ENTRENAMIENTO Y ENTRETENIMIENTO

ENTRENAMIENTO POR VALDESALOR
 Después de 40 días sin correr ( y sin jugar al pádel) puede que  haya pasado mi Cuaresma y este finde probaré  mi talón haciendo running por mi Sierra de Gata.Ya os contaré.
En este tiempo, para no estar inactivo, me he puesto una cierta rutina con mtb. Salgo martes y jueves un par de horas (unos 28-30km), y el sábado o el domingo intento hacer algo más de distancia y de tiempo, aunque lo máximo que he alcanzado son 45km, que para la mtb tampoco es poco.
La ruta de la Plata, en dirección a Valdesalor, se ha convertido casi de manera rutinaria en mi vía de escape cuando salgo solo, el ferial de Cáceres, puerto de las camellas, Valdesalor, la Cervera y vuelta. O bien voy en alguna ocasión acompañado.

O bien alargo la distancia cogiendo la carretera al pantano de Valdesalor hasta Torreorgaz,después Sierra de Fuentes y vuelta a Cáceres, tocando la carretera lo menos posible. En ese caso salen 45 km. Que aunque parezca imposible en esta época y por estos lares, no es una ruta demasiado calurosa sino sorprendentemente es casi agradable. Basten estas tres fotos como ejemplo.

ENTRETENIMIENTO VERANIEGO

Sé que parece un sinsentido, pero la piscina es para mí un entretenimiento, vuelvo de manera cíclica cada verano a entrenar. No es que esté siguiendo ningún plan, ni entrenando ninguna prueba (tri)en particular, simplemente es que la piscina me gusta, en especial esta del Encinar, con sus 50 m y tan poca gente. Hago 3-4 entrenos semanales de 1000-1200 máximo, que no me llevarán a ningún sitio pero me mantienen ocupado en espera de noticias de la carrera a pié.

Y MÁS ENTRETENIMIENTO

También están las cosas del verano, las cañas, alguna fiesta, mi sierra,...aunque en esto mi máxima es no borrarme de nada. Parece ser que no estaré solo , como se aprecia en esta foto con los mismos colegas con los que empiezo esta entrada en el puente de Valdesalor terminó la noche en muy buen estado.

Y es que con este tipo de gente lo importante es mantenerse de pié.

Mantenerse de pié sobre la bici, se entiende.

EL GRAN PACO "BEKELE "

Si algo define bien a Francisco Fernández Torres es el verbo compartir. Me cuenta muchas veces que cada uno llega al mundo del running por una causa diferente,  en su caso ha sido el hecho de compartir momentos inolvidables junto a sus amigos.

Y así ha sido hace una semana, en la Pencona.
Según dice Paco: la carrera en la que el participante siente algo especial: el compañerismo; y en la que el pueblo hace sentirse especiales a los que la corren.(Paco el año pasado acompañó a una chica que había tenido una caída a mitad del recorrido, en un gesto que le honra).
Así que ya saben mis amigos Pencones , ya tienen nuevo lema para el año que viene.

1 -¿Cómo te ha ido este año en la Pencona? Pues superándose: la organización perfecta, el recorrido precioso y salvaje, y el ambiente en meta tras acabar la carrera es de esos que no te puedes perder.
2 -¿ Te identificas más con este tipo de carreras? Pues sí, lo que yo busco al correr es hacer deporte, estar con los amigos y vivir un ambiente agradable. En eso la Pencona lo da todo.
3- ¿En el aspecto deportivo, qué es lo que más te gustó? Aunque ya lo conocía del año pasado, el paso de la cota más alta es impresionante,  después la bajada, más los trozos donde hay que usar las manos para subir.Vamos que soy como las cabras, que me tira el monte.

4- ¿Tuviste algún problemilla , verdad?. Bueno sí, al acabar, después de ducharme me quedé blanco y me mareé. Ya es la segunda vez que me ocurre, (La otra fué en Torrejoncillo) simplemente debo de tener la tensión baja, y debo controlarme.Pero eso no vá a pararme.
Y aquí viene una de las singularidades de este corredor, es vegetariano, y no consume nada de alcohol. Algo que entre los corredores populares es bastante raro.
5 - ¿Piensas que el hecho de llevar una vida vegetariana puede pasarte factura?. Si yo fuera un novato lo pensaría, pero después de 4 maratones, más de 30 medias, carreras de montaña y este año los 101 de Ronda, creo que queda claro que mi alimentación no es un problema.
Lo hago por que siento un gran respeto por la vida animal y no creo que sea necesaria matar animales para alimentarnos.

6 -¿ Tu mejor y tu peor carrera? para mí son todas buenas, por tiempos la mejor ha sido 1:36:53, pero yo no miro el tiempo, yo he disfrutado de todas las carreras que he hecho, hasta en Torrejoncillo con lo mal que lo pasé, saqué algo positivo, me dí cuenta de que el compañerismo existe en este deporte.


7- ¿Cuando empezaste a correr? En el 2005 ¿Por qué? Porque mi amigo Jorge Sanchez Talavera me animó, aunque me costó mucho empezar, ya que no me gustaba mucho correr.
Y aquí os voy a contar otra singularidad de este corredor: hasta hace unos años el único deporte que hacia era el fútbol sala, y jugaba de portero para no moverse.

8 -¿Por qué corres aún? Porque sigo sintiendo la noche anterior y el día de la carrera la misma sensación que el primer día. Y porque he hecho muy buenas amistades y me siento muy agusto.
9-¿Pero alguna carrera te habrá dejado marca? Pues sí, correr el maraton de San Sebastian , yo nací allí,  soy de la Real Sociedad, correr por allí me encantó.
También me gusta la media de Lisboa. Y como os digo, últimamente las de montaña, la subida al Pico del Águila en Béjar es una de mis favoritas donde el contacto con los corredores buenos es más cercano. Me gustó conocer a gente como Miguel Heras (ganador de la transvulcania ).

10-¿Y este año? Pues los 101 de Ronda me han hecho ver lo lejos que puede llegar mi cuerpo y me han dejado unos momentos imborrables con mis 4 compañeros.


11 - ¿Tienes objetivos a la vista ? Hacer algún maratón Alpino y más cercano hacer el Trail de Peñalara, 110 km y +5000 desnivel. Espero acabar bien.


Seguro que consigue acabar bien este gran reto, y si no, al menos conseguirá serguir manteniendo un espiritú que le hace pasar momentos tan bonitos como el de esta foto, sacada en el Maratón de los Artesanos de Torrejoncillo y  que para Paco es uno de sus mayores trofeos.

Adelante Paco, está claro que NUNCA CORRERÁS SOLO. Una bonita explicación del espíritu de muchos más corredores populares.

P.D: más  fotos de Paco

QUERIDA AMIGA

He estado muchos meses lejos de tu compañía. Y cuando vuelvo a reencontrarme contigo aún me lo das todo.

Siendo sincero contigo, he de confesarte que he regresado herido por quienes han ocupado tu hueco en estos meses: el Pádel y el correr.
Correr sin objetivos claros me ha llevado a correr sin control ni cabeza, unos días montaña, otros días asfalto, unas veces poco y otras hasta dejarlo demás
Y el Pádel, ese deporte que es como una pareja infiel, de la que cuentas lo menos que puedes, pero a la que dedicas más de lo que se merece.
Entre los dos me han dejado heridas en la única parte débil que tiene un mito de deporte como yo, alguien que no se ha lesionado NUNCA.
....Por supuesto en el sitio que pensáis todos mis seguidores......
En mi Talón de Aquiles.
Un poco de precaución y mucho de prevención, me han hecho olvidarme este año de mi querida Pencona, y mi deseada Tentudia.
Espero y deseo que apartarme del hormigón que esconde el césped de una pista de pádel y de los entrenos de las carreras, por un mes, me sirvan como reposo y recuperación.
Es lo que tiene vivir deportivamente sin objetivos, realmente nunca te pierdes nada, lo que dejas por ahí lo encuentras por otro sitio.

Ahora será la bici, en breve la piscina, y si todo falla probaré con el Tiro con arco, la piragua, o lo que salga.
Retirarse para recuperarse, sí.
Pero rendirse nunca es una opción.
Es lo que la madurez enseña.

P.D. Como sabéis muchos, mi debilidad en el mundo del deporte es la carrera Pencona, como este año no estaré allí, la próxima entrada del blog la haré con la colaboración del inigualable Paco "Bekele" que está hoy corriéndola.

LOS 5 DE RONDA

Para esta entrada, y visto que cada vez tengo menos aventuras deportivas, vamos a provechar la carrera de los 101 km de Ronda en la que participaron 5 compañeros de mi club Maraton. Este es el correo que he recibio de mi amigo Javier Moreno Salinas.

Hola Jose Luis aqui te mando mi cronica, de mi vivencia en esta edicion de ronda 2011.

Ya estoy en casa tirado como una alpargata, recuperándome de semejante proeza y hecho la vista a tras y recuerdo el dia que le propuse a mi amigo, “el gran Paco Bekele”, que era eso de los 101 km de Ronda. Yo ya la he realizado en dos ocasiones, podríamos hacer un equipo y convertirnos en CIENTOUNEROS, era por el mes de octubre, y buscamos a tres componentes mas, José Higuero, Michel y Fernando Flores. Nos inscribimos sin saber que nos depararía esta aventura dura donde las haya, yo les ponía al día de mis experiencias anteriores, y aunque parezca mentira no se creían todo lo que les contaba: como prepararse, que llevar encima como son los avituallamientos, el recorrido, las pendientes, las bajadas etc……,
   Así que el día 6 de mayo nos dirigimos hacia Ronda con toda la ilusión del mundo y con la preocupación de cómo se podrían hacer los 101 km , una bestialidad de kilómetros, a realizar por la serranía de ronda y sus pueblos con un perfil que nada mas verlo daban ganas de quedarse en casa. Con un desnivel acumulado de 4.470 m . de los cuales 2.231 en positivo y 2.239 en bajada.

Ese mismo día recogimos los dorsales en un polideportivo, en un ambiente de camaradería y buen rollito. Te encuentras con gente de ediciones pasadas y se intercambian experiencias y sensaciones vividas, lo cual te da alas y se disipan esos temores que nos rondan por la cabeza: ¿acabaremos?, lesiones, ¿ responderé a las expectativas? , ¿no defraudare a mis camaradas de aventura?, un sinfín de preguntas sin respuestas ………. Se van aclarando. He de decir que elegimos la modalidad de equipos, que en realidad es la mas dura de las cuatro ya que en todo momento deben ir los cinco componentes juntos, correr, caminar avituallamientos, controles y para colmo debíamos ir con un bastón identificativo de grupo, vamos, los cinco coordinados en todo momento.
    El día 7 a las 9 horas estábamos en el campo de futbol del cual se daba la salida, control del equipo, sellado del pasaporte Legionario, entrega de mochilas para cambiarnos en el control del cuartel de la Legión del Km. 77 y esperar a las 11 que se daba el chupinazo de salida, entre ciclistas, duatletas y marchadores estábamos 7000 personas, una locura colectiva. El día se presento muy malo, amenaza de lluvia, viento y frio, pensamos, lo vamos a pasar muy pero que muy mal, pero despejó a partir de las 13 horas y no fue a mas, menos mal.

Primero salieron las bicis, y media hora después los grandes protagonistas: los marchadores. Se recorre las calles principales de Ronda, entre vítores y ánimos de la gente que te ponen la piel de gallina, se acabo lo bueno, sales del pueblo y empieza la verdadera prueba interior de cada uno. Decidimos trotar los llanos y bajadas y afrontar a pie todas las cuestas del recorrido. Hay todo tipo de terreno, pistas anchas, sendas, piedras, hierba, asfalto, tierra, agua, barro, un continuo sube y baja, , de los cuales las bajadas eran fuertes y las cuestas no te quiero ni contar. Creo que habia algún llano.
    Los avituallamientos de lujo, los legionarios pendientes de todo y no faltaba de nada, eran cada 5 km, aproximadamente. El bastón siempre con nosotros, incordiando, decidimos llevarlo un rato cada uno. También llevábamos una pequeña riñonera para el móvil, barritas o gel, Alguno llevaba bidón para el agua, no hace falta mas.
    Pasamos por el pueblo de Arriate Km. 34 muy bien y coordinados en todo momento. Sobre el Km.44 mas o menos, se decidió bajar el ritmo puesto que fallaban las fuerzas y llegamos a Alcalá del Valle Km. 51 en 6:30 horas. Me dije si doblamos estamos en meta en 13 horas, ah iluso de mi.

Seguimos al chino chano hasta el refugio de Setenil, las fuerzas fallaban, Km. 59, comimos y descansamos, con la misión de llegar al cuartel de la legión (km.77,5) antes de que oscureciera, ya que allí teníamos la mochila con ropa de abrigo y los frontales. Éramos un equipo y el que fuera peor marcaba el ritmo de todos.
    Había equipos que se deshacían por el camino, por lesiones, vimos muchos. Pero nosotros no seriamos uno de esos, con dos cojones llegamos al cuartel de la legión justo oscureciendo. Eran las 10 de la noche, paramos a cambiarnos de ropa y coger los frontales, así como comer en caliente, la cara era el reflejo del alma, todos los que nos encontrábamos allí teníamos la mirada perdida del cansancio, hubo uno de otro equipo que se desplomo allí mismo y tuvieron que llevarlo al puesto de socorro.
    Nos dábamos ánimos, ya que sabíamos que lo peor estaba por llegar, de noche todo cuesta mas, hacíamos bromas, contábamos chistes, salimos del cuartel sabiendo que el objetivo era llegar como fuera, tomamos la carretera cruzamos la via del tren y un cueston de miedo de unos 5 km. hasta la ermita, era impresionante un reguero de luces iluminaban el camino, eran de los frontales de todos los desalmados que nos encontrábamos en el camino.

Dolían las rodillas, algunos con ampollas, y otros con fallos de respiración, pero el fin estaba cerca y a ilusión no nos gana nadie, una bajaza en zig-zag impresionante con peligro de caídas hasta Montejaque donde recuperamos fuerzas, pasamos por Benaojan y afrontamos la ribera de la reserva natural de la cueva del gato, el terreno con barro, la pisada era irregular puesto que apenas se veía, piedras, rocas, hasta pisar asfalto, se veian luces al fondo, queda poco pero no nos confiemos, otra subida, algunos se apoyan en ese pedazo de baston, para algo tenia que servir.
    Último puesto de avituallamiento, vemos Ronda, en la cara una pequeña sonrisa, queda poco, otra bajada de órdago y la ultima subida 1,5 km. con un 13% de desnivel “la cuesta del cachondeo” nos damos animos, una chica delante mio se para y vomita, no quiero ni mirarla, el equipo se hace piña y pisamos las calles de Ronda.
    Gritamos, sabemos que esta hecho, pasamos el puente del Tajo, quedan 200 metros, vemos a la gente que nos anima y nos grita, entramos en Meta. Nos abrazamos y nos damos las gracias entre todos por haber pasado juntos esta experiencia, que no os quepa duda que me ha hecho mas grande como persona.
   Nos hacen la foto y nos cuelgan el Ladrillo tan ansiado por todos y que no todos consiguen, solo a los mas fuertes y esos somos nosotros, Gracias amigos por haber compartido con vosotros esta experiencia, Paco, José Higuero, Michel y Fernando Flores


Fueron 16:29 horas de camaradería, compañerismo, miedo, dolor, abatimiento, derrotismo, confianza pero por encima de todo AMISTAD, ya somos CIENTOUNEROS pero para serlo de verdad dicen los Legionarios que hay que hacerlo una segunda vez y este menda alli estará.


Javier Moreno Salinas

Gracias a Javier por compartir esta experiencia conn nosotros, y enhorabueno a los cinco.

TRAIL RUNNING EN LAS TUERCES

Vamos a ver, si yo os cuento que en estos pasados días de Semana Santa he estado corriendo por la provincia de Palencia con mi cuñado Jaime alguno no sigue leyendo.
Así que lo voy a contar tan bien y vais a ver unas fotos tan bonitas, que os va a dar hasta envidia.


TRAIL RUNNING EN LA LORA PALENTINA

La zona norte de Palencia no puede entenderse sin su río: el Pisuerga. Él ha dado forma a esta comarca y la ha convertido en la belleza que es. Una de las mejores formas que hay de entender esta dualidad río-paisaje pasa por acompañar al Pisuerga en parte de su viaje iniciatico.

Desde aquí nos preparamos para salir de Aguilar de Campoo tempranito. Un magnífico paso de truchas a la salida del pueblo.
Aguas abajo el rio atraviesa una planicie, que tras unos kilómetros, se encajona entre roquedos calizos para dar paso al Cañón de la Horadada.

A ambos lados del cañón, se encuentra el paisaje cárstico más conocido en la zona de la montaña palentina, el Monumento Natural de las Tuerces.

Saliendo desde Aguilar sobre las 8,30 de la mañana, y siguiendo el rio hicimos los primeros 5 kilómetros, en dirección a Villaescusa de las Torres. El terreno es fácil, como fácil es también asustar a los venados que se dejan ver por aquí con frecuencia.

Junto al pueblo de Villaescusa se ve el roquedo sobre el que se insatala  la meseta de las Tuerces. Desde aquí abajo las formas caprichosas sugieren antiguos torreones, castillos o defensas.

A partir de aquí toca sufrir, el camino se empina y te introduce a través de pequeños cañones hechos en la roca en un precioso pinar.

La parte dura de las ascensión tiene 3 kilómetros, pero el esfuerzo merece la pena.
 El paraje que se nos presenta arriba nos invita a deambular en un laberinto de callejones, valles hundidos, dolinas, setones..Nosotros hicimos unos 4 kilómetros perdiendones seguramente muchos rincones bonitos. Pero aquí van dos ejemplos.

Y después toca bajar, como Jaime se empeñe acabaré por cogerle gusto a esto de los descenso. Aquí tus pasos los guia la naturaleza.

A veces hasta percibes que el paisaje se convierte en un viaje hasta las profundidades de tu alma.

Hasta volver a Aguilar de Campoo, para completar 17 km, la conversación de mi compañero gira para hacerrme ver que en esta zona el paisaje no es el único atractivo, en muy pocos kilómetros a la redonda hay varias lecciones de Historia, Arte,Religión, Biología....que nos esperan para las próximas jornadas.


 Y de las que disfruté enormemente, y aprendí que entre todas ellas te convierten en la persona que eres.
 EL MEDIO NO HACE AL HOMBRE PERO AYUDA A COMPRENDERLO.

CARRERA DE MONTAÑA GARGANTA DE LOS INFIERNOS

SUFRIR PARA SUBIR Y DISFRUTAR AL BAJAR
Es esta una nueva carrera en el circuito extremeño de Carreras de Montaña, y aportaba este año sus paisajes extraordinarios y la celebración del Campeonato de Extremadura. En las dos cosas fue un éxito.
La tarde no podía presentarse mejor, un día soleado, un ambiente de corredores extraordinarios y muchos voluntarios dispuestos a hacernos fácil la tarde.
Con la presencia de un buen grupo de corredores especialistas en estas carreras, entre los que destacaba el regreso a la competición del supercampeón Pedro José Hernandez, (que no defraudó y ganó) y un cada vez más numeroso grupo de compañeros del club maraton Cáceres.

La carrera comenzó con un kilómetro llano y tres de subida tremenda, en la que practicamente todos los corredores populares hicimos sufriendo y practicamente caminando. Después un fuerte descenso hasta la entrada de la Garganta de los Infiernos, donde el que suscribe, que es un patoso bajando, perdió de vista al grupo con el que corría.
El tramo que discurre paralelo a la zona conocida popularmente como los Pilones es de una belleza sublime. Podéis contemplar unas preciosas fotos en este enlace de la Fexme (fexme, Garganta de los Infiernos).

Como muestra de ese album, pongo esta foto de mi amigo Faustino, que ganó el campeonato de Veteranos, un gran aficionado a la Btt y popular gran corredor en montaña. al que este año verenos disputando muchas pruebas de la Copa de Extremadura. (Sierra de gata, power). (y me quedo corto en elogios, Faustino).

El final de la carrera transcurre por un camino entre bosques de robles y castaños, con subida y bajadas cortas y duras. Los últimos 1500 metros o más, en descenso hacia el pueblo hacen que la entrada en meta sea muy agradable y se disfrute con ello.

En lo personal me resultó una carrera difícil de correr pues aunque no me asustan las cuestas arriba, si lo hacen las cuestas abajo, donde sufren mis rodillas y bajo mucho el ritmo. Pero también muy contento por haber participado en esta bonita experiencia y haber compartido esta jornada con muchos amigos y familiares.

Sin duda cada vez me gusta más esto de la montaña. Aquí tenéis más pruebas de como se disfruta en ellas, con este albúm Fotos de la carrerra en Jerte.
Por cierto, daros la bienvenida al mundo de las carreras de montaña a la gente de Jerte y a los nuevos enganchados. El próximo año tendréis que aumentar el número de dorsales. Esta carrera ha venido para hacerse un hueco en Extremadura.

V MEDIA MARATON DE CACERES

NO ES UNA MEDIA MÁS
Pues no, para mi no puede ser una media más. Aunque cada año la corro más por rutina que por pasión, no dejo de disfrutar con ella.
Este año no tengo como objetivo mejorar mis marcas en media maraton, así que como tenia previsto quedarme después de la carrera a disfrutar de las tapas y cañas de Extregusta, me planteé la carrera como un buen rodaje, un par de minutos más que en mi última media maraton y así acabar satisfecho y no demasiado cansado.
Cada vuelta 33 minutos exactos, una hora y 39, y lo clavé. Ya son muchas medias y sé que a estos ritmos voy con el mogollón de la carrera. La clase media.
Esto me permitió hacer la última vuelta muy suelto ,con buen ritmo y entrar en meta con varios compañeros del club, entre ellos Juan Carlos Pulido con el comparto tantas carreras.


COSAS BONITAS DEL DEPORTE


IGUALDAD

Por cierto fijaros como miraba entusiasmado mi Miguelito a Maru Solana,cuando entraba en meta, mientras me decía: "papa,como corre esta chica".
Esto es educar en igualdad.
Y no las pamplinas de los políticos.


COMPROMISO CON LA NATURALEZA

El que demuestra Pedro José Hernandez cuando me habla de su compromiso con las nuevas carreras de montaña en Extremadura.
Proteger la naturaleza comienza por conocerla y disfrutarla.
Y esto no se hace desde ninguna Consejería.


COMPROMISO CON EL DEPORTE POPULAR

El que demuestra mi Club maraton Cáceres sin cuya presencia sería casi imposible celebrar esta carrera. Practicamente uno de cada cuatro corredores que la finalizan es de este club.
Tendrían que escuchar nuestras propuestas sobre fechas, recorrido...somos los más populares.
 Y esta sabiduría no se aprende desde un despacho del ayuntamiento sino desde el asfalto.


EL ESPÍRITU DE SUPERACIÓN

En este mundo cada vez más exento de valores, da gusto ver como hay gente que se atreve a intentar superarse.
"Bel acababa hoy su primera media maraton , de las muchas que vendrán después." (D. Cerro dixit).
Y es que lo difícil es saltar del sofá a la carrera.


Y POR FIN LOS PREMIOS
Para acabar la jornada, después de una duchita, tapas, cañas y dulces en Extregusta (productos extremeños con D.O.), hasta las 6 de la tarde.

Por que correr no lo es todo. También están los amigos, las cañas y los pasteles. ;-)

Y esperándome el próximo sábado una prueba dura y bonita de verdad: carrera de la garganta de los infiernos.

CAMINOS LIBRES

Con motivo de la preparación de la carrera de la Garganta de los Infiernos he salido a correr por el entorno de la Sierra de la Mosca (la Montaña, para los cacereños). He visto las obras de "mejora" que se han hecho en ese entorno y no me han gustado.

Desde antiguo esta zona ha sido fruto de controversia, unos la ven como una zona de expansión de la ciudad y otros como un paraje natural que hay que proteger.
Desde las administraciones públicas se ha trazado un plan para la mejora  y puesta en valor de los caminos del término municipal de Cáceres.Catálogo de caminos públicos de Cáceres.
Este plan comienza con un estudio que costó al eraldo público 55.000 euros y comenzamos a sumar....creo que la idea es genial pero no el desarrollo. Como muy bien se dice en los fundamentos de este proyecto se trata de poner en VALOR UN RECURSO ECOTURISTICO.

Y yo me pregunto, ¿y donde viene lo de cementar los caminos en medio de un paraje a proteger?.
Claro que por proteger cada uno entendemos una cosa.
 No vale escudarse en que así entran mejor los bomberos o las ambulancias, con esa argumentación habría que cementar todos los caminos forestales de Hurdes, la Vera, Gata, Sierra de San Pedro...
Creo que PONER EN VALOR UN RECURSO ECOTURISTICO no se hace con vocablos como BMW X3, Toyotas Landcruiser Intercooler y no sé que más por estas sierras.
 Por favor CAMINOS LIBRES si, pero también CAMINOS LIBRES DE CEMENTO.
A mi el cemento me gusta en el paseo de Canovas, y no en nuestras sierras.
 ¿O no sería un atentado cementar la Vía de la Plata?
Bueno, mejor no darles ideas.


P.D. Esta semana correré por el cemento la media maratón de  Cáceres que acaba en el Paseo de Canovas, sin más objetivo que acabarla y pasar un buen rato con los colegas. El siguiente sábado me voy a disfrutar de una de los paisajes mas bellos de Extremadura en la Carrera de la Garganta de los Infiernos.
 Y es que me gustan los contraste con sentido.
Amen.

STAND BY

Efectivamente, como alguno sospecha, no estuve en la media maraton de Mérida.
Opté por una opción más cómoda.
Aprovechando que iba a una Convención de Farmanova en Almería alargué mi estancia un par de días más. Un par de sesiones de Spá para recuperar cuerpo y mente, mas alguna cena con amigos, en un sitio realmente espléndido para reponerse,Envía Almeria Wellness y golf,  han hecho que no haya tenido que tirar de la "dopamina".

He vuelto cansado de descansar, y listo para buscarme algún objetivo, sin el cual veo que me lo paso bien corriendo pero no me acercaré a ninguna cita deportivamente interesante.
Reflesionando a cerca de los últimos años, y de que carezco de objetivos en las medias (olvidado el maratón) y en los duatlones. He puesto atención en las carreras que más alegrías me han dado en las últimas temporadas:
VUELVO AL CAMPITO
Curiosamente un par de amigos (Jorge y Carlos Plata), han coincidido en un interés común por la nueva carrera de la garganta de los infiernos

Así que creo que este año me voy a hacer unas pocas de las carreras de la Copa de Extremadura de carreras de montaña
Las que ya conozco: portezuelo y la pencona me han resultado siempre interesantes, así que probaré con las nuevas.

CORRERÉ DOPADO

LOS DOS LADOS DEL PAPEL
"Una linea. Una raya en un papel, en un lado las cosas que van bien, y en el otro lo que sale del revés." Maldita Nerea.

Fatal, fatal. Este año me cuesta un montón correr, a las 15 minutos de carrerra me vengo abajo y tengo que bajar mi ritmo de carrera. Eso si, logro hacer entrenos largos pero a bajo ritmo.
Las pocos veces que intento hacer series (o cambios de ritmo), no me salen , ni por asomo, tiempos como otros años.
Puede que vaya mayor, o que esté quemado tras 15 años de running, o que no pueda con mi carga deportivo (4 dias de run y 2 de padel semanal), o que no sepa interpretar que es el fin de mi etapa deportiva (tengo 45 añitos yá), o que pesan tanto los años como los kilos...
Así llevo las últimas tres semanas, intentando preparar la media maraton de Mérida sin éxito. Como veo que voy a hacer mala marca, voy a tomar medidas.
Tomaré algún complejo vitamínico para reponerme, con ginseng y esas cosas, algun broncodilatador para aumentar mi capacidad aeróbica, y tambien ayudará algún antihistamínico..........Un buen amigo me ha comentado que el nasonex podría irme bien.
Adelante con todo.
Seguramente tenga que retenerme para no ganar en Mérida, la próxima semana, con tanto keroseno.
 Pero estoy seguro que al menos no podrán detenerme por tráfico de sustancias ilegales, puesto que estos productos no los tengo que adquirir en el mercado negro, ya los tengo en casa, viajan conmigo desde que acabé mi "carrera".
Estoy seguro que mis amados lectores serán comprensivos conmigo.

P.D. Sospecho que si os cuento que estas plantas que veis en la foto tienen algo que ver con mi decisión de doparme, no me juzgareis tan duramente. LOS DOS LADOS DEL PAPEL.

XVIII LIGA DE CROSS DE CABRERIZOS

"EN SALAMANCA SE APRENDE DE TODO"
La frase del título es de Gonzalo Torrente Ballester, de su libro Don Juan.
Resume bien lo que he hecho este fin de semana en Salamanca.
Mi amigo Pedro Luis Castilla llevaba animandome a participar en esta liga de cross cierto tiempo, y por fín me he decidido a ir. La verdad es que si llevan 18 años organizando estos cross algo sabrán del tema.

Cabrerizos es un pueblo (dormitorio) cercano a Salamanca donde la asociación de atletas veteranos de Salamanca organiza una liga de cross con 5 pruebas cada año. Las distancias varian entre los 7 y los 10 km dependiendo del calendario.
 Lo que más sorprende a los que venimos de Extremadura es el elevado número de participantes (alrededor de 500 en cada prueba), cuando por aquí los cross son más bien elitistas y raramente pasan de 100 corredores.

El recorrido es otra de las cosas que me gustó, nada de circuitos cuasi planos, enbarrados y cerrados que solo son propicios para los que corren con tacos. Aquí se corre por el páramo castellano, donde el viento sacude con ganas (al menos este domingo) y las cuestas son largas y duras, la última cuesta de más de un kilometro subiendo desde la Rivera del Tormes es propia de alguna carrera de montaña.

Magnifico entorno por cierto, que pronto será declarado Parque Natural de las Riveras del Tormes, asi que vayan por allí y disfrutenlo antes de que lo hagan las masas.
Algunos datos de esta liga de cross que dan que pensar: La participación en los 5 cross cuesta tan solo 5 euros. El número de mujeres participantes supera en todas las pruebas el 10%.


CORRER EN CASA Y ENTRE AMIGOS
La sensacion de volver a correr por las tierras en las que hace 20 años me hice corredor me ha gustado, a veces olvido que quizás aquí está mi casa. Lo que no olvido es que aquí aún me quedan amigos, algunos antiguos y otros nuevos.

Jaramugos y jumentos. Mirobrigenses.

Maratonianos de Cáceres. Bermejo.

Y el resultado, pues como siempre , 43 minutos en poco más de 9 km parecen mala marca, pero no lo son.
Como he dicho una primera parte con un viento de frente que impedía correr deprisa (apenas dos kilómetros corriendo a  4 minutos) y un final con una buena cuesta que se me atragantó , como a la mayoría. 
Además mi falta de experiencia en pruebas cortas ( solo habia hecho otro cross en mi vida) hace que salga demasiado relajado y es que aquí los primeros kilómetros no son para calentar.
Llegando a meta me daba cuenta de que me sabia a poco, la próxima vez ( que la habrá ) me exigiré más.


El punto y final de una carrera que tiene algo de especial lo dice el hecho de que en la Plaza hayan puesto una churrería, se acaba la carrera se cogen los churritos y a disfrutar con la family (en mi caso con la agradable conmpañía de mis anfitriones: Epi, Geli y Ruben).
ESTO ES CASTILLA, LAS COSAS COMO TIENEN QUE SER.


P.D. me queda felicitar por su buena marca a mi compañero  Jesús Manuel Bermejo, con 33.30.(10 de su categoría).