mucho, pero se acabó haciendo de forma automática y así fué el pistoletazo de salida de mis carreras.
Mi preparación para las oposiciones a la policia y mi paso por la Academia de Seguridad pública de Extremadura (en Badajoz) hicieron el resto, 4 meses intensivos, corriendo desde la zona del Lusiberia hasta la Granadilla, haciendo series etc.. cogiendo rutina de corredor. Un compañero que en 2004 habia corrido Mapoma en 4 horas y con el que hablé acabó por meterme el gusanillo. Y desde entonces el correr se ha convertido en una forma de vida.

3 - ¿como fueron tus primeras carreras?.
Como ya os he contado hay dos etapas, la primera etapa de crio, con las carreras de la caja de Ahorros y una segunda etapa desde Mapoma 2005. Desde entonces he corrido muchas carreras pero en competición nunca, siempre como un popular.

4- ¿Cuál ha sido tu mejor y tu peor día como corredor ?
En este punto me considero privilegiado. Considero que tengo un buen día cada vez que salgo a correr y se cumplen las expectativas, corro sin pesadez y cuando vuelvo tengo la sensación de haberlo dado todo. Aunque mi primer maraton (Mapoma 2005) es el dia que más me ha emocionado, cuando entré en meta y cumplí el objetivo que tanto me había costado tanto preparar, se me puso el pelo de punta y sinceramente, se me escapó alguna lágrima.

He sufrido mucho en las carreras, pero eso no lo considero malo, eso es parte de esta forma de vivir, tengo un nivel de sufrimiento basatante elevado.

Aunque si he de decidirme por un dia malo sería el de la 2ª edición de la Media de Monfrague. Tres dias antes de la carrera sentí molestias en la planta del pie y en el Talón de Aquiles, aún así corrí sintiendome bien en 1 hora 23', pero nada mas llegar a meta me dí cuenta de que me habia lesinado en serio. Sigo visitando traumatólogos aquí y allí, y aunque el dolor desapareció las molestias continuan. Tres años despues(como tu sabes) sigo corriendo siempre con el pie vendado.
No empeora pero no se quita, actualmente he mejorado con las ondas de choque.

5- ¿Pero tus historias de corredor van más lejos?.
Recuerdo que para mi primer Mapoma comencé en septiembre de 2004, pensaba que no podría conseguirlo y me entrené muy duro, con control de alimentación, control de descanso,..por eso cuando entré en meta no me lo podía creer.


Además de este he corrido Mapoma 2007, Roma 2008 y Estocolmo 2009, pocos maratones pero todo esto está condicionado por mi lesión en el pie. Ya debería haber corrido en Sevilla y Badajoz por lo menos, pero no pasana nada ya llegará.

6- ¿Qué piensa tu entorno de esto?
Mis hermanos no me dicen nada, salvo la sana envidia de viajar tanto con el cuento de las carreras. Mi mujer me apoya mucho, sé que se siente orgullosa de mi aunque cuando entreno tres dias seguidos se cuestiona que necesidad tengo, se preocupa mucho por mí, por mi peso etc.. de la misma forma mi madre, que cuando ocurren casos de deportistas con muerte súbita siempre me llama.

Entre mis amigos intimos (de infancia) a unos ni les va ni les viene, otros me cuestionan las palizas, y tengo uno que empezó a correr pero una condromalacia en grado 3 lo hizo dejarlo, tras pasar por la bici se ha convertido en todo un Michael Phells (nadando).
Y entre los compañeros pues soy un "raro", de unos 160, apenas unos 15 juegan al padel, futbol etc.. a menudo tengo que soportar las típicas frases jocosas.


7- Por fin llego el club maraton Cáceres.
Gran parte de lo que soy como corredor se lo debo al club, con el club he aprendido a correr con cabeza, que despues de cada carrera viene otra y despues otra. Las carreras que corría antes del club las hacía como si me fuera la vida en ella. Me encuentro muy a gusto con muchos de los del club, pues a todos no los conozco, los considero en muchos casos más que compañeros. Aunque debido a las lesiones paso mucho tiempo sin contactos con ellos.

8- ¿Qué te deparará el futuro?

Hay muchas carreras que me gustaría correr, aunque me temo que no llegaré a hacerlas,como la Maraton de la muralla China, la Titan Desert o la Transpirenaica(en bici),..Y otras qué correré seguro, la primera el Sahara marathon este mes.
La siguiente locura despues del Sahara será la maraton de montaña de Interlaken en Suiza.http://www.jungfrau-marathon.ch/
A parte de los maratones domésticos de Sevilla o Badajoz, me gustan otros como el de Dubai, San Petesburgo, New York y el Maraton alpino de Madrid.

9- ¿Algún sueño o proyecto inconfesable?

Pues, si, tengo en la cabeza formar parte del grupo Gran Slam Maraton. Te explico. Se trata de un grupo formado por aquellas personas que han corrido al menos un maraton en cada continente, algunas de estas pruebas son obligatorias como el del Sahara, el North Pole y el Antartic Ice, las otras ( Interlaken, Inca trail ,...) pueden cambiarse por otros maratones en esos continentes. No hay limites de tiempo, el último español los hizo en 4 años.
http://www.npmarathon.com/html/20039.html

Sé que esto más que un proyecto es una utopia, pero como soñar me encanta, quien sabe.

Lo dicho Pepe, ya nos contarás a tu regreso de Argelia, un abrazo y ...Relajate y disfruta con tu Sahara Maraton.
SOÑAR ES SOLO PARA LOS QUE SE LO MERECEN

SUFRO UN TRASTORNO BIPOLAR

Los síntomas durante las últimas semanas no dejan lugar a dudas. Sufro un trastorno de personalidad bipolar.

En ocasiones me arrastro para hacer algo por encima de todo lo demás, sufro ataques de autoestima y muero de éxito, en otras ocasiones me hundo fatigado en el sofá.

Si recapacito me doy cuenta de que estoy trastornado.

Voy alternando las Saucony y el pirata del running con el casco, los guantes y la braga de la mtb. No sé como definirme, se me escapan los corredores que andan preparando sus maratones de Badajoz, Sevilla, Madrid, Sahara (el valiente pepe Barriga ) y por supuesto soy incapaz de seguir a los auténticos bikers. Estoy lejos de todos como siempre.

Al menos esta temporada me siento acompañado en esta bipolaridad por Carlos Sanchez y Benjamín.

Pero esta enfermedad va empeorando, pues ocasionalmente me coloco el gorro de natación y me descuelgo por la piscina, o bien me planto mis Háyber y la Pala y me lanzo con el Padel; cuando menos lo espero me vuelve la añoranza del Basket y ....Patología multiple, por encima de un trastorno bipolar sufro "trastorno de personalidad multipolar", conocido como "trastorno polipolar".

En fín, ¿Alguien tiene un diagnostico claro?,

¿Qué tratamiento necesito?
¿Qué dosificación aplico?.

SINTOMATOLOGÍA DE LA ULTIMA SEMANA.

L- 2 horas de clases de Padel

M- 11 km run

MI- descanso

j- partido de padel

V-2horas de mtb

S-45 min run

d- 20 km mtb+ 5 km run

Y una duda ¿el padel cuenta como entrenamiento para los duatlones?

P.D. Me conformaría con centrarme y conseguir una leve mejoría, para sufrir solo trastorno de "personalidad tripolar".

Se admiten consejos.

III CIRCUITO EXTREMEÑO DE DUATLON CROSS

Bueno, pues ya está aquí el III Circuito extremeño de Duatlon cross. Y por tercer año estaré en la linea de salida de alguna de estas pruebas.
Los que siguen este blog saben que me defino como corredor popular y ciclista ocasional. Pues con tan solo este bagaje me atrevo a animar a más compañeros a participar de este nuevo deporte.
Este año ha cambiado algo la estructura del circuito, habrá solo 4 pruebas en lugar de las 6 del último año, y se ha pretendido separarlas en el calendario, diseñando pruebas en febrero, Marzo, Abril y Mayo. Lo que será un acierto si sigue apretando el invierno.



Se ha puesto como fecha de inicio el du-cross de Cáceres, el 7 de febrero, esté es quizas la prueba con el trazado más técnico y duro, pero 4.6km a pie, 16 de bike y 2.3 a pie, no son unas distancias como para desanimar a nadie, a parte de contar con el gran aliciente del público y ambiente.

Mas fotos del año pasado en este enlace del club Los delfines

http://picasaweb.google.es/info.adcestudios/DuatlonCroosCaceres2009#

El 14-3 seguirá la prueba de Jerez de los Caballeros, el 10-4 será Navalmoral y el 1-5 será Villanueva de la Serena. Ya veré en cual de ellos me inscribo, tendremos que ver el calendario de Medias Maratones.
Más información http://www.extremaduraverde.es/


Esta ha sido mi primera semana de entrenos del año, tres días de carrera a pie( 8 km, 11km, 10 km) a mi ritmo (lento) y el domingo entrenando la transición con Carlos Sanchez 16bike y 4,5 a pie en el mismo circuito del parque del príncipe donde se desarrollará la prueba. (más el partido de padel semanal y algo de musculación, pero no sé si esto cuenta, jejeje).


Una hora despues de llegar del entreno dominical cayó la nevada de la década en Cáceres.




Es duro entrenar la bici con este tiempo, pero espero que mejore y se nos una algún amigo más. Seguiremos entrenando la transición los fines de semana, ¿se anima alguien?.

EL PUFO DE LA SAN SILVESTRE CACEREÑA

Pues como viene siendo habitual en los últimos años he asistido a la San Silvestre cacereña, lo hago porque me acompaña la familia. Es una manera de que el mayor de mis hijos (Carlos) vaya participando del gusanillo de las carreras, por un momento deja sus zapas de Basket para disfrazarse de corredor. Parece que seguirá mis pasos,"aprendiz de tó, maestro de ná".

El resumen: fotos con la gran familia del club maratón Cáceres en la plaza Mayor y carrerita familiar con Nacho, Juan Carlos, Carlos, Pepe..y sus proles.

Y este es el único sentido de esta carrera, entretenerse.

Porque en lo demás no es una carrera seria.

CACERES 2016 NO QUIERE SER CAPITAL CULTURAL EUROPEA

Y es una pena. Cáceres pierde otra oportunidad de organizar algo bueno en esto del deporte. Parece que los de Cáceres capital cultural europea 2016 no se han enterado de que el DEPORTE ES CULTURA.

Lo de tropecientos mil participantes da risa, si se fuera medianamente serio se cobraría algo por las inscripciones. Así se sabría si realmente se corre, o simplemente se va la gente al Eroski a recoger dorsales gratis hasta para los abuelos (verídico) y de esta forma tener más papeletas para el sorteo.Cáceres capital cultural

Lo del sorteo, no es de risa, es miserable. Los políticos y esponsores parecen patricios romanos agasajando a la plebe. Pan y circo. Cáceres capital cultural

Obviamente otras ciudades candidatas, como Cordoba 2016, se lo toman más en serio, organizan una prueba de verdad, con 8 mil y pico metros, e inscripciones de 8 euros. Para que decir nada de Zaragoza, Sevilla..todas en el mismo sentido.

Por si no ha quedado claro citaré a Salamanca como ejemplo a seguir, ellos tienen una bonita San Silvestre con una distancia seria, y un buen control de participantes y organización.

¿Y saben qué? Salamanca es un ejemplo de ciudad cultural, que ya ha sido Capital cultural europea, Cáceres no lo será. Con este tipo de cosas simplemente no se da la talla.

Pues eso a entretenerse, que es para lo que quedarán la San silvestre y Caceres 2016.

TU AMIGO ESFERICO. EL PLAN INFINITO

Tengo la suerte de tener muchos amigos. Muchos de ellos son deportistas, otros son ecologistas en acción, también los tengo micólogos, boticarios, cinéfilos, bebedores, triatletas, políticos de derechas y de izquierdas, tengo amigos ateos y otros muy religiosos; algún soltero de oro, madres entregadas a su familia, deportistas de sillón, gitanos, cuarentones, blogeros , cofrades. Tengo amigos presentes y pasados, y últimamente hasta tengo amistades virtuales. Unos felicitan las Navidades y otros no.
Pero el amigo que más me ha hecho pensar este año es Miguel Ángel. Según él se ha hecho "esférico".

Esférico. No tiene aristas. Intenta ser comprensivo con todas las personas y actitudes. Respeta a los demás e intenta comprenderlos. Bonito concepto. No se trata de ser todos iguales, sino de respetarnos en las diferencias.
Ya sé que estas fechas son veneradas por unos y rechazadas por otros. Pero a mí me parecen unos días tan buenos como cualquier otro del año para pensar en nuestras relaciones con los demás.
Así que espero de vosotros que comprendáis que aunque soy una persona con muchas caras diferentes, lo que quiero ser para todos los que me conocéis es "un amigo esférico". Espero entenderos a todos y que todos me entendáis a mí.

P.D. ¡ Haced el favor de felicitarme las Navidades (los creyentes) y de felicitarme el año los demás ¡ Os lo tendré en cuenta.
Firmado: Tu amigo esférico.

JUAN CARLOS ARJONA. LOS OBJETIVOS SOÑADOS

Si nos dijeran que alguien que trabaja en un Mac Donals (y está comprometido con esa empresa) y que no era capaz de acabar una carrera de 9 km (se retiró en el 6), unos años después haría 3h23 en el maratón de SanSebastian., no nos lo creeríamos.
Pero esta es su historia.

1- ¿Cuando y porqué empezaste a correr? la verdad es que empecé a correr con mi jefe ( jorge sedeño ), me decía que estaba en forma y me comentaba que un día hacia 6 km otro día 10 km , salí a correr varios días , con tan solo 3 semanas de entrenamiento , me apunté a la media maraton de jarandilla, craso error ! 21 km de montaña. Él llego perfecto, yo acabe destrozado en 2 h y 9 minutos , me tire toda la tarde en casa sin poder moverme, vomitando y los 10 días siguientes lesionado con molestias en el músculo popliteo. Pero no me rendí.

2- ¿Antes de esto harias algún deporte? he sido futbolista toda mi vida deportiva, desde los 8 años federado en Extremadura, estuve varios años en la cantera del cacereño, jugué en el veracruz, con 19 años y hasta los 30 años pase al fútbol sala en las ligas locales.Lo mas destacado es que no era muy técnico pero era un killer del area, he sido 3 veces máximo goleador en Caceres, una temporada marque 50 goles, también he sido máximo goleador en 3 torneos de 24 horas.

3-¿Que piensa tu entorno de esta nueva afición? Mis 3 tíos postizos: Rafa Zapata ( gran corredor veterano y mi entrenador hace tiempo tiene 2h 45 m en maraton) el doctor Gomez Villa( 2h 59 m en maraton) y Juan Canete, todos del Casar de Cáceres son también muy aficionados .Mi mujer me regaña a menudo por correr tanto , dice que tengo que ayudar mas en casa.

4 -Tu mejor y tu peor carrera: la peor es siempre que hago un resultado malo , paco bekele y juan montero me dicen que me enfado mucho, pero es que me fastidia no estar a la altura en algunas ocasiones.la mejor desde luego la maraton de Sevilla , que gran sensación de fortaleza , mi primera maraton en 3h 37 m

5- Cuentanos tu experiencia en Sanse:
el grupo que fuimos a San Sebastian fue excepcional, paco, Javi Moreno , jose Higuero y yo, ( mujeres incluidas y un fotografo que no se atreve con la larga distancia Jorge Talavera). El sábado nos dimos una gran caminata, visita a la parte vieja , paseo por la concha y ascendimos en funicular al monte Igeldo, nos quedamos impresionados de las vistas.El dia antes y con el miedo de saber si llegare en plenas condiciones de hidratos de carbono me meto en el cuerpo la siguiente comida :1 plato paella 2 plato espagetis postre arroz con leche. me salían los hidratos por las orejas, necesitaba una buena carga de glucógeno.

Ya en la carrera con un poco de frío y sintomas de llovizna débil se dio la salida , me encontraba bastante fuerte , me encontre por el camino con Abraham Olano sobre km 15( que alto es) . Mucho ambiente en todo el recorrido y unos 3050 atletas , fui todo el camino con Javi Moreno hasta que le dije en el 35 que se fuera que tenia mas fuerzas que yo, los últimos 5 km me costo trabajo seguir a ritmo de 4.50 pero lo conseguí.

6 - ¿Qué significa el club Maratón Cáceres para ti? Realmente tenemos muchos compañeros , con algunos tienes mas relación que con otros , pero lo importante es que formamos un gran equipo. Mis compañeros más típicos son Piñero, Javi Moreno, Toño , Guervós, paco bekele, Juan Montero , Vivo, Viseda y mi legionario preferido , mi compañero infatigable, mi alma gemela , mi gps don Juan Manuel Rubio Casero " manolo ".

7- ¿Qué te aporta el correr? Me relaja después de un día duro de trabajo, el estiramiento y la ducha después del entreno, me hacen percibir que mis pulsaciones cada año son algo mas bajas y el corazón trabaja mucho mejor. Cada día más sano.

Como buen maratoniano su meta es NY maratón, para empezar este año medirá sus fuerzas con el maratón de Estambul.
Y es que ya se sabe, en la vida no hay que hacer juicios prematuros, con esfuerzo y dedicación los objetivos soñados pueden ser conseguidos.

CICLISMO PARA CORREDORES

"Andar en bicicleta es el ejercicio físico más complementario al de correr a pie. Con esta actividad se fortalecen y potencian mucho más los grupos musculares frontales de las piernas, es decir, cuadriceps, tibiales y peroneos. Permite seguir mejorando cardiovascularmente y al no ser traumática (por ausencia de impactos contra el suelo) alivia de carga a las articulaciones y evita muchas sobrecargas musculares. Puedes cambiar un rodaje largo de 90 minutos del domingo por una salida en mountain bike de 40-50 km o una en bici de carretera que ronde los 100 km." De los 100 mejores trucos para corredores. (Revista Sport life).

Aprovechando estos buenos consejos , que precisamente me mandaron la gente del club Maraton Cáceres,he vuelto a coger la btt, además en compañía de compañeros del club.

RIBERA DEL MARCO-SIERRA DE LA MOSCA

Junto a Juan Carlos Pulido me hice una de las rutas más cercanas y bonitas que se pueden realizar por la sierra de la Mosca

Esta ruta es una buena oportunidad para adentrarnos en el corazón de la sierra. Saliendo por la Ronda San Francisco, nos dirigimos a Fuente rocha, en dirección al residencial Universitario. Cogimos un camino (primero asfaltado), que nos llevó hasta la minas abandonadas de Valdeflores, para después alcanzar el alto del Portanchito donde están las ruinas del antiguo Hospital de tuberculosos. Descendimos alargando la mañana por varios caminos, eso sí con especial cuidado de los tiros de los cazadores que andaban por allí.

En alguna entrada posterior haré un descripción más detallada de esta ruta, posiblemente cuando vuelva para realizarla corriendo .

CAMPILLO-SIERRA DE SAN PEDRO
Esta vez la mañana comenzó en el km 21 de la carretera a Badajoz, junto al caserío abandonado del Campillo, partimos por el camino carretero que va en dirección Aliseda. Los compañeros fueron : un maratoniano de pro, Pepe Barriga, y todo un Ironman , Carlos Piñero.

Nos adentramos por un magnifico bosque de encinas y alcornoques, pasando junto al cortijo de Juan Ramos, y otros cortijos tradicionales. No faltaron a la cita un gran número de venados, tuvimos la oportunidad de ver muy, muy de cerca el acoso de los perros de caza a un ciervo de gran tamaño.

Aunque la idea inicial era rodear la Sierra del Horno, la presencia de las monterías que se desarrollaban por allí nos hizo coger un tramo de la carretera de Aliseda, y después un cordel (vía pecuaria) que vuelve cercano a la carretera. Salieron unos 40 km, de barro, naturaleza, flora y fauna, y más barro. Buena diversión.

Más fotos: http://picasaweb.google.com/farmaciazarza/CampilloSierraDeSanPedro#

Así que ya sabéis, poneros en contacto conmigo, si os apetece acompañarnos, que el próximo sábado pensaremos alguna otra salida.